planet-swap.com

Parlando di perdere peso, la mente si concentrerà sicuramente immediatamente sul metodo di dieta che deve essere fatto. Va bene, la ricerca ha dimostrato che non importa quanto sia dura l'attività fisica e l'esercizio, se la dieta non è regolata correttamente, sarà difficile ottenere l'obiettivo di peso desiderato. Bene, dei molti metodi dietetici esistenti, hai mai sentito parlare di una dieta sana per il gruppo sanguigno O? Se vuoi saperne di più, diamo un'occhiata qui.

La storia dietro una dieta sana per il gruppo sanguigno O, una dieta sana per il gruppo sanguigno B e una dieta sana per il gruppo sanguigno A

La scelta di un metodo di dieta non è un gioco. Il motivo è che scegliere un modello di dieta non significa solo ridurre il consumo di cibo o contare il numero di calorie che entrano, ma anche dover adeguarsi al sistema metabolico di ciascun corpo. Inoltre, la scelta di un metodo di dieta inappropriato può avere un effetto psicologico, ovvero farti sentire torturato ed eseguirlo con tutto il cuore.

Ci sono molti metodi dietetici popolari recensiti dai mass media e praticati da molte persone. Questi includono la dieta keto, la dieta mayo, la dieta paleo e molti altri. La differenza tra ogni dieta è il tipo e la quantità di cibo che può essere consumato ogni giorno.

Ebbene, tra i tanti tipi di diete, ci sono anche quelle che stanno alla base della selezione dei tipi di alimenti in base al gruppo sanguigno. Da lì ha creato una dieta sana per il gruppo sanguigno O, una dieta sana per il gruppo sanguigno B e una dieta sana per il gruppo sanguigno A.

Peter D'Adamo è un naturopata noto soprattutto per aver recensito questa dieta del gruppo sanguigno. Nel 1996 ha pubblicato un libro dal titolo Mangia giusto per il tuo tipo su come la selezione dei nutrienti basata sul gruppo sanguigno renderà una persona più sana, vivrà più a lungo e raggiungerà un peso corporeo ideale.

Non solo, la determinazione del condimento alimentare per il tipo di esercizio deve anche essere adattata al gruppo sanguigno di ogni persona, in modo da ridurre il rischio di una persona di sviluppare malattie croniche come le malattie cardiovascolari.

Leggi anche: Già con una dieta a base di carboidrati, il peso non scende?

Schema di dieta sana per il gruppo sanguigno O, dieta sana per il gruppo sanguigno B e dieta sana per il tipo A

La determinazione del tipo di alimento per una dieta sana con gruppo sanguigno O, una dieta sana con gruppo sanguigno B o una dieta sana con gruppo sanguigno A è chiara in base al gruppo sanguigno di ognuno di noi. D'Adamo come ideatore di questo metodo di dieta, sostiene che ogni alimento che viene immesso nel corpo reagirà chimicamente con il nostro gruppo sanguigno.

Ecco perché se mangi cibi che corrispondono al tuo rispettivo gruppo sanguigno, il cibo sarà digerito in modo più efficiente, il peso può essere perso e controllato e previene il rischio di malattie pericolose. Ecco alcuni consigli alimentari per una dieta sana di gruppo sanguigno A, una dieta sana di gruppo sanguigno B e una dieta sana di gruppo sanguigno A:

1. Gruppo sanguigno O

• Si consiglia di mangiare cibi ricchi di proteine ​​e consumare carne di manzo, verdura, frutta e pesce.
• Limitare il consumo di cereali integrali (a partire da cereali integrali o cereali integrali come il riso integrale, al grano che è stato lavorato come riso bianco e farina di frumento), noci e semi.
• Se vuoi perdere peso, si consiglia di consumare frutti di mare, manzo, broccoli, spinaci e olio d'oliva. Nel frattempo, dovrebbe evitare qualsiasi forma di grano, mais e latticini.
• La selezione dei nutrienti per una dieta sana per il gruppo sanguigno O è quasi la stessa del metodo della dieta paleo.

2. Gruppo sanguigno A

• Si consiglia di dare la priorità a frutta, verdura, tofu, frutti di mare, tacchino e cereali integrali.
• Evita il manzo.
• Se vuoi perdere peso, si consiglia di mangiare frutti di mare, verdure, ananas, olio d'oliva e semi di soia. Nel frattempo, è consigliabile evitare grano, mais e fagioli.

3. Gruppo sanguigno B

• Per mantenere la salute, si consiglia di mangiare carne di manzo, frutta, latticini, frutti di mare e cereali integrali.
• Per il processo di perdita di peso, si consiglia di mangiare verdure verdi e uova. Nel frattempo, pollo, mais, fagioli e grano dovrebbero essere evitati.

4. Gruppo sanguigno AB

• Per mantenersi in salute, si consiglia di consumare latticini, tofu, montone (agnello), pesce, cereali integrali, frutta e verdura.
• Per perdere peso, si consiglia di scegliere tofu, frutti di mare e verdure verdi. Occorre invece evitare pollo, mais, grano saraceno , manzo e fagioli rossi.

