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Quasi tutti amano le arance e le mamme non fanno eccezione, ovviamente. Sì, questo frutto di colore arancione famoso per essere ricco di vitamina C è davvero molto allettante da gustare.

Tuttavia, con un sapore leggermente aspro, gli agrumi sono classificati come sicuri per il consumo da parte delle donne in gravidanza? Per scoprire la risposta, vediamo la spiegazione qui sotto!

Posso mangiare arance durante la gravidanza?

Se chiedi se le donne incinte possono mangiare le arance? La risposta è sì, mamme. Le arance sono un tipo di frutta considerata sicura per il consumo durante la gravidanza. Le arance offrono una serie di nutrienti che fanno bene al corpo, come vitamina C, acido folico, calcio, potassio e molti altri.

Anche così, assicurati comunque di consumarlo in quantità non eccessive, sì, mamme. Un consumo eccessivo di agrumi durante la gravidanza può causare alcuni effetti collaterali che potrebbero farti sentire a disagio.

Benefici degli agrumi per le donne in gravidanza

Bene, ecco alcuni dei benefici degli agrumi per le donne incinte che di certo non vorrai perderti.

1. Migliora la funzione del sistema immunitario

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, che è molto buona per aumentare l'immunità, soprattutto per le donne in gravidanza. Tieni presente che le donne in gravidanza devono avere un'immunità ottimale perché sono suscettibili a una serie di malattie.

Mangiare arance non solo rafforzerà il sistema immunitario, ma manterrà sano anche il bambino nel grembo materno.

Le arance sono curative perché contengono composti fitonutrienti, che consistono in antociani, flavanoni, polifenoli e acido idrossicinnamico.

La vitamina C è anche buona per l'assorbimento di alcuni nutrienti, come il ferro, che funziona per formare cartilagine, vasi sanguigni, ossa e tessuti nel feto.

2. Aiuta lo sviluppo del cervello

Il fabbisogno di folati aumenta da 5 a 10 volte durante la gravidanza. Ebbene, le arance possono soddisfare questa esigenza! Il folato può aiutare lo sviluppo del cervello fetale e prevenire il verificarsi di difetti del tubo neurale. Il folato può anche aiutare a sviluppare nuove cellule del sangue e tessuti, oltre ad aumentare il peso alla nascita del bambino.

3. Prevenire la stitichezza

Il ricco contenuto di fibre degli agrumi può aiutare a regolare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza, che è un problema comune durante la gravidanza.

Inoltre, il contenuto di fibre nelle arance è molto buono per regolare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, la glicemia e prevenire l'aterosclerosi (infiammazione dei vasi sanguigni).

Leggi anche: Ecco come superare la stitichezza nelle donne in gravidanza!

4. Controllare la pressione sanguigna

L'alto indice di potassio nelle arance può aiutare a controllare la pressione sanguigna, prevenendo così l'ipertensione nelle donne in gravidanza.

5. Idrata il corpo

Le arance contengono sodio e potassio, che possono aiutare a mantenere i livelli di liquidi nel corpo. Questo può prevenire il rischio di disidratazione durante la gravidanza.

6. Mantieni la pelle sana

La vitamina C nelle arance offre anche benefici di bellezza. Il suo effetto antiossidante può aiutare a mantenere la pelle idratata e compatta. Inoltre, gli antiossidanti nelle arance sono molto efficaci nella prevenzione e nel trattamento dell'acne, che è un problema comune durante la gravidanza.

Le arance sono una scelta sicura per il consumo durante la gravidanza perché sono ricche di sostanze nutritive benefiche sia per la madre che per il feto. Tuttavia, assicurati di consumarlo con moderazione. Sarebbe meglio consultare il proprio medico per quanto riguarda la quantità consigliata da consumare. (NOI)

Fonte:

Giunzione mamma. "È sicuro mangiare arance durante la gravidanza?".