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Chi non è irritato quando si verifica costipazione o stitichezza? Gonfiore allo stomaco, i movimenti intestinali non sono completi. Duh, deve essere davvero fastidioso, eh, gang! Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, circa il 16% degli adulti ne soffre. In effetti, si dice che le donne abbiano maggiori probabilità di soffrire di stitichezza rispetto agli uomini. Quindi, cos'è esattamente la stitichezza?

"La stitichezza è quando hai difficoltà ad avere un movimento intestinale per più di 3 giorni, o se le tue feci tendono ad essere dure", afferma il Dr. David Poppers, Ph.D., professore di medicina clinica nella Divisione di Gastroenterologia presso il New York University School of Medicine. Bene, secondo il dottor Poppers, il modo più efficace per trattare la stitichezza è scoprire prima la causa. Quali sono le cause? Esploriamo una per una!

1. Vai in vacanza

Può essere difficile da credere, ma il fatto è che non poche persone riferiscono di avere difficoltà a defecare quando sono in viaggio. Perchè è così? Quando vai da qualche parte, ciò che accade spesso è un cambiamento nei modelli dietetici che spesso interferiscono con il sistema digestivo.

"Quando qualcuno va in vacanza e mangia cibi diversi dal suo apporto alimentare quotidiano, può portare a cambiamenti nelle abitudini intestinali", ha affermato il dott. Jordan Karlitz, gastroenterologo certificato dal consiglio di amministrazione e membro dell'American College of Gastroenterology.

C'è una soluzione rapida per questo. Quando sei in vacanza, cerca di mangiare cibi che non siano troppo diversi dal cibo che di solito ti piace a casa. "Quindi, se sei una di quelle persone che hanno difficoltà a defecare durante il viaggio, considera di portare i tuoi cereali preferiti che di solito prepari il menu della colazione a casa", ha detto il dottor Karlitz.

2. Raramente esercizio

"Le persone che si allenano regolarmente sono più inclini alla stitichezza quando smettono di allenarsi", ha affermato il dott. Karlitz. Il motivo è che cambiare il tempo di esercizio può influenzare vari sistemi del corpo, incluso il sistema digestivo.

3. Fatica

Lo stress può scatenare la stitichezza e viceversa. Quando sei stressato, tendi ad avere abitudini intestinali irregolari. C'è un sistema nervoso nell'intestino che ha il compito di controllare il comportamento gastrointestinale. Questo sistema, noto anche come sistema nervoso enterico, è fortemente influenzato dallo stress o dal sonno. Per questo, stai lontano dallo stress ed evita di fare tardi, OK!

4. Assunzione di antidolorifici

Se hai subito un intervento chirurgico di recente o stai assumendo antidolorifici psicoattivi come gli oppioidi, questo può rendere difficile il passaggio delle feci. Consultare immediatamente il medico se si verifica costipazione durante l'assunzione di determinati farmaci.

5. Non bere abbastanza acqua

Rimanere idratati è la chiave per evitare problemi di stitichezza. Per questo è molto importante soddisfare sempre ogni giorno il fabbisogno di acqua e cibi ricchi di fibre.

6. La funzione tiroidea è compromessa

Quando qualcuno ha un problema serio di stitichezza, un internista controllerà sicuramente se la tua ghiandola tiroidea funziona normalmente. Potresti soffrire di ipotiroidismo, una condizione causata da una ghiandola tiroidea ipoattiva.

In confronto, una ghiandola tiroidea correttamente funzionante rilascerà ormoni legati a vari processi metabolici del corpo, incluso il tuo sistema digestivo. Senza questi ormoni, le prestazioni intestinali possono indebolirsi e rallentare, con conseguente stitichezza.

7. Gravidanza

La maggior parte delle donne soffre di stitichezza nel primo trimestre di gravidanza. Anche così, ci sono anche quelli che lo sperimentano quando l'età gestazionale ha calpestato il 9° mese. “La causa sono i cambiamenti nella dieta e negli ormoni. Inoltre, anche lo stress e la scarsa qualità del sonno possono avere un effetto”, ha affermato il dott. Karlitz.

Bene, per le donne incinte che soffrono di stitichezza, prova a scoprire quali alimenti vengono consumati di recente. Limitare invece il consumo di alimenti che possono scatenare la stitichezza, come bevande dolci, riso bianco, pasta, carne rossa, prodotti elaborati a base di farina di frumento, cibi fritti, fast food, cibi salati e banane acerbe.

8. Hai una malattia cronica

La sindrome dell'intestino irritabile, nota anche come sindrome dell'intestino irritabile (IBS), è una malattia digestiva che colpisce il funzionamento dell'intestino crasso. Nell'IBS, le contrazioni muscolari del colon funzionano in modo anomalo. Contrazioni più lente o meno possono causare stitichezza. Inoltre, la stitichezza può anche indicare un disturbo del sistema nervoso nel colon.

Se avverti sintomi gravi di stitichezza e sei accompagnato da dolore, consulta un gastroenterologo. Il medico può controllare se hai un disturbo digestivo, come la sindrome dell'intestino irritabile.

9. Frequenti ritardi nella defecazione

Per quanto possibile, non prendere l'abitudine di ignorare il bisogno di defecare. Se l'impulso viene spesso ignorato, potresti non sentire un movimento intestinale lo stesso giorno. Il ciclo intestinale diventa irregolare.

Ci vuole un modo semplice per affrontare la stitichezza. Adotta una dieta ricca di sostanze nutritive, bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno e consuma almeno 25 grammi di fibre al giorno. Affinché questa esigenza sia soddisfatta, assicurati di essere diligente nel consumare verdure, frutta e noci. La qualità della tua vita sarà migliore se applichi questo stile di vita sano. (FY/USA)

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