Un'eccessiva nutrizione proteica non fa bene alle donne in gravidanza
Durante la gravidanza, il cibo che mangi fornirà i nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno per crescere, svilupparsi e rimanere in salute. L'assunzione giornaliera raccomandata di nutrienti che devi consumare aumenterà sicuramente e le proteine non fanno eccezione.
Le proteine sono molto importanti durante la gravidanza. Se l'assunzione di proteine non è soddisfatta a sufficienza, lo sviluppo fetale non è ottimale. Questi nutrienti hanno un ruolo importante nella costruzione delle cellule del corpo delle mamme e del feto nell'utero.
Ma a quanto pare, consumare più della quantità giornaliera raccomandata di proteine può ostacolare lo sviluppo fetale, lo sai. Evita questo problema imparando di quante proteine hai bisogno. Ecco la spiegazione, come riportato dal portale Vivi forte!
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Proteine e gravidanza
Le mamme hanno bisogno di un adeguato apporto proteico durante la gravidanza. Secondo l'American Pregnancy Association, le proteine svolgono un ruolo nello sviluppo del tessuto fetale, compreso l'aiuto alla crescita del cervello fetale. Le mamme hanno anche bisogno di proteine per aiutare a produrre più sangue. Le donne incinte hanno bisogno di più sangue per sostenere la loro gravidanza. Le proteine sono un nutriente cruciale durante il secondo e il terzo trimestre.
Qual è la raccomandazione quotidiana per le donne in gravidanza?
Le donne incinte hanno bisogno di più proteine rispetto alle donne non gravide. Secondo la raccomandazione del portale centro per bambini, Le donne incinte hanno bisogno di 70 grammi di proteine al giorno. Nel frattempo, l'American Pregnancy Association raccomanda che le donne incinte consumino un apporto proteico compreso tra 75 grammi e 100 grammi al giorno. Per essere più precisi, dovresti consultare un medico.
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I pericoli di consumare troppe proteine durante la gravidanza
Gli alimenti con fonti proteiche elevate, come la carne, di solito hanno anche un alto contenuto calorico. Secondo l'American Pregnancy Association, le donne incinte hanno bisogno di 300 calorie in più al giorno. Se consumi più calorie ogni giorno, puoi sperimentare un aumento di peso malsano.
Inoltre, secondo la Iowa State University, mangiare troppi cibi con fonti proteiche elevate aumenterà anche i grassi saturi. Di solito, i grassi saturi si trovano negli alimenti di origine animale, come carne, pelle di pollo, latticini e burro. Mangiare troppi grassi saturi aumenterà anche i livelli di colesterolo.
Secondo uno studio del 2013 nel "Cochrane Database of Systematic Reviews", consumare troppe proteine nelle donne in gravidanza può compromettere il normale sviluppo del feto. Inoltre, la ricerca in British Journal of Nutrition nel 2012 ha anche riferito che una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati può inibire lo sviluppo fetale. Il motivo è che questo può causare alle donne incinte alcune carenze nutrizionali.
Come ottenere un apporto proteico sufficiente e corretto?
Seguire una dieta sana ed equilibrata che contenga carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, frutta, verdura e cereali integrali può aiutarti a ottenere la nutrizione equilibrata di cui hai bisogno, comprese le proteine.
Come raccomandazione, puoi anche assumere integratori POSAFITE. Questo integratore contiene proteine di cui hanno bisogno le donne in gravidanza. Inoltre, consumando POSAFITE inoltre non aumenterà il numero di calorie nel corpo. Le mamme devono prendere solo 1 compressa POSAFITE due volte al giorno, per aiutare a raggiungere la quantità richiesta di assunzione di proteine.
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Come spiegato sopra, le proteine sono uno dei nutrienti più importanti da consumare per le donne in gravidanza. Tuttavia, anche consumare troppe proteine può avere un impatto negativo. Consultare il proprio medico per scoprire la quantità esatta di assunzione giornaliera di proteine di cui si ha bisogno. (UH/OCH)
