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Per gli impiegati, l'uso di computer o laptop è diventata una routine quotidiana. Healthy Gang potrebbe essere uno di questi. Hai mai avuto lamentele di secchezza oculare, occhi stanchi, mal di testa, dolore al collo o visione offuscata? C'è una relazione tra i sintomi di cui sopra con l'uso di un computer o laptop troppo lungo?

I dati dell'Istituto nazionale per la sicurezza e la salute sul lavoro (NIOSH) mostrano che quasi l'88% di tutti gli utenti di computer soffre della sindrome da visione artificiale (CVS), che è una condizione che si verifica a causa della concentrazione troppo lunga sullo schermo del computer, che è più di 4 ore al giorno.

L'American Optometric Association (AOA) definisce la Computer Vision Syndrome (CVS) come un insieme di sintomi associati all'uso ravvicinato e prolungato del computer, tra cui secchezza oculare, bruciore, affaticamento e tensione (sensazione di pesantezza) e visione offuscata. Mentre altri disturbi sono mal di testa e dolore al collo, alle spalle o alla schiena.

Cosa succede se fissi troppo a lungo lo schermo di un computer?

Gli impiegati possono trascorrere del tempo davanti allo schermo di un computer almeno 4 ore al giorno. La ricerca mostra che quando si fissa a lungo lo schermo di un computer, la frequenza delle palpebre di una persona diminuisce.

Portello e colleghi nella loro ricerca hanno scoperto che la frequenza del battito delle palpebre è diminuita da 22 volte al minuto (condizioni normali a riposo) a 7 volte al minuto quando si utilizza un computer o un laptop.

La diminuzione della frequenza del riflesso dell'ammiccamento oculare contribuisce alla diminuzione della produzione di lacrime. Questo ha il potenziale per mettere sotto stress la cornea e provocare secchezza oculare.

Quando lavorano al computer, gli impiegati spesso non si rendono conto della distanza dai loro occhi allo schermo del computer. Riducono la distanza del monitor per svolgere il proprio lavoro in modo più accurato e rendere gli oggetti più chiari.

Fisiologicamente, i muscoli ciliari aumenteranno di tensione quanto più l'oggetto è vicino. In questa condizione, l'occhio è in uno stato di adattamento per ricevere immagini nitide di oggetti diversi.

Se gli occhi continuano a farlo, nel tempo gli occhi si sentiranno stanchi perché i muscoli ciliari continuano a contrarsi. L'affaticamento degli occhi in termini medici è indicato come astenopia. Se i muscoli ciliari dell'occhio sono tesi continuamente, la messa a fuoco rallenterà, in modo che la vista diventi sfocata.

I fattori ambientali, come i livelli di illuminazione, la temperatura ambiente e la posizione del computer possono esacerbare il CVS. I livelli di esposizione con alti livelli di illuminazione sul monitor possono interferire con l'accomodamento (regolazione dell'occhio per ricevere immagini chiare di oggetti diversi) e causare fastidio agli occhi.

Una temperatura ambiente fredda (usando l'aria condizionata) aumenta l'evaporazione delle lacrime. La posizione del computer che è troppo alta o troppo bassa rispetto alla posizione del corpo è anche correlata a disturbi al collo, alle spalle e alla schiena.

Talwar e colleghi nella loro ricerca hanno scoperto che il dolore al collo è stato il disturbo più comune (48,6%), lombalgia (35,6%) e dolore alla spalla (15,7%) tra gli utenti di computer per molto tempo.

Inoltre, sapevi che il tuo computer o laptop emette radiazioni sotto forma di radiazioni elettromagnetiche a bassa frequenza (radiazioni elettromagnetiche a bassa frequenza), radiazioni radio ad alta frequenza (radiazioni radio ad alta frequenza) e radiazioni termiche?

L'esposizione al calore e alle radiazioni elettroniche derivanti dall'uso continuo di questi dispositivi elettronici è associata a affaticamento, vertigini e mal di testa.

L'International Headache Society suggerisce che i mal di testa più comuni sperimentati dagli impiegati sono i mal di testa da tensione. Questo mal di testa appare spesso nella parte frontale della testa (fronte), si verifica verso la metà o la fine della giornata, raramente si verifica al mattino e si verifica meno frequentemente nei giorni festivi rispetto ai giorni feriali.

Suggerimenti per ridurre il rischio CVS

La banda sana sperimenta i sintomi di cui sopra? Questo può essere effettivamente prevenuto? La sindrome da visione artificiale (VCS) è generalmente temporanea. Ma se continua a succedere, può essere permanente (permanente).

Alcuni suggerimenti che puoi fare per ridurre il rischio di sindrome da visione artificiale includono:

1. Riposate un attimo gli occhi quando lavorate davanti allo schermo di un computer. Questo ha lo scopo di aiutare a rilassare i muscoli oculari. The Healthy Gang può applicare la formula 20/20/20 m, ovvero dopo aver lavorato per 20 minuti, distogliere lo sguardo dal monitor guardando un oggetto distante a circa 20 piedi (6 metri) di distanza per 20 secondi.

2. Regolare l'illuminazione dello schermo del computer. Il trucco è che Healthy Gang può regolare il livello di luce dello schermo in modo che sia in armonia con l'illuminazione della stanza, non sia troppo luminoso né scuro. La giusta impostazione della luce aiuterà i tuoi occhi a rilassarsi.

3. Prestare attenzione alla posizione del computer e alla posizione seduta. Secondo l'AOA, la distanza di visualizzazione minima ideale dall'occhio allo schermo del monitor è di 50 cm. Anche lo schermo del computer dovrebbe avere un angolo di 15-20° rispetto al livello degli occhi. Assicurati che le sedie e i tavoli della Healthy Gang siano comodi (ergonomici).

4. Consultare un oftalmologo se si ritiene che i sintomi negli occhi aumentino o non scompaiano.

Riferimento:

Irfan, et al. Effetto dell'uso prolungato del computer sulla quantità di lacrime e sul riflesso delle palpebre. 2018. Vol. 7. No. 2. p388-395

Portello et al.. Frequenza degli ammiccamenti, ammiccamenti incompleti e sindrome da visione artificiale. Optom Vis Sci. 2013. 90(5). p482-7.

Wisnu Eko, Relazione tra intensità della luce, distanza tra vista e schermo e durata dell'uso del computer con i disturbi della sindrome da visione artificiale. JKM. 2013. Vol 2. No. 1.p 1-9

Talwar, et al. Uno studio sui disturbi della salute visiva e muscoloscheletrica tra i professionisti del computer a NCR Delhi. Indiano J Community Med. 2009. Vol. 34(4). p326-8.

Fauzia Tria, Rani H. Fattori di rischio per la sindrome da visione artificiale. Maggioranza. 2018. Vol. 7 (2). pagine 278-282