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La stitichezza o costipazione è un problema di salute abbastanza comune. Nel corso della vita, le persone generalmente hanno sperimentato la stitichezza anche se solo una volta. La stitichezza è caratterizzata da movimenti intestinali non fluenti e feci dure. Bene, alcune persone affermano che le banane per superare la stitichezza sono state fatte da alcune persone della nostra società. Veramente?

Devi sapere che la stitichezza può essere causata da molte cose, che vanno dalla dieta o dal cibo consumato, mancanza di attività, mancanza di bere, ad anomalie nell'intestino. Allora, che dire del trattamento? È vero che mangiare banane per curare la stitichezza fa bene? Scoprilo attraverso questo articolo, sì!

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Contenuto di fibre nelle banane per superare la stitichezza

Le banane sono uno dei frutti più famosi al mondo. Il motivo è che le banane sono facili da ottenere, deliziose da mangiare, ma anche salutari. Le banane sono ricche di diversi tipi di vitamine e minerali.

Un'altra bontà della banana è anche ricca di fibre. Una banana media contiene 3,1 grammi di fibre. Ecco perché il consumo di banane per curare la stitichezza ha senso. Alcune prove suggeriscono che la fibra può aiutare a prevenire e alleviare la stitichezza. Questo perché la fibra solubile assorbe l'acqua e aiuta le feci a rimanere morbide, aiutando così il movimento delle feci attraverso il tratto digestivo.

Tuttavia, le prove a sostegno del fatto che la fibra aiuta ad alleviare i sintomi di stitichezza o stitichezza sono piuttosto contraddittorie e le prove sono deboli, sebbene molti esperti di salute raccomandino di consumare fibre elevate per i pazienti stitici.

Alcuni studi mostrano che la fibra solubile può alleviare la stitichezza, tuttavia, altri studi mostrano che la riduzione dell'assunzione di fibre può aiutare ad alleviare la stitichezza in alcuni casi.

Quindi, il modo in cui l'assunzione di fibre aiuta ad alleviare la stitichezza varia da persona a persona. Anche il tipo di fibra consumata è un fattore importante.

Banana verde ricca di amido complesso

La banana è un frutto che contiene amido. Bene, uno di questi sono le banane verdi che contengono amido o amido resistente, ovvero carboidrati complessi che hanno composti che ricordano la fibra. L'amido resistente non è facilmente digeribile, quindi può entrare nell'intestino tenue prima di raggiungere l'intestino crasso. Nell'intestino crasso, l'amido resistente diventa cibo per batteri buoni.

Quindi, essendo cibo per batteri buoni, l'amido resistente è indirettamente buono per la digestione. Il motivo è che i batteri buoni producono grassi a catena corta che sono buoni per la salute dell'apparato digerente e il metabolismo del corpo.

Prima della maturazione, quasi tutte le banane contengono amido, che raggiunge il 70-80 percento del suo contenuto. La maggior parte dell'amido ha un tipo resistente. Quando le banane sono mature, la quantità di amido e amido resistente diminuisce e viene convertita in zucchero.

Uno studio ha scoperto che l'alimentazione di amido resistente dalle banane ai topi stitici ha accelerato il movimento delle feci attraverso il loro intestino. Inoltre, devi anche sapere che fin dall'antichità le banane verdi sono state utilizzate per curare la diarrea negli adulti e nei bambini.

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Alcune banane causano stitichezza

Al contrario, molti sostengono anche che le banane causino effettivamente stitichezza. La ricerca non ha confermato questo. Tuttavia, alcuni credono che le banane possano essere un fattore di rischio per le persone con stitichezza.

In uno studio tedesco, abbiamo studiato l'effetto di vari alimenti sulla consistenza delle feci. Lo studio ha condotto un sondaggio su tre gruppi di intervistati, ognuno dei quali presentava le seguenti condizioni:

• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS): 766 pazienti, in cui la stitichezza era il sintomo principale.
• Stipsi: 122 pazienti con costipazione.
• gruppo di controllo: 200 persone sane che sono state raggruppate in un gruppo di controllo.

Quando ai tre gruppi è stato chiesto quale cibo o bevanda causasse la stitichezza, il 29-48% di tutti i pazienti ha risposto alle banane. Infatti solo due hanno ottenuto più voti, ovvero cioccolato e pane bianco. Quindi, l'assunzione di banane per la stitichezza tende effettivamente a variare da persona a persona.

Ma le banane non devono necessariamente essere evitate. Finché le banane vengono consumate correttamente ed entro limiti ragionevoli, le banane possono migliorare la salute dell'apparato digerente. Le banane sono utili come prebiotici, il che significa che alimentano i batteri buoni nell'intestino.

Uno studio che ha coinvolto 34 donne obese ha cercato di vedere come le banane influenzano i batteri intestinali. Dopo che tutte le donne hanno mangiato due banane al giorno per due mesi, i ricercatori hanno visto un aumento dei batteri buoni nelle loro viscere.

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Quindi, da tutte le prove di cui sopra, è noto che mangiare banane per curare la stitichezza è vero. Le banane tendono a ridurre i sintomi della stitichezza piuttosto che a causare stitichezza. Tuttavia, è possibile che mangiare banane in alcune persone indurisca effettivamente le feci.

Quindi torniamo all'abitudine eh! Se ritieni che le banane ti rendano difficile la defecazione, dovresti limitare il consumo di banane. Se questa quantità ti causa ancora stitichezza, è meglio evitarla del tutto. (UH)

Fonte:

Linea della salute. Le banane causano o alleviano la stitichezza?. ottobre 2019.

Gastroenterologia, epatologia e nutrizione pediatrica. Diete per costipazione. dicembre 2013.a