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Il nuoto è uno degli sport consigliati alle donne in gravidanza perché ha diversi benefici. Tuttavia, devi anche prestare attenzione ai consigli per il nuoto sicuro, qui. Quindi, quali sono i consigli di nuoto sicuri per le donne incinte?

Benefici del nuoto per le donne incinte

Secondo Hanna Dabbour, BSc (Hons), MSc, MCSP, fisioterapista del King's College Hospital di Londra, in Inghilterra, il nuoto è uno degli sport più sicuri per le donne incinte. Tuttavia, consiglia Hanna, assicurati di consultare e consultare il medico prima di nuotare per la prima volta.

Prima di conoscere i consigli per il nuoto sicuro per le donne incinte, devi anche conoscere i vari benefici del nuoto. Ecco i benefici del nuoto per le donne incinte che devi conoscere!

1. Ottimizzazione della circolazione sanguigna

Muovere le parti del tuo corpo nell'acqua migliorerà la circolazione o la circolazione sanguigna, in modo che il sangue non si accumuli o si raccolga negli arti inferiori. Pertanto, il nuoto può alleviare il gonfiore dei piedi in gravidanza.

2. Può allenare la respirazione

Non solo può migliorare la circolazione sanguigna, il nuoto ha anche buoni benefici per i polmoni. Sì , il nuoto può allenare i polmoni o la respirazione.

3. Mantieni il peso

Un altro vantaggio del nuoto per le donne in gravidanza è che può mantenere il peso. Il nuoto può aiutarti a bruciare calorie nel tuo corpo, così puoi mantenere il tuo peso.

4. Semplificare il processo del parto

Oltre ai tre vantaggi di cui sopra, il nuoto può anche aiutare a facilitare il processo del travaglio della madre, lo sai. Il nuoto può rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza o la resistenza. Questo è utile per facilitare il processo di consegna in un secondo momento.

Suggerimenti per il nuoto sicuro per le donne incinte

Dopo aver conosciuto i vari benefici del nuoto per le donne incinte, le mamme potrebbero essere sempre più impazienti di nuotare. Durante il primo trimestre, dovresti idealmente nuotare per 30 minuti ogni giorno. Tuttavia, ovviamente, questo deve essere basato sul consiglio del medico. Pertanto, assicurati di consultare un ginecologo prima di nuotare.

Se sei nel secondo trimestre di gravidanza, il dorso è lo stile di nuoto consigliato. Questo perché le mamme hanno spesso problemi alla schiena durante questo periodo di gravidanza. Nel frattempo, la rana è lo stile giusto se stai entrando nel terzo trimestre di gravidanza. Assicurati di essere accompagnato dalla persona o dall'esperto più vicino durante il nuoto, sì.

Quindi, affinché le mamme possano nuotare comodamente, prestiamo attenzione ai seguenti consigli per il nuoto sicuro per le donne incinte!

• Assicurati che le condizioni della mamma siano in buone condizioni o in forma. Evita di nuotare quando non ti senti bene o ti senti male perché peggiorerebbe le tue condizioni. Assicurati anche di essere adeguatamente idratato prima, durante e dopo il nuoto.

• Prova a nuotare in una piscina pulita e cambia spesso l'acqua. Questo per evitare che le mamme vengano contaminate da cose che possono essere dannose. Cerca anche di non nuotare quando le condizioni meteorologiche non sono buone.

• Prova ad entrare in piscina lentamente usando la scala e non saltando. Prova prima a nuotare in piscina.

• Nuota per circa 30 minuti. La durata del nuoto consigliata per le donne in gravidanza non supera i 30 minuti. Questo è così che non ti stanchi. Oh sì, assicurati anche di stare attento quando cammini o ti muovi in ​​piscina.

Questi sono consigli di nuoto sicuri per le donne incinte! Assicurati di aver consultato un medico se vuoi nuotare regolarmente. Inoltre, prova a nuotare con le persone o gli esperti più vicini per evitare qualsiasi rischio. (NOI)

Riferimento

Centro per l'infanzia. 2019. Va bene nuotare durante la gravidanza?

Cosa aspettarsi. 2019. La tua guida per nuotare durante la gravidanza .

Linea della salute. 2018. Quali esercizi sono sicuri nel secondo trimestre?

Primo grido genitoriale. 2018. Nuotare durante la gravidanza .