Mal di testa al mattino | Sono sano
Hai mai sentito mal di testa o vertigini quando ti sei appena svegliato? È molto fastidioso vero? Soprattutto se devi prepararti per andare in ufficio. Forse ti senti spesso confuso su ciò che provoca il mal di testa al mattino, anche se la scorsa notte non hai mangiato o non hai fatto nulla che possa scatenare il mal di testa.
Il mal di testa al mattino può verificarsi per molte ragioni. Potresti sperimentarlo occasionalmente, specialmente quando dormi troppo tardi o ti svegli frequentemente. Se lo provi più spesso, potrebbe avere qualcosa a che fare con lo stress.
Il mal di testa al mattino è sperimentato da 1 persona su 13. Questa condizione è il risultato di cambiamenti nella fisiologia del tuo corpo. Al mattino presto, il tasso di riduzione del dolore interno del corpo diminuisce. Inoltre, il tuo corpo produce più adrenalina durante questo periodo, che può scatenare l'emicrania.
Anche la mancanza di sonno di qualità o i disturbi del sonno possono causare mal di testa al mattino. Le persone con disturbi del sonno hanno da 2 a 8 volte più probabilità di soffrire di mal di testa al mattino rispetto a quelle senza disturbi del sonno.
Ma a quanto pare, ci sono una serie di cose che scatenano il mal di testa al mattino. Vediamo cosa lo fa scattare!
Leggi anche: Il freddo scatena il mal di testa
Cause di mal di testa al mattino
Sebbene la maggior parte dei fattori scatenanti per il mal di testa mattutino non sia grave, alcuni richiedono cure mediche. Mal di testa al mattino che continuano a interferire davvero con la tua routine, uno di questi.
Ecco alcuni fattori che causano mal di testa al mattino:
1. Mancanza di sonno
Il tuo corpo ha bisogno di 7-8 ore di riposo per funzionare normalmente. Quindi, quando dormi meno di quel tempo, il tuo corpo reagirà negativamente. Gli ormoni perderanno l'equilibrio e aumenteranno la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e lo stress. Queste sono le cose che causano mal di testa.
2. Troppo sonno
Non solo la mancanza di sonno, il troppo sonno può anche causare mal di testa al mattino. Dormire più di 9 ore è spesso associato a livelli ridotti dell'ormone serotonina nel cervello. Bassi livelli di serotonina possono ridurre il flusso sanguigno al cervello e scatenare il mal di testa.
Leggi anche: 5 ore di sonno sono sufficienti? Ecco la risposta!
3. Basso livello di endorfine
Il corpo produce la minor quantità di endorfine al mattino. Per alcune persone, questo può causare mal di testa. Bassi livelli di endorfine possono influenzare i livelli di altre sostanze come il neurotrasmettitore, la serotonina e causare il restringimento dei vasi sanguigni nel cervello. Questo restringimento riduce il flusso sanguigno al cervello e può scatenare mal di testa al mattino.
4. Muscoli tesi
Il mal di testa mattutino può essere causato da muscoli tesi del collo. Potrebbe essere necessario valutare la posizione in cui dormi e il cuscino che hai usato per alleviare il mal di testa stamattina.
I cuscini dovrebbero aiutare a mantenere una posizione di riposo in cui il collo e la colonna vertebrale siano adeguatamente supportati. Trovare il cuscino giusto può richiedere diversi turni finché non ne trovi uno che si adatta e che è comodo.
Il cuscino dovrebbe mantenere la testa e il collo nella stessa posizione quando si è in piedi. I cuscini sono troppo morbidi e non riescono a trattenere correttamente il collo e la colonna vertebrale. D'altra parte, i cuscini troppo duri fanno irrigidire anche i muscoli del collo. Prova a cambiare i cuscini secondo necessità se hai mal di testa ogni volta che ti svegli.
Leggi anche: Quando sostituire i cuscini?
5. Russare mentre si dorme
I disturbi del sonno causati dal russare possono essere la fonte del mal di testa mattutino. Il russare può essere una condizione in sé o un sintomo apnea notturna.
Apnea notturna farti smettere di respirare più volte durante la notte. Generalmente, il mal di testa associato all'apnea notturna dura meno di 30 minuti. Puoi trattare l'apnea notturna con attrezzature speciali, come una macchina a pressione positiva continua delle vie aeree.
6. Depressione
In uno studio riportato in Giornale dell'Associazione Medica Americana, i fattori più significativi come causa del mal di testa cronico mattutino erano l'ansia e la depressione. Anche le condizioni di salute mentale possono causare insonnia, che può aumentare ulteriormente il rischio di mal di testa mattutino.
Se sospetti di avere un disturbo di salute mentale, parlane con il tuo medico. Spesso questa condizione può essere gestita con la terapia, sia farmacologica che non farmacologica. Gestire le emozioni e i disturbi mentali può aiutare a ridurre l'insorgenza del mal di testa al mattino.
7. Alta pressione sanguigna
Se hai la pressione alta, il sangue metterà più pressione sulla tua testa. La pressione provoca mal di testa, soprattutto al mattino. Chiama subito il medico se i tuoi mal di testa sono più frequenti e non è possibile identificare la causa. Se la pressione sanguigna è alta, il medico di solito consiglia cambiamenti nello stile di vita come dieta ed esercizio fisico e farmaci per la pressione sanguigna.
Leggi anche: Cause del mal di testa sinistro
Riferimento:
Healthline.com. Quali sono le cause del mal di testa mattutino?
self.com. Perché mi sveglio ogni mattina con il mal di testa?
