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Il caffè è sempre stato un pilastro per alleviare la sonnolenza. In effetti, non poche persone trovano difficile iniziare la giornata prima di preparare il caffè. Tuttavia, ci sono anche persone che non sono adatte a bere caffè. Healthy Gang potrebbe essere uno di questi.

Per alcune persone, il contenuto di sostanze nel caffè può provocare stitichezza e fastidi allo stomaco dovuti all'acidità di stomaco. Se assunta ogni giorno, la caffeina contenuta nel caffè crea dipendenza e fa male alla salute dentale. Quindi, ci sono opzioni di cibo o bevande diverse dal caffè per alleviare la sonnolenza? Sì grazie! Dai, dai un'occhiata ai seguenti cibi e bevande per sbarazzarti della sonnolenza!

Limoni e arance

I cibi acidi sono efficaci nel mantenere svegli gli occhi. Limoni, arance e giovani mango possono sollevare il morale quando inizi a perdere la concentrazione. L'alto contenuto di vitamina C serve a fornire maggiore energia all'organismo.

La vitamina C può anche ridurre l'ormone cortisolo. Il cortisolo è un ormone che provoca stress e riduce l'energia nel corpo. Questo è il motivo per cui il sapore aspro di limoni e arance è un potente dormiente. Se non sopporti il ​​sapore aspro, puoi preparare l'acqua infusa.

Cioccolata calda

Il cioccolato non è adatto solo per essere gustato durante la sindrome premestruale, ma può anche essere usato come medicina del sonno. Il cioccolato contiene caffeina proprio come il caffè. La caffeina è contenuta in tutti i tipi di cioccolato, ma i livelli variano. Più puro e alto è il contenuto di cacao, maggiore è il contenuto di caffeina.

Inoltre, il cioccolato contiene tirosina che viene convertita in dopamina. Come riportato da huffingtonpost.com, la dopamina può dissipare la sonnolenza. Soprattutto per il cioccolato fondente, questa variante di cioccolato ipocalorica contiene ferro e magnesio, così puoi rimanere attivo con l'energia.

Tè nero o tè verde senza zucchero

Il modo migliore per gustare il tè (soprattutto il tè verde) è prepararlo con acqua tiepida. Il contenuto di sostanze in esso contenute sarà più facilmente assorbito dal corpo se consumato in condizioni di caldo. L'effetto dell'acqua calda sul tè verde può attivare i nervi stanchi.

Il tè contiene anche caffeina e nicotina. Se vuoi che l'effetto della caffeina sia utile per stare sveglio tutta la notte, non aggiungere zucchero al tuo tè, gang! Lo zucchero fornisce energia istantanea, ma dopo un po' ti farà venire sonno.

Yogurt

Questo prodotto a base di latte fermentato è una delle alternative più efficaci per eliminare la sonnolenza. I probiotici nello yogurt sono buoni per la digestione, ma il contenuto naturale di zucchero e proteine ​​è benefico per rinfrescare il corpo. Prova a goderti un bicchiere di yogurt freddo. Il corpo deve essere immediatamente in forma e in forma, fino a quando la sonnolenza non scompare.

Mela

Questo frutto dolce e rosso è apparentemente in grado non solo di allontanare le malattie, ma anche la sonnolenza. Le mele aiutano il corpo a produrre più globuli rossi. I globuli rossi sono necessari per trasportare l'ossigeno, quindi può aumentare la capacità del sangue. Quando più ossigeno entra nel corpo, puoi rimanere sveglio più a lungo. Ricco di ferro è anche un altro motivo per cui le mele sono efficaci nel combattere la sonnolenza.

Uovo

Questo alimento di forma ovale ha una quantità molto elevata di colina e proteine. Il contenuto di queste sostanze può accelerare il metabolismo del corpo. Questo ti dà molta energia per combattere la sonnolenza. Puoi mangiare le uova dopo pranzo, in modo che la tua sonnolenza scompaia.

Conoscere

Questo alimento a base di soia contiene aminoacidi sufficientemente leggeri per l'apparato digerente e una sana fonte di proteine ​​vegetali. Non solo è buono da mangiare quando sei a dieta, ma può anche tenerti sveglio.

Latte di cocco

L'acqua di cocco giovane è ricca di sodio, potassio, calcio, magnesio, potassio e antiossidanti. I trigliceridi contenuti nel cocco verranno convertiti in energia. Se hai molte attività lavorative, allora puoi fare affidamento su questa bevanda elettrolitica. Questa bevanda è a basso contenuto di calorie, amica dello zucchero e può aumentare l'energia in modo naturale. Puoi anche aggiungere il miele quando lo mangi.

Farina d'avena o grano lavorato

La combinazione di carboidrati e fibre nei cereali integrali può mantenerti sazio più a lungo. Inoltre, il contenuto di proteine, vitamine B1, B2, B3, B6, acido folico, magnesio, rame, zinco, manganese, selenio e fosforo manterranno stabili i livelli di energia. Questi nutrienti e minerali ti impediranno di sentirti stanco e assonnato.

noci (noci)

Ricche di acidi grassi Omega-3, le noci ti danno molta energia per stare sveglio la notte. Nonostante le loro piccole dimensioni, le noci sono altamente nutrienti. Uno studio dice che gli acidi grassi insaturi nelle noci possono fornire energia aggiuntiva per il corpo. Fai delle noci uno spuntino per scongiurare la sonnolenza durante il giorno.

Gomma da masticare

Sebbene non sia un alimento nutriente, questa è l'ultima assunzione di sonnolenza che meriti di provare. In realtà, il vantaggio del chewing gum per prevenire la sonnolenza non è dovuto ai nutrienti in esso contenuti, ma a causa dell'attività della mascella quando si gode la gomma da masticare.

Quando si mastica la gomma, i muscoli della mascella e della bocca lavorano in modo ottimale. I muscoli della mascella stimolano alcune parti del cervello, inclusa la corteccia premotoria, che ti tiene sveglio.

Questi sono alcuni alimenti che possono alleviare la sonnolenza. Quindi fornisci questi snack sulla tua scrivania, sì! (FY/USA)