Mito di mangiare banane per le donne incinte | sono sano
Durante la gravidanza, le mamme devono mangiare cibi sani in modo che il bambino nel grembo materno riceva i giusti nutrienti per la crescita e lo sviluppo. Ecco perché le mamme devono includere frutta e verdura fresca nella loro dieta perché contengono importanti nutrienti come minerali e vitamine di cui ha bisogno il bambino nel grembo materno.
Tuttavia, non tutti i frutti possono essere mangiati dalle donne incinte, lo sai! Detto questo, mangiare banane non dovrebbe essere durante la gravidanza perché può interferire con il processo naturale del parto. Sì, non è un segreto che le banane siano accusate di far partorire donne incinte con taglio cesareo.
Bene, Le mamme non hanno bisogno di essere stordite o preoccupate perché è solo un mito. In effetti, le banane sono benefiche per la gravidanza, lo sai! In effetti, molti studi lo hanno dimostrato.
Leggi anche: Questo è il motivo per cui le donne incinte devono limitare il consumo di cibo spazzatura
Le banane riducono le complicazioni della gravidanza
Le donne incinte hanno bisogno di cibi ricchi di fibre, potassio, vitamine A e C, acido folico e altri nutrienti essenziali per mantenere il corpo forte fino alla nascita del bambino. La frutta può essere la migliore fonte per le donne incinte per ottenere tutti questi importanti nutrienti. Un esempio sono le banane, frutti ricchi di carboidrati, fibre, acidi grassi essenziali come omega-3 e omega-6, vitamina C, complesso vitaminico B.
Inoltre, le banane contengono minerali come manganese, magnesio, potassio, calcio, rame e selenio. Bene, il potassio stesso può aiutare a regolare i liquidi e la pressione sanguigna nel corpo e prevenire crampi alle gambe o dolore durante le fasi successive della gravidanza. Ecco perché le banane possono ridurre al minimo alcune delle complicazioni che si presentano durante la gravidanza e possono essere benefiche per la salute sia della madre che del bambino.
Per mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei e degli elettroliti, le donne in gravidanza hanno bisogno di circa 4.700 mg di potassio al giorno. Pertanto, le donne incinte dovrebbero mangiare da una a due banane di medie dimensioni al giorno. Tuttavia, è meglio consultare un ginecologo prima di consumarlo tutti i giorni.
Ci sono molte cose a cui le donne incinte devono prestare attenzione riguardo alle banane. Non mangiare banane troppo mature se hai il diabete gestazionale perché può aumentare i livelli di zucchero nel corpo. Tuttavia, in generale, le banane sono abbastanza sicure per le persone con diabete, specialmente quelle non troppo mature o di colore giallo brunastro.
Alcune persone sperimenteranno una reazione allergica al componente in lattice chiamato chitinasi presente nelle banane. Ecco perché le donne incinte dovrebbero consultare il proprio ginecologo prima di includere le banane nel menu giornaliero", ha affermato il dott. Shikha Sharma, nutrizionista.
Leggi anche: Non dimenticate di assumere vitamine durante la gravidanza, mamme!
3 benefici delle banane per le donne incinte
Riduce i sintomi dell'anemia.
Ricche di ferro, le banane sono importanti da mangiare durante la gravidanza. Uno dei problemi che spesso affliggono le donne in gravidanza è l'anemia causata dalla scarsa assunzione di cibi contenenti ferro e acido folico. Poiché sono ricche di ferro, le banane possono facilitare la produzione di emoglobina che può ridurre i sintomi dell'anemia mantenendo la madre e il bambino nell'utero.
Prevenire il parto prematuro.
L'acido folico è necessario alle donne in gravidanza per lo sviluppo dei nervi, del cervello e del midollo spinale del feto in crescita. Ecco perché, gli ostetrici forniranno integratori di acido folico dopo aver confermato che sei incinta. Se i livelli di folati nelle donne in gravidanza sono bassi, possono causare parto prematuro e difetti alla nascita. Il feto nell'utero può facilmente assorbire l'acido folico contenuto nelle banane.
Allevia la stitichezza.
Il problema principale che spesso devono affrontare le donne in gravidanza è la stitichezza. Per superare la flatulenza e regolare i movimenti intestinali, le donne incinte dovrebbero consumare regolarmente banane durante la gravidanza. Questo perché le banane sono ricche di fibre che possono avviare i movimenti intestinali.
Leggi anche: Banane per superare la stitichezza? Scopri la verità!
Riferimento:
primo grido. Mangiare banane durante la gravidanza
Tutto sulle donne. Frutta durante la gravidanza: il buono, il cattivo e il cattivo
MammaJunction. 9 benefici per la salute del consumo di banane durante la gravidanza
Parente. 5 motivi per mangiare le banane durante la gravidanza
