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Una delle cose spiacevoli che ho sperimentato durante la mia gravidanza è stata la stitichezza o la stitichezza. In effetti, anche prima di essere incinta, ero tra coloro che spesso soffrivano di stitichezza. Tuttavia, durante la gravidanza sembra che la frequenza della stitichezza diventi più frequente rispetto a prima della gravidanza.

Lo sperimentano anche le mamme che sono o sono mai state incinte? Se è così, non dobbiamo preoccuparci, mamme. La stitichezza durante la gravidanza è abbastanza comune. Si stima che metà della popolazione di donne in gravidanza soffra di stitichezza durante la gravidanza. La stessa stitichezza è definita come la frequenza di movimenti intestinali meno frequenti del solito o difficoltà nel passaggio delle feci.

Cause di costipazione durante la gravidanza

Ci sono diversi cambiamenti anatomici e fisiologici nelle donne in gravidanza, quindi sono più inclini alla stitichezza. Il primo è l'aumento dei livelli dell'ormone progesterone durante la gravidanza.

Questo provoca un aumento di tempo di transito intestinale ovvero il periodo di tempo in cui la massa fecale rimane nell'intestino prima di raggiungere l'ano. In termini di anatomia del corpo stesso, quando la gravidanza si ingrandisce, le grandi dimensioni dell'utero possono anche rallentare la velocità di movimento delle feci verso l'ano.

La prossima cosa è l'assorbimento di più acqua nell'intestino durante la gravidanza. Ciò fa sì che la massa di feci diventi secca, rendendo difficile l'espulsione. Vitamine o integratori assunti durante la gravidanza possono anche contribuire alla stitichezza, inclusi ferro e calcio.

Prevenire la stitichezza durante la gravidanza

Poiché la maggior parte dei fattori che causano la stitichezza durante la gravidanza non possono essere evitati, la prevenzione è la chiave principale per evitare questo problema. Mangiare cibi ricchi di fibre è un modo. La fibra può essere ottenuta da frutta, verdura e cereali integrali nei cereali e nel pane. L'assunzione di fibre consigliata è di 25-30 grammi al giorno.

Oltre alle fibre, è altamente consigliato anche il consumo di liquidi in quantità sufficienti. Oltre a evitare la disidratazione, è necessaria anche un'adeguata assunzione di liquidi in modo che la fibra che consumiamo possa essere digerita correttamente.

Se l'apporto di fibre e liquidi è sufficiente ma la stitichezza colpisce ancora, forse è perché non ti muovi ancora molto. Sì, durante la gravidanza è ancora necessaria l'attività fisica, una delle quali è prevenire la stitichezza. I tipi di esercizio che puoi scegliere includono camminare e nuotare circa 3 volte a settimana con una durata da 20 a 30 minuti ciascuno.

Superare la stitichezza durante la gravidanza

Se la stitichezza ha già colpito, sicuramente la qualità della tua vita sarà disturbata. Se hai soddisfatto l'assunzione di fibre e liquidi ma ciò non aiuta, ci sono diversi lassativi o farmaci per aiutare con i movimenti intestinali che puoi provare.

I lassativi contenenti sodio docusato, lattulosio o bisacodile sono in realtà abbastanza sicuri da usare durante la gravidanza. Tuttavia, va notato che il suo consumo dovrebbe essere effettuato nel più breve tempo possibile. Quindi, non è giustificato dipendere da questi farmaci per avere un movimento intestinale.

La cosa più importante per i movimenti intestinali regolari e non difficili, ovviamente, è mantenere la fibra, l'assunzione di liquidi e fare sempre esercizio fisico. Sebbene la maggior parte dei lassativi possa essere acquistata da banco senza prescrizione medica, per l'uso durante la gravidanza, dovresti comunque seguire le indicazioni del medico, mamme.

Costipazione, costipazione o movimenti intestinali difficili non sono piacevoli. Tuttavia, in realtà questo problema si verifica abbastanza spesso durante la gravidanza. Mantenere l'assunzione di fibre e liquidi durante la gravidanza può evitare che la stitichezza ti infastidisca. Non dimenticate, mamme, se volete prendere dei lassativi, dovreste prima consultare un medico. Saluti sani!

Riferimento:

Trottier, Erebara e Bozzo. Trattare la stitichezza durante la gravidanza. 2012: Journal of Family Physicians of Canada

ameriganpregnancy.org