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Anche se non svolgono attività fisica faticosa, i diabetici spesso avvertono un'intensa stanchezza. Questo affaticamento può essere causato da livelli di zucchero troppo alti o troppo bassi. Ma può anche essere dovuto all'accumulo di altre cause come stress, anemia, infiammazione e così via.

La fatica, in termini medici si chiama fatica, ha a che fare con il sistema del glucosio e la produzione di insulina. Il glucosio è uno zucchero semplice e la principale fonte di energia del corpo. I muscoli del corpo hanno sempre bisogno di glucosio per essere in grado di supportare quasi tutti i movimenti del corpo che vanno dal camminare, correre, tenere oggetti, mangiare e tutte le altre attività.

Quando il cibo entra e viene digerito, il glucosio viene assorbito dallo stomaco e rilasciato nel flusso sanguigno, per essere trasportato alle cellule muscolari. Allo stesso tempo, anche l'ormone insulina, prodotto nel pancreas, viene rilasciato nel flusso sanguigno. L'insulina è come una chiave che aiuterà lo zucchero a entrare nelle cellule muscolari. Senza insulina, o non abbastanza insulina, lo zucchero non può entrare nelle cellule muscolari. Lo zucchero si accumula nel sangue, si verifica l'iperglicemia. Questa è la base del diabete.

Da un lato, lo zucchero si accumula nel sangue, ma dall'altro le cellule muscolari mancano di glucosio come fonte di energia. Oltre allo zucchero, il sangue trasporta anche ossigeno e sostanze nutritive di cui le cellule hanno bisogno per produrre energia. L'iperglicemia rende quasi tutte le cellule del corpo la mancanza di energia. Questa è una delle cause della stanchezza nei diabetici.

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Viceversa, anche una glicemia troppo bassa (ipoglicemia) provoca debolezza e affaticamento. L'ipoglicemia è un rischio per la salute dei diabetici. Si dice spesso che l'ipoglicemia sia più pericolosa dell'iperglicemia perché può causare shock e morte. Generalmente l'ipoglicemia si verifica a causa degli effetti collaterali del diabete, oi diabetici limitano fortemente l'apporto calorico. L'ipoglicemia fa sì che la distribuzione dello zucchero alle cellule sia molto minore, causando affaticamento.

Come superare la fatica

Sebbene non sia mortale, questo grave affaticamento dovrebbe essere evitato perché può ostacolare le attività quotidiane. Ecco cosa devi sapere per battere fatica:

1. Sport

È difficile credere che a chi soffre di stanchezza venga chiesto di fare esercizio. Ma la ricerca mostra che muovere il corpo su una scala da leggera a moderata può ridurre l'affaticamento di oltre il 65%. Secondo una ricerca dell'Università della Georgia, l'esercizio leggero può ridurre in modo convincente l'affaticamento, ad esempio facendo yoga, esercizi di movimento dell'acqua, tai chi, camminando o facendo esercizio da seduti aiuta.

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2. La pigrizia in realtà peggiora la fatica

Oziare o dormire molto aumenta effettivamente la fatica. Inoltre, il peso aumenterà rapidamente. Se sei troppo pigro per muoverti, fai una semplice attività fisica facendo i compiti. Tenerti occupato ti farà concentrare sul lavoro ed eviterà lo stress. Si consiglia di eseguire questa attività leggera in modo lento, continuo e senza il potenziale di causare lesioni.

3. Non dimenticare la nutrizione

L'alimentazione è un fattore importante per aumentare la resistenza. Per i diabetici, le esigenze nutrizionali devono essere soddisfatte senza aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Al mattino, consuma succhi di frutta e verdura, prima di un pasto abbondante con più proteine ​​e pochi carboidrati. Gli integratori di vitamina B12 e cromo possono aumentare i livelli di energia.

4. Sii consapevole dei sintomi della depressione

Sensazioni di debolezza e stanchezza che sono infinite, sono strettamente legate alla depressione. Se ti senti estremamente stanco e accompagnato da altri segni di depressione, come allontanarti dal tuo ambiente, rifiutarti di dedicarti agli hobby che ti piacciono normalmente, sentirti profondamente triste senza motivo e desiderare solo di dormire, potresti essere depresso. Consultare un medico immediatamente prima che i sintomi peggiorino.

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Non stare fermo e non cercare aiuto quando un diabetico soffre di sintomi di stanchezza persistenti, anche se non stai facendo attività fisica faticosa. La fatica può essere un segno di glicemia incontrollata, quindi è necessario rivedere i programmi di controllo della glicemia che sono stati effettuati finora. (AY)