Malessere mattutino di notte - GueSehat.com

Quasi ogni donna incinta ha avuto nausee mattutine o sintomi di nausea e vomito. Sì, la nausea mattutina è uno dei problemi comuni della gravidanza che di solito si manifesta nel primo trimestre.

Tuttavia, lo sapete, mamme, se si scopre che le nausee mattutine non si verificano solo al mattino, ma possono verificarsi a qualsiasi ora, compresa la notte? Per scoprire le cause e i modi per affrontare la nausea mattutina alla sera, diamo un'occhiata alla seguente spiegazione!

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Quali sono le cause della nausea mattutina di notte?

In effetti, le donne in gravidanza non avvertono solo nausea e vomito al mattino. Le mamme probabilmente lo sentiranno quasi ogni volta, che sia mattina, mezzogiorno o sera. I sintomi della nausea mattutina di notte possono essere molto fastidiosi perché ti renderanno difficile riposare in pace.

Non è noto cosa provochi nausea e vomito nelle donne in gravidanza. Tuttavia, si ritiene che i cambiamenti ormonali che si verificano durante questa fase della gravidanza e il modo in cui il corpo risponde ad essi, specialmente nel primo trimestre, svolgano un ruolo importante. In rari casi, condizioni come disturbi della ghiandola tiroidea o malattie del fegato possono causare nausea e vomito gravi. Le donne che portano gemelli hanno anche maggiori probabilità di manifestare sintomi più gravi.

La nausea si verifica generalmente prima di entrare nei 9 mesi di gravidanza. Anche in alcune donne, i sintomi iniziano a manifestarsi già due settimane dopo il concepimento.

Un'altra causa delle nausee mattutine è una maggiore sensibilità a certi odori. In alcune donne, il consumo di troppe spezie e oli può anche aumentare l'acidità di stomaco e l'indigestione e causare la nausea mattutina. Inoltre, la gravidanza spesso ti rende più stressato, causando nausea durante la notte.

Suggerimenti per superare la nausea notturna

È strano avere la nausea mattutina la sera. Tuttavia, questa condizione può verificarsi durante la gravidanza. Per aiutarti, ci sono alcuni suggerimenti per affrontare i sintomi della nausea durante la notte.

1. Migliora la posizione del sonno

L'aumento dell'acidità di stomaco è la causa principale della nausea notturna. Per evitare questa condizione, prova a posizionare la testa più in alto con l'aiuto di un cuscino quando dormi. Dormi su un fianco con le ginocchia piegate. Puoi anche mettere un cuscino o un cuscino tra le ginocchia per renderlo più comodo.

2. Mangia spuntini

Cerca di mangiare più spesso, ma in piccole porzioni. Questo è il modo migliore per non sentirti affamato o troppo pieno. Si consiglia di consumare spuntini ogni 2 o 3 ore.

Mantieni una dieta sana durante la gravidanza, dove la tua dieta dovrebbe consistere in proteine, carboidrati e nutrienti essenziali necessari per avere una gravidanza sana.

Tieni sempre dei biscotti o della frutta secca vicino al letto così puoi merenda e l'acidità di stomaco non si alza di notte.

3. Evita i cibi piccanti

Mangiare cibi non piccanti, come pane tostato, latte, brodo, zuppa, riso bianco o banane, può aiutare a prevenire la nausea notturna.

4. Evita cibi grassi e dolci

Le donne incinte dovrebbero evitare cibi che contengono molti grassi e zuccheri perché sono difficili da digerire e possono aumentare l'acidità di stomaco e l'indigestione.

5. Aumentare l'assunzione di liquidi

Aumentare l'assunzione di liquidi può aiutare a superare i disturbi digestivi, evitando così nausea e vomito durante la gravidanza. Assicurati di tenere una bottiglia d'acqua vicino al letto e bevila regolarmente. Bere succhi di frutta può anche aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

6. Evita i profumi forti

Se l'odore di certi profumi o cibi ti fa venire la nausea, stai lontano da quegli odori il più possibile. Apri la finestra e accendi il ventilatore o il condizionatore per far circolare l'aria e rimuovere gli odori sgradevoli.

7. Mangiare zenzero

Lo zenzero ha proprietà per curare nausea e disturbi come tosse, raffreddore ed emicrania. Puoi aggiungere lo zenzero all'acqua calda o al tè. Mangiare caramelle allo zenzero può anche aiutare ad alleviare la nausea.

Anche così, assicurati di non esagerare. Il motivo è che consumare troppo zenzero e tè può innescare la produzione di gas e aumentare l'acidità. Il limite di sicurezza per il consumo di zenzero è di circa 1-3 grammi al giorno.

8. Usa l'aromaterapia

Gli oli essenziali, come lavanda e menta piperita, ti faranno sentire più rilassato e affronteranno la nausea. Puoi anche gocciolarlo sul polso o sul cuscino per ridurre la nausea. Oltre agli oli essenziali, puoi usare anche candele per aromaterapia per rilassare il tuo corpo.

9. Segui la dieta BRAT

La dieta BRAT, che consiste in banane, riso, salsa di mele e pane tostato, può aiutare con nausea e vomito. Va bene anche per chi soffre di diarrea.

Tuttavia, smetti di seguire questa dieta se i sintomi della nausea iniziano a diminuire. Il motivo è che questa dieta non fornisce abbastanza nutrienti necessari durante la gravidanza.

10. Bevi bevande calde

Bevi una bevanda calda prima di andare a letto. Le bevande calde aiuteranno il corpo e la mente ad essere più rilassati, così potrai dormire comodamente. Prova a bere una tisana allo zenzero o alla menta piperita.

11. Non essere troppo stanco

Non sforzarti troppo. La fatica ti farà provare solo stress, che a sua volta attiverà sintomi di nausea.

Invece, fai attività che possono alleviare lo stress e farti sentire rilassato, ad esempio facendo una piacevole passeggiata o facendo yoga prenatale.

12. Velocizza l'ora della cena

Si consiglia di cenare almeno 2 ore prima di coricarsi, per favorire il processo digestivo e prevenire l'aumento dell'acidità di stomaco.

13. Mangia cibi ricchi di vitamine B6 e B12

Mangia cibi ricchi di fonti di vitamine B6 e B12, come noci, banane, carote, pesce, pollo, foglie di spinaci, uova, tofu e yogurt. Mangiare questi tipi di alimenti può ridurre la nausea durante la gravidanza.

14. Pratica la respirazione profonda

Se la nausea notturna ti impedisce di dormire bene, prova a praticare la respirazione profonda per rilassare il corpo.

Puoi anche accendere alcune candele per aromaterapia e ascoltare musica rilassante mentre sei a letto. Non dimenticare di spegnere il telefono, il computer e la televisione prima di andare a letto.

15. Massaggio prenatale

Fai una sessione di massaggio con oli aromaterapici, come lavanda o arancia, prima di andare a letto, quindi prosegui con un bagno caldo. Questo metodo può rilassare i sensi e aiutarti a dormire meglio.

La nausea mattutina o i sintomi di nausea e vomito sono molto fastidiosi perché non ti permettono di dormire comodamente. Per alleviarlo, prova a fare alcune delle cose sopra. Tuttavia, se nausea e vomito non migliorano e addirittura peggiorano gradualmente, consultare immediatamente un medico per ottenere il giusto trattamento. (NOI)

Leggi anche: Conoscere l'iperemesi gravidarum, la versione acuta della nausea mattutina

Fonte:

Parenthood Healthline. "Si può avere la nausea mattutina di notte?".

Il primo grido dei genitori. "Mattina di notte - Cause e suggerimenti per gestirlo".