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Alcuni di noi potrebbero aver dimenticato di mettere qualcosa, che si tratti di chiavi, portafogli o altri oggetti. Tuttavia, cosa succede se ci dimentichiamo facilmente di piccole cose o cose che sono spesso considerate 'banali'? È un segno che la nostra memoria si è indebolita nel tempo? O è un segno precoce di una certa malattia?

La perdita di memoria o l'oblio è inevitabile con l'età. Secondo una ricerca condotta su 10.000 adulti e pubblicata su British Medical Journal, il declino della memoria o la perdita di memoria si verifica al più tardi quando hai 27 anni, sai, le bande. Inoltre, il declino della memoria di questa memoria a breve termine, secondo il dott. Carolyn Brockington, può essere causato dallo stress.

“Facciamo molte cose e la gente pensa che possiamo fare tutto bene in una volta. Tuttavia, il cervello a volte ha problemi a trasferire una cosa all'altra, anche per rimetterla a posto", ha aggiunto il dott. Carolyn che pratica al Roosevelt Hospital, New York City, Stati Uniti.

Anche così, se dimentichi o hai difficoltà a ricordare qualcosa, probabilmente non è a causa della memoria o delle cose su cui stai lavorando allo stesso tempo, ma semplicemente non ti concentri e non crei i ricordi consapevolmente. Di conseguenza, è più facile dimenticare qualcosa, ad esempio dimenticare dove mettere un oggetto.

Se spesso dimentichi e inizi a interferire con le attività quotidiane, come portare a termine compiti o prenderti cura della famiglia, potrebbe esserci un problema che non dovrebbe essere ignorato. "Ci sono varie condizioni mediche che possono influenzare la memoria, come malattie della tiroide, carenza di vitamine e anemia", ha spiegato il dott. Caroline.

Se la tua dimenticanza non è causata dallo stress, annota il momento o l'incidente e consulta il tuo medico. Inoltre, il medico aiuterà a trattare la condizione sottostante e verificherà se sono necessari o meno test neuropsicologici.

Allora, come non dimenticare facilmente?

1. Esercizio e regolazione della dieta

Possiamo sviluppare la potenza del cervello adottando la dieta giusta e facendo esercizio per almeno 30 minuti 5 giorni alla settimana. "Durante l'esercizio, la frequenza cardiaca è superiore al 60%, questo aumenterà le capacità cognitive per le cellule cerebrali sane. L'esercizio rilascia neurotrofi, proteine ​​importanti per mantenere sani i neuroni e prevenire il morbo di Alzheimer", ha affermato il dott. Peter Pressman, neurologo dell'Università della California, Stati Uniti.

2. Impara cose nuove

Imparare cose nuove è la chiave per un cervello sano. Secondo il dott. Vonda Wright, chirurgo ortopedico, impara cose nuove non solo frequentando la scuola o leggendo libri. In poche parole, può essere avviato imparando o comprendendo il testo di una canzone che ti piace.

3. Dormi a sufficienza

“Il sonno non è importante solo per la salute fisica, ma anche psicologicamente. Se dormi regolarmente, c'è un impatto cumulativo che può influenzare la memoria", ha affermato il dott. Caroline. Pertanto, se vuoi affinare la tua memoria, dormi abbastanza e regolarmente.

4. Allena il cervello a ricordare

Non fare affidamento solo sui gadget che hai, devi anche fare di tanto in tanto tutto senza un gadget. Prova a memorizzare il numero di telefono di ogni membro della famiglia o ricorda la strada da percorrere quando vuoi andare da qualche parte senza l'aiuto di un'app guida. D'ora in poi, cerca di allenare il tuo cervello a ricordare di più.

Si scopre che lo stress può anche essere uno dei motivi per cui dimentichiamo facilmente, sai, le bande. Per non dimenticare facilmente di nuovo, puoi applicare i quattro metodi sopra, sì. Tuttavia, se tu o qualcuno a te più vicino lo dimentichi ancora spesso accompagnato da altri sintomi, consulta immediatamente un medico per scoprire l'esatta condizione sperimentata. Per trovare un medico vicino a te, usa semplicemente la funzione Elenco medici di GueSehat.com. Dai, prova le funzionalità cliccando qui. (TI/USA)

Fonte:

Goyanes, Cristina. Perché non ricordo più i nomi?! . Forme