Aumentare l'emoglobina durante la gravidanza | Sono sano
L'emoglobina nel corpo svolge un ruolo nell'aiutare e trasportare l'ossigeno dai polmoni in tutto il corpo. Durante la gravidanza, l'emoglobina ha anche il compito di aiutare a soddisfare il fabbisogno di ossigeno del bambino.
Normalmente, l'emoglobina aumenta durante la circolazione. Sfortunatamente, durante la gravidanza, le concentrazioni di emoglobina tendono a diminuire complessivamente, specialmente durante la metà del secondo trimestre. In questo momento, i livelli di emoglobina possono persino raggiungere i livelli più bassi, il che può causare anemia.
L'anemia durante la gravidanza è una condizione molto pericolosa perché può causare gravi complicazioni, sia per la madre che per il bambino in grembo. Pertanto, è importante prevenirlo assicurandosi che la condizione dell'emoglobina sia sempre entro i limiti normali. Ecco alcuni modi per aumentare l'emoglobina durante la gravidanza che puoi fare.
Livelli normali di emoglobina durante la gravidanza
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i livelli di emoglobina nelle donne in gravidanza dovrebbero essere superiori a 11 g/dl nel primo e nel terzo trimestre. Nel frattempo, dovrebbe essere superiore a 10,5 g/dl nel secondo trimestre. Bassi livelli di emoglobina durante la gravidanza sono associati al basso peso alla nascita e alla nascita prematura del bambino.
Tuttavia, livelli di emoglobina troppo alti possono anche comportare rischi per la salute delle donne in gravidanza. Pertanto, le donne in gravidanza devono prestare la dovuta attenzione per mantenere i livelli di emoglobina entro i limiti ideali durante la gravidanza.
Come aumentare l'emoglobina durante la gravidanza
Ci sono diversi modi che puoi fare per aumentare il livello di emoglobina ideale durante la gravidanza, tra cui:
1. Mangia cibi ricchi di ferro
Se l'emoglobina è al di sotto del limite normale, assicurati di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di ferro durante la gravidanza.
Durante la gravidanza, hai bisogno di circa 27 mg di ferro al giorno. Per soddisfare questi requisiti, le Mamme possono considerare le seguenti tipologie di alimenti da inserire nel menù giornaliero:
- Ortaggi e frutta: spinaci, prezzemolo, cavoli, ravanelli, piselli, broccoli, cavoli, asparagi, cavoli, peperoni verdi, pomodori, arance, mele e albicocche.
- Frutta secca: uvetta, arachidi, mandorle, datteri e nocciole.
- Cereali, cereali, pane e avena.
- Pollame e frutti di mare: uova, pollo, fegato, manzo, agnello e frutti di mare, come ostriche, sardine, vongole, tonno e gamberi.
- Cocco, burro di arachidi o cioccolato.
2. Mangia cibi ricchi di vitamina C
La vitamina C può aiutare ad assorbire il ferro dal cibo che mangi, producendo così più emoglobina nel tuo corpo. Alcune buone fonti di vitamina C includono cavolfiore, peperoni verdi, melone, fragole, kiwi, pomodori e patate.
3. Evita di consumare cibo insieme a determinati integratori
Non mangiare cibi che possono inibire l'assorbimento del ferro insieme agli integratori di ferro, perché l'assorbimento del ferro non è ottimale. Le mamme possono assumere integratori concedendogli una pausa per un po'.
Alcuni alimenti che possono inibire l'assorbimento del ferro includono tè, caffè e alcol.
4. Medicinali e integratori
I medici di solito prescrivono integratori di ferro in base ai livelli di emoglobina nel corpo. Inoltre, il medico ti consiglierà anche alcuni schemi alimentari che possono aiutarti a evitare il rischio di anemia.
5. Somministrazione di integratori orali o endovenosi
Gli integratori di ferro possono essere somministrati anche per via orale. Tuttavia, se non riesci a tollerare il ferro per via orale, gli integratori possono essere somministrati per via endovenosa.
6. Prestare attenzione all'assunzione di vitamine
È anche importante assumere vitamine come la vitamina B12 perché può aiutare a superare la carenza di ferro.
Segni delle donne incinte mancanza di emoglobina
Bassi livelli di emoglobina possono essere riconosciuti anche dalla comparsa dei seguenti segni e sintomi, come:
- Debolezza muscolare e affaticamento
- Gli occhi (congiuntiva) e la pelle sono pallidi
- Frequenti mal di testa
- Battito irregolare
- Difficoltà di concentrazione
- È difficile respirare.
Se si verificano alcuni dei segni di cui sopra, contatti immediatamente il medico per ulteriori trattamenti.
Mantenere un livello di emoglobina ideale è molto importante per la salute tua e del tuo bambino nel grembo materno. Quindi, assicurati di prestare sempre attenzione all'assunzione di cibo, essere consapevole di eventuali segni di cambiamenti nel tuo corpo e comportamento e controllarti regolarmente durante la gravidanza per scoprire il tuo livello di emoglobina. (NOI)
Riferimento
Giunzione mamma. "6 modi per aumentare i livelli di emoglobina durante la gravidanza".