Come accennato in precedenza, una dieta sana per il gruppo sanguigno O, una dieta sana per il gruppo sanguigno B e una dieta sana per il gruppo sanguigno A non riguardano solo la scelta del tipo di cibo. Anche il tipo di esercizio deve essere adattato a ciascun gruppo sanguigno per supportare la dieta. La spiegazione è la seguente:

1. Esercizio di gruppo sanguigno O

Geneticamente, questo gruppo sanguigno include un gruppo forte per combattere e sopravvivere. Quindi, una buona scelta di esercizi è quella ad alta intensità, come ad esempio allenamento a intervalli , corsa e allenamento muscolare con tecnica pliometrico . Si consiglia inoltre di fare esercizio per il gruppo sanguigno O come rilascio emotivo per combattere l'ansia e lo stress umore meglio.

2. Gruppo sanguigno A

Se descritto di professione, il carattere di questo gruppo sanguigno è da contadino. Ciò significa che, pur essendo attivi, tendono a muoversi più lentamente e a svolgere attività a bassa intensità.

Sulla base di tale descrizione, buoni esercizi per supportare una dieta sana per il gruppo sanguigno A sono pilates, yoga, tai chi e isometria (una forma di esercizio che può essere eseguita in uno stato immobile o statico, quindi puoi continuare a farlo mentre guardi televisione, sedersi sul divano e fare esercizi). Con un esercizio come questo, il gruppo sanguigno A eviterà lo stress e non l'affaticamento, che può causare dolore muscolare o rigidità.

3. Gruppo sanguigno B

Questo gruppo sanguigno è descritto come un carattere sedentario e uno stile di vita semplice. Ecco perché, per supportare una dieta sana del gruppo sanguigno B, si consiglia di esercitare basso impatto , come il tennis, il ciclismo e aumentare la forza e la massa muscolare di allenamento di resistenza, come push up, pull up , sollevamento pesi e così via.

4. Gruppo sanguigno AB

Come suggerisce il nome, questo gruppo sanguigno appartiene a ibrido o complesso perché contiene elementi dei gruppi sanguigni A e B. Pertanto, determinare il tipo di esercizio per il gruppo sanguigno AB è come combinare i due tipi di gruppi sanguigni diversi.

Se appartieni al gruppo sanguigno AB, scegli sport "calmi" ma ancora attivi, come escursionismo (che consiste nel camminare, arrampicarsi sulle colline, scendere durante la corsa), camminare, giocare a golf o ballare.

Questa scelta di esercizi è adatta perché ti eviterà il rischio di dolori muscolari, ma allenerà comunque i tuoi muscoli. Nel frattempo, il gruppo sanguigno AB richiede anche un'attività fisica che può ridurre al minimo la rabbia, quindi esercizi rilassanti, come lo yoga o il tai chi, possono aiutare a mantenere un umore stabile mantenendo la flessibilità muscolare e articolare.

Leggi anche: Segui questi 3 consigli per non ingrassare dopo la festa di Capodanno

Importante da sapere sulla dieta del gruppo sanguigno O, B e A

Sebbene fornisca informazioni complete su come una persona sceglie il tipo di cibo e l'esercizio fisico, sfortunatamente i metodi di una dieta sana per il gruppo sanguigno O, una dieta sana per il gruppo sanguigno B e una dieta sana per il gruppo sanguigno A non sono stati supportati da letteratura medica e non si sono dimostrati efficaci.

Risultati della ricerca pubblicati in Giornale americano di nutrizione clinica nel 2013, ha analizzato la letteratura medica relativa alla dieta basata su questo gruppo sanguigno. È stato riscontrato che non esistono studi in grado di dimostrare i benefici di questo metodo dietetico.

Continuando nel 2014, la ricerca condotta da ricercatori dell'Università di Toronto, in Canada, ha concluso che il miglioramento della salute cardiovascolare di una persona non ha nulla a che fare con il gruppo sanguigno. Inoltre, è ancora in discussione la relazione tra la reazione del corpo durante la digestione del cibo con determinati gruppi sanguigni.

Anche la dieta basata sul gruppo sanguigno comporta dei rischi, soprattutto se applicata da persone con determinate malattie, come il diabete mellito e le malattie renali. Oppure, se si scopre di avere il colesterolo alto o l'ipertensione a causa di una precedente dieta ricca di grassi e sale. Il motivo è che questa dieta non considera le condizioni generali di salute, ma considera solo 1 fattore, ovvero il gruppo sanguigno.

Quindi, sarebbe saggio se prima ti controllassi e consultassi un nutrizionista prima di determinare quale metodo di dieta è giusto per te. Vedete, la dieta è sicuramente un investimento a lungo termine per la salute, quindi si spera che possa migliorare le vostre condizioni generali, non solo per perdere peso. D'accordo, banda? (NOI)

Leggi anche: Quiz: metti alla prova le tue conoscenze sul gruppo sanguigno

Fonte

Salute di Harvard. La dieta non funziona? Forse non è il tuo tipo

Prevenzione. Il miglior allenamento per il tuo gruppo sanguigno