I rischi di mangiare sdraiati | Sono sano
Gangs, avete mai mangiato sdraiato o a pancia in giù? BeneQuesta posizione influisce notevolmente sul cibo che verrà digerito dal corpo. Inoltre, il rischio di mangiare sdraiati a faccia in giù è abbastanza pericoloso perché può scatenare diverse malattie.
Secondo la ricerca, la nostra postura quando mangiamo influisce sul modo in cui il cibo viene digerito dal corpo. La ricerca mostra anche che mangiare seduti, invece che a pancia in giù, ci fa mangiare inconsciamente più lentamente e ci concentriamo sul cibo. In questo modo, il nostro corpo sarà in grado di digerire correttamente il cibo.
Leggi anche: Bere caffè provoca diabete? Scopriamo altri miti sulla salute!
I rischi di mangiare sdraiati
Di seguito sono riportati alcuni dei rischi di mangiare durante il sonno che dovresti evitare:
1. Reflusso del contenuto gastrico
Uno dei rischi di mangiare sdraiati a faccia in giù è la motilità o i movimenti intestinali lenti. Il cibo richiede più tempo per essere digerito, a differenza di quando mangi seduto.
Questo può anche innescare il rischio di esofagite da reflusso o comunemente chiamata GERD. Questa è una sindrome in cui l'esofago inferiore non si chiude completamente dopo la deglutizione. Caratterizzato dal reflusso del contenuto gastrico, in cui il cibo risale dallo stomaco nell'esofago.
Un altro impatto sta vivendo bruciore di stomaco, una sensazione di bruciore intorno all'area del torace, dove si trova l'esofago. Tuttavia, anche se il dolore toracico o la pressione toracica possono indicare un reflusso acido, dovresti consultare immediatamente un medico. Il modo migliore per prevenirlo, ovviamente, è mangiare stando seduti.
Un'altra abitudine sconsigliata è quella di sdraiarsi dopo aver mangiato. Il cibo appena mangiato può essere digerito correttamente solo quando ti siedi in posizione eretta. Ci vuole tempo per digerire il cibo, almeno 2 ore dopo aver mangiato. Pertanto, se ci si sdraia subito dopo aver mangiato, può causare disturbi digestivi come: bruciore di stomaco e reflusso acido.
Leggi anche: Reflusso acido gastrico, come superarlo?
2. Aumento di peso
Un altro problema che sorge quando ti addormenti subito dopo aver mangiato è l'aumento di peso. Il corpo non ha la possibilità di bruciare le calorie che riceve dal cibo.
La chiave per il controllo del peso è bilanciare l'assunzione di energia con il dispendio energetico, una relazione che viene spesso definita equazione del bilancio energetico.
L'apporto energetico deriva dal cibo e dalle bevande che consumiamo. Di solito si misura in chilocalorie (kcal). Quando l'apporto energetico è maggiore del dispendio energetico, il corpo immagazzina l'energia in eccesso sotto forma di grasso. Indipendentemente dal fatto che quelle calorie provengano da grassi, carboidrati o forse proteine.
Inoltre, dormire dopo aver mangiato può aumentare le probabilità di avere un ictus. I risultati della ricerca condotta dall'Università di Ioanninna in Grecia hanno scoperto che il comportamento del sonno dopo aver mangiato può aumentare il rischio di ictus
.
Un altro studio che ha coinvolto 500 partecipanti sani ha scoperto che gli intervistati che avevano il più lungo intervallo di tempo tra mangiare e dormire avevano un minor rischio di ictus.
"È probabile che il reflusso acido gastrico sia correlato a apnea notturna che è un fattore di rischio per l'ictus. Un'altra possibilità è che i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo possano aumentare le probabilità di avere un ictus. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo", ha affermato lo scienziato.
Leggi anche: Camminare 1 ora al giorno aiuta a ripristinare il peso ideale!
Riferimento:
THRUTCHER. FA MALE MANGIARE SDRAIATI?
La conversazione. Mangiare in piedi: fa davvero male?
salve dottore. Dormire subito dopo un pasto si è rivelato pericoloso
UPMC. Fa male dormire dopo i pasti?
SCIENTIFICO AMERICANO. Dormire dopo i pasti fa ingrassare?
