Meccanismo di coping malsano | sono sano
Forse la Healthy Gang ha sentito il termine meccanismi di coping. In poche parole, meccanismi di coping è il modo di una persona di affrontare o controllare lo stress. Tutti possono avere meccanismi di coping diversi. Tuttavia, la banda sana deve evitare meccanismi di coping malsani.
Meccanismo di coping malsano può solo fornire conforto o alleviare lo stress temporaneamente. Alla gente piace fare meccanismi di coping malsano perché è facile da fare. Tuttavia, a lungo termine, meccanismi di coping malsani possono effettivamente esacerbare lo stress o creare nuovi problemi.
Cosa è incluso meccanismi di coping non salutare? Controlla qui sotto!
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5 meccanismi di coping malsani
Qui ce ne sono alcuni meccanismi di coping Cose malsane che possono peggiorare lo stress:
1. Bere troppo alcol
Quando sono sotto stress, alcune persone scelgono di bere alcolici per alleviare lo stress. Il consumo di alcol entro limiti di sicurezza non è pericoloso. Tuttavia, specialmente durante questa pandemia di COVID-19, molte persone bevono alcolici eccessivamente a causa della depressione, dello stress o semplicemente della noia.
Questo ovviamente non si può fare. L'alcol può farti sentire più rilassato e felice in breve tempo, ma questo effetto è solo temporaneo.
2. Strafare qualsiasi cosa
Permettere a te stesso di divertirti e soddisfarti in qualcosa è importante per alleviare lo stress. Tuttavia, è anche necessario esercitare moderazione e non esagerare.
Ad esempio, magari quando sei stressato, cerchi di distrarti giocando per ore con i gadget, guardando serie tv fino a centinaia di episodi contemporaneamente, o magari mangiando qualunque cosa ci sia nel frigorifero. Abitudini del genere includono meccanismi di coping malsani che devono essere evitati.
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3. Evitare le attività sociali
Un altro meccanismo malsano che deve essere evitato è evitare le attività sociali. È vero, nel bel mezzo di questa pandemia di COVID-19, non ci è permesso riunirci con gli amici. Tuttavia, non lasciarti sfuggire anche l'invito aIngrandisci dai tuoi amici, solo perché ti senti stressato. Evitare interazioni sociali come questa nel tempo in realtà aggraverà lo stress che provi.
4. Niente sport
È normale se quando sei stressato non hai voglia di fare nulla e vuoi solo stare a casa. Smetti anche di allenarti regolarmente come facevi prima. Bene, devi stare lontano da questo malsano meccanismo di coping.
L'esercizio fisico fa bene alla salute del cuore, delle ossa e dei muscoli. L'esercizio fisico può anche aiutare a migliorare l'umore, l'energia e la qualità del sonno. Quindi, proprio con l'esercizio puoi alleviare lo stress e migliorare la salute.
5. Pensare in modo negativo a te stesso
Uno degli effetti dello stress è la diminuzione del rispetto di sé o del nostro apprezzamento di noi stessi. Molte persone rispondono allo stress pensando negativamente a se stesse, ad esempio pensando che non siamo abbastanza bravi, che non avremo mai abbastanza tempo. Col tempo daremo la colpa a noi stessi.
Questo è uno dei meccanismi di coping malsani che devono essere evitati. Pensare negativamente a te stesso non ti farà sentire meglio. Quando i tuoi pensieri diventano sempre più negativi, prova a pensare alle cose positive dentro di te. In questo modo, aumenterai anche la tua fiducia in te stesso. (UH)
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Fonte:
Veramente semplice. Abitudini di coping malsane che finiscono per ferire più che aiutare. ottobre 2020.
Forbes. Meccanismi di coping malsani che stanno segretamente seminando il caos nella tua psiche. novembre 2018.
