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Essere in sovrappeso o obesi durante la gravidanza può aumentare il rischio di diverse complicazioni, una delle quali è il diabete gestazionale. Pertanto, oltre a consultazioni ed esami regolari, le donne in gravidanza con obesità possono anche applicare un modello dietetico per mantenere un peso corporeo ideale. Tuttavia, qual è la dieta sicura per le donne in gravidanza con obesità? Dai, scoprilo qui sotto!

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Rischi per la salute delle donne incinte con obesità

L'obesità può essere definita come una condizione in cui una persona ha un BMI (indice di massa corporea) di 30 o più. Come detto in precedenza, l'obesità nelle donne in gravidanza può aumentare il rischio di complicanze, sia per la madre che per il feto. Alcuni di questi rischi includono:

1. Aborto spontaneo

Il rischio complessivo di aborto spontaneo in un feto di età inferiore a 12 settimane è di 1 su 5 o circa il 20%. Tuttavia, se una donna incinta ha un BMI superiore a 30, il rischio di aborto spontaneo può aumentare fino a circa il 25%.

2. Diabete gestazionale

Se l'IMC delle donne in gravidanza è superiore a 30, la madre ha un rischio 3 volte maggiore di sviluppare il diabete gestazionale.

3. Alta pressione sanguigna e pre-eclampsia

Se una donna ha un BMI di 35 o più all'inizio della gravidanza, il rischio di sviluppare pre-eclampsia può essere raddoppiato rispetto alle donne in gravidanza con un BMI ideale.

4. Distocia di spalla

La distocia della spalla è una condizione grave al momento del parto, in cui una o entrambe le spalle del bambino non possono entrare nel bacino come dovrebbe in un parto vaginale. Se il bambino non viene consegnato entro pochi minuti, il cervello e altri organi vitali sperimenteranno una mancanza di ossigeno

5. Sanguinamento post-partum o sanguinamento più pesante dopo il parto.

6. Avere un bambino di peso superiore a 4 kg. Le madri con un BMI superiore a 30 hanno un rischio doppio o circa il 14% di dare alla luce bambini di peso superiore a 4 kg.

7. È più probabile che richieda il parto strumentale (ventouse o forcipe) e taglio cesareo di emergenza.

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Come ridurre i rischi per la salute

Se una donna obesa è incinta, non dovresti prendere immediatamente l'opzione di perdere peso in modo errato. La perdita di peso non sicura può comportare gravi rischi sia per la madre che per il feto. Alcuni dei modi consigliati per perdere peso per le donne incinte che sono obese includono l'attività fisica e l'adozione di una dieta sana.

Bene, ecco una guida al menu dietetico sicuro:

- Scegli il tipo di yogurt o latte scremato

- Invece di mangiare cibi fritti, è meglio mangiare prodotti da forno

- Aumentare il consumo di verdura fresca e macedonie

- Consumare cibo fatto in casa invece di cibo spazzatura ipercalorico o cibi lavorati

- Non perdere la colazione. Le mamme possono fare una colazione sana come cereali, riso integrale o pane integrale.

- Fabbisogno proteico completo magro

Affinché questo menu dietetico sicuro per le donne in gravidanza possa essere applicato, ci sono alcuni suggerimenti che puoi fare:

1. Perché è difficile cambiare drasticamente le abitudini alimentari, quindi cerca di farlo gradualmente iniziando a limitare la dimensione della porzione del cibo consumato.

2. Usa olio d'oliva o burro scremato invece del normale olio da cucina. Il consumo di grasso in eccesso può essere dannoso per la salute e la crescita del feto.

3. Mangia pane e frutta integrali invece di farina e zucchero raffinati.

4. Ridurre l'assunzione di sodio utilizzando burro non salato senza grassi e un po' di sale durante la cottura.

5. Aumenta l'assunzione di acqua e succhi di frutta, per mantenere il corpo idratato.

6. Evita il cibo piccante perché può irritare il rivestimento dello stomaco.

L'obesità nelle donne in gravidanza può causare varie complicazioni, sia per la madre che per il bambino che porta in grembo. Pertanto, è importante che le donne in gravidanza assicurino sempre il loro stato di salute verificando con un'ostetrica o un'ostetrica. Se soffri di una condizione obesa, consulta un esperto sui modi sicuri per mantenere un peso corporeo ideale. Applica anche alcuni dei suggerimenti e delle linee guida per un menu dietetico sicuro per le donne in gravidanza con obesità che sono stati descritti sopra!

Oh sì, puoi anche condividere storie sulle tue esperienze di gravidanza uniche sul forum degli amici in gravidanza! (BORSA/AY)

Fonte:

"Programmi dietetici per donne incinte in sovrappeso: tutto ciò che devi sapere" - momjunction

"Sovrappeso e incinta" - nhs.uk