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La danza è spesso considerata un'attività ricreativa. Sfortunatamente, non molte persone sanno che questa attività è benefica per la qualità della salute fisica, mentale e sociale. Sì, ci sono vari benefici del ballo per la salute, in particolare i benefici del ballo per la salute della circolazione sanguigna. Interessato a saperne di più? Continua a leggere fino alla fine, sì!

Perché ci possono essere benefici per la salute del ballo?

L'attrice e ballerina Jenna Dewan ritiene che i benefici per la salute della danza siano veri. Insiste sul fatto che vuole solo fare sport che siano divertenti per lui. Ecco perché, gli sport basati sulla danza sono ancora un esercizio che fa abitualmente fino ad ora, sotto la sua direzione allenatore personale sottoscrizione.

La danza e il divertimento hanno una connessione molto stretta. Tuttavia, tieni presente che puoi effettivamente ridurre più di 300 calorie in appena mezz'ora di balli, sai, gang! Questi risultati sono stati ottenuti sulla base di una ricerca dell'Università di Brighton nel Regno Unito.

La quantità di calorie bruciate è più o meno la stessa della corsa, del nuoto e del ciclismo. Sono tutti esercizi cardiovascolari per muovere molti muscoli e mantenere il cuore sano.

Un altro motivo che rafforza i benefici per la salute della danza è che la danza assorbe molta energia e coinvolge il movimento in tutte le direzioni. “Quando una persona corre, nuota o fa qualsiasi altra forma di attività, usa il ritmo e lo slancio per mantenere il suo corpo in movimento. A differenza della danza, i movimenti sviluppano capacità biomotorie, come flessibilità, forza, velocità, coordinazione e resistenza. E tutto questo viene fatto in modo molto efficiente. Basta ballare", spiega Nick Smeeton, docente principale all'Università di Brighton e ricercatore

In effetti, Smeeton lo descrive in questo modo: "Se correre è come guidare un'auto in autostrada, ballare è come guidare una moto in una strada trafficata della città. Ci sono momenti in cui puoi correre veloce, ma anche essere pronto a fermarti improvvisamente e cambiare direzione. Immagina quanto sia difficile annoiarsi, vero?" Egli ha detto.

I benefici per la salute del ballo sono avvertiti anche da Whitney Thore, una donna della Carolina del Nord, Stati Uniti, che ha guadagnato quasi 45 kg di peso a causa della sua sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

Questo gli ha fatto perdere il desiderio di fare qualsiasi cosa nella sua vita, finché alla fine ha provato a ballare. Inaspettatamente, Thore ha trovato entusiasmo nel ballare e lo ha continuato fino a renderlo virale grazie a un video intitolato " Una ragazza grassa che balla" nel febbraio 2014.

La popolarità è andata davvero oltre le sue aspettative, quindi Thore ha approfittato del video virale per trasmettere il messaggio dell'importanza di amare se stessi e fermare l'azione. corpo vergognoso .

Nel frattempo, i benefici della danza che sente lui stesso lo stanno aiutando a perdere peso ea stare bene mentalmente. Dice: "Il ballo è la forma di comunicazione più elementare e più onesta tra la mia mente e il mio corpo, e tra me e il mondo". Molto profonde, sì, gang!

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I benefici del ballo per la salute circolatoria possono essere salutari per il cuore!

Le affermazioni secondo cui ci sono benefici della danza per la salute del cuore, così come i benefici della danza per la salute circolatoria, non sono certamente riassunte. Questi risultati sono stati ottenuti sulla base di uno studio nel Regno Unito pubblicato in American Journal of Preventive Medicine 2016.

I ricercatori hanno chiesto a 48.000 intervistati le loro abitudini di danza e di camminata negli ultimi mesi. Tutti gli intervistati che hanno partecipato avevano in media 40 anni, alcuni erano anche più grandi, senza una storia di malattie cardiache.

Questa ricerca è stata condotta per 10 anni e i risultati sono stati sorprendenti. Con la loro abitudine di ballare a una frequenza moderata, si è scoperto che i benefici del ballo per la salute sono che può ridurre il potenziale di malattie cardiache nella vecchiaia. Questi risultati sono leggermente migliori del camminare e possono essere più influenti per le donne rispetto agli uomini.

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Benefici della danza per il cervello

Sebbene la danza sembri un esercizio fisico, in realtà la danza mantiene la mente acuta. Questo è ciò che rende i benefici della danza per il cervello. Da varie fonti, ecco i benefici della danza per il cervello:

1. Migliora la memoria

Per poter ballare armoniosamente in un gruppo, ovviamente è necessario essere in grado di seguire e ricordare la sequenza dei movimenti. Bene, questo punto è il vantaggio della danza per il cervello, vale a dire il miglioramento della memoria.

