planet-swap.com

Le uova di quaglia sono spesso considerate un alimento che causa una serie di problemi di salute, uno dei quali è il colesterolo. In effetti, consumare uova di quaglia in quantità moderate non è in realtà pericoloso per la salute.

Al contrario, le uova di quaglia forniscono effettivamente diversi benefici per la salute. Tuttavia, per quanto riguarda le donne incinte? Le donne incinte possono mangiare uova di quaglia? Allora, quali sono i benefici delle uova di quaglia per le donne in gravidanza? Ecco la descrizione.

Leggi anche: 5 supercibi per le donne in gravidanza

Ingredienti nelle uova di quaglia

Le piccole dimensioni non fanno necessariamente che le uova di quaglia non abbiano un contenuto benefico per l'organismo. Il seguente contenuto nelle uova di quaglia fa bene alla salute:

1. L'alto contenuto proteico delle uova di quaglia può supportare la crescita e lo sviluppo fetale, a partire dal sistema muscolo-scheletrico e dai muscoli, fino agli organi interni. Pertanto, le uova sono consigliate come sostituto della carne per le persone allergiche o che non mangiano carne per convinzione. Consumando uova, si spera che non manchino fonti di proteine ​​animali.

2. Le uova di quaglia contengono anche vitamine del gruppo B, che hanno un effetto positivo sul metabolismo della madre, sul sistema nervoso centrale e sullo stato psicoemotivo dopo il parto. Inoltre, il contenuto di acido folico, niacina e altri componenti delle vitamine del gruppo B contribuiscono alla crescita dei bambini e prevengono le disabilità (compresi i difetti del tubo neurale).

3. Le vitamine A ed E nelle uova di quaglia, note anche come vitamine di bellezza, possono aiutare a migliorare la salute della pelle e dei tessuti durante la gravidanza, oltre a rafforzare i follicoli piliferi e le unghie. Il consumo regolare di uova di quaglia può aiutare a superare il problema della dermatite e della pelle grassa durante la gravidanza.

4. Il contenuto di calcio nelle uova di quaglia può aiutare lo sviluppo del tessuto osseo e dei denti da latte. Questo contenuto fa bene anche alle mamme perché può mantenere in salute il metabolismo, i capelli e le unghie. Questo importante minerale è necessario anche durante il travaglio, per innescare le contrazioni e fornire un'adeguata fonte di forza per te.

5. Il ferro nelle uova di quaglia sarà assorbito dal corpo per aiutare a stimolare la produzione di globuli rossi. I globuli rossi sono necessari alle mamme per fornire ossigeno al feto. Il consumo regolare di uova di quaglia può anche prevenire il rischio di anemia da carenza di ferro.

6. Il contenuto di tirosina può aiutarti a mantenere la calma, superare l'ansia, l'apatia, il nervosismo e l'irritabilità. Questo contenuto può anche aiutare le mamme a dormire più profondamente.

7. Gli amminoacidi nelle uova di quaglia possono stimolare il sistema nervoso, aumentare l'immunità e la resistenza.

I nutrizionisti consigliano alle donne incinte di aggiungere uova di quaglia alla loro dieta. Ma prima di consumarlo, assicurati di non avere un'allergia alle uova.

Benefici delle uova di quaglia per le donne incinte

I vari contenuti delle uova di quaglia che sono stati menzionati certamente non ti fanno più dubitare dei loro benefici per la salute. Bene, ecco una serie di vantaggi delle uova di quaglia per le donne in gravidanza:

- Riduce i segni di tossicosi, come nausea e affaticamento, mancanza di appetito, irritabilità e indigestione (diarrea o stitichezza).

- Ridurre il tono uterino e l'ipertensione.

- Riduce il rischio di parto prematuro e aborto spontaneo.

- Aiuta a superare il bruciore di stomaco che di solito si verifica nel secondo e terzo trimestre.

- Aiuta le mamme a dormire più velocemente e profondamente.

- Riduce il rischio di ipertensione durante la gravidanza, come la pre-eclampsia e l'eclampsia.

- Stimola il lavoro dei reni, in modo che il corpo si liberi dei liquidi in eccesso e riduce il gonfiore che spesso si verifica nel terzo trimestre.

Bene, questo è un numero di benefici delle uova di quaglia per le donne incinte. Assicurati di non consumarlo in eccesso, ok? Inoltre, assicurati che le uova di quaglia che vuoi consumare siano ancora fresche e ben cotte. Evita le uova che hanno già un cattivo odore o hanno un colore marrone sul tuorlo. Anche le uova poco cotte dovrebbero essere evitate, mamme. (NOI)

Fonte

Come sbarazzarsi. "Uova di quaglia durante la gravidanza: benefici e danni".

Forte. "Puoi mangiare quaglie quando sei incinta?".