Benefici di mangiare broccoli e pomodori insieme | Sono sano
Broccoli e pomodori contengono vari nutrienti necessari all'organismo. Secondo la ricerca, mangiare insieme pomodori e broccoli fornirà maggiori benefici per la salute. Quindi, quali sono i vantaggi di mangiare broccoli e pomodori insieme?
I vantaggi di mangiare insieme broccoli e pomodori
Sebbene contengano una varietà di sostanze nutritive, i broccoli e i pomodori sono a basso contenuto di calorie. Ecco i vantaggi di mangiare broccoli e pomodori che devi conoscere!
1. Contiene antiossidanti
I pomodori contengono antiossidanti, come il licopene, le vitamine A e C che possono mantenere la salute. Non solo contiene antiossidanti, secondo la ricerca, i broccoli contengono anche beta-carotene che è uno dei composti per scongiurare il cancro.
2. Previene il cancro alla prostata
Si ritiene che i pomodori e i broccoli aiutino a prevenire il cancro, in particolare il cancro