Finora, gli esperti di salute hanno cercato modi innovativi per rallentare il declino cognitivo osservato negli anziani. Perché con l'età, in generale, la funzione cognitiva umana diminuirà sicuramente.

Tuttavia, c'è un punto che fa meravigliare Aga Burzynska, assistente professore di sviluppo umano alla Colorado State University. Il livello di attività di una persona può rallentare la perdita di memoria?

La risposta che ha pubblicato nel 2017 sulla rivista Frontiere dell'invecchiamento neuroscienze . Di conseguenza, è vero che esiste una relazione positiva tra il piacere di ballare di una persona e la sua funzione cognitiva.

Il modo in cui è stato condotto lo studio è stato l'osservazione di adulti, di età compresa tra i 60 e gli 80 anni, che non mostravano segni di perdita di memoria o menomazione. Quindi, i partecipanti sono assegnati a fare una delle due attività: esercizi di camminata veloce-stretching-equilibrio o lezione di danza.

Tre volte alla settimana, quelli del gruppo di danza si esercitano e imparano nuove coreografie di danza. L'obiettivo, ha detto Burzynska, era vedere se l'esercizio aerobico, in questo caso la danza, potesse aiutare a proteggere il cervello dall'invecchiamento.

Alla fine dello studio, sono state eseguite scansioni cerebrali su tutti i partecipanti e confrontate con le scansioni effettuate prima dell'inizio dell'attività. Di conseguenza, il gruppo di partecipanti che ha seguito la lezione di danza ha avuto una perdita di memoria inferiore rispetto all'altro gruppo.

È molto probabile che questo risultato si possa ottenere perché la memoria è fortemente coinvolta nel processo di apprendimento di una nuova danza. La buona notizia, questo è anche un vantaggio della danza tradizionale per la salute, lo sai.

2. Salute mentale

Come accennato in precedenza, i benefici per la salute della danza influenzano anche la salute mentale. Dal punto di vista medico, è vero che la danza può essere una via di fuga alternativa di cui il cervello ha bisogno. Infatti, secondo il Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute, la danza è una delle 12 attività ricreative comuni per i canadesi di tutte le età.

Non solo, uno studio del 2014 ha riscontrato cambiamenti positivi di umore sperimentati da chi ama ballare. È stato dimostrato che il movimento ritmico della danza innesca il rilascio di endorfine che stimolano l'umore.

In effetti, Emily Sandow, supervisore di fisioterapia per la danza presso la NYU Langone, New York City, afferma che la danza è un'integrazione di corpo e anima, che è la chiave per uno stile di vita sano.

Nel frattempo, uno studio condotto dall'American Medical Association, ha scoperto che le lezioni di danza frequentate regolarmente da ragazze adolescenti, hanno avuto un impatto positivo sulla salute mentale. Pensano in modo più positivo e si sentono più sicuri dopo aver ballato. Si sentivano anche in salute nel complesso dopo aver partecipato alla lezione di danza.

Oh sì, puoi anche ottenere questo beneficio quando balli e canti con gli amici, lo sai. Vari studi hanno dimostrato che ci sono veri benefici nel ballare e cantare con gli amici. Questo perché questa attività aumenta le sostanze chimiche nel corpo, come l'ossitocina, la dopamina e le endorfine. Non c'è da stupirsi perché per impostazione predefinita vuoi fare il karaoke con gli amici quando sei troppo tardi, banda!

3. Aumenta il potere del pensiero

La danza è una forma di espressione di sentimenti o idee muovendo ritmicamente il corpo. Ecco perché molti hanno dimostrato i benefici della danza per il cervello, compreso l'aumento della forza e della funzione del cervello.

Uno studio del 2011 ha scoperto che iniziare a ballare con l'età aiuta ad aumentare la flessibilità cognitiva, che è nota per diminuire anche negli adulti produttivi.

Inoltre, i movimenti di danza sono inclusi nella Danza/Movimento Terapia (DMT), chiamata anche psicoterapia del movimento, che è l'uso di movimenti di psicoterapia per mantenere e migliorare le capacità intellettuali, motorie ed emotive del corpo. È stato anche scoperto che la DMT ha un effetto positivo sullo sviluppo cognitivo dei bambini. Ecco perché la danzaterapia può creare un buon ambiente per lo sviluppo cognitivo. (NOI)

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Fonte

Harvard Health Publishing. Danza per una migliore salute del cuore.

BBC. Benefici per la salute della musica.

Tempo. Ballare è la cosa migliore che puoi fare per il tuo corpo.

CNN. Benefici per la salute del ballo.

Notizie mediche. Ballare fa bene al cervello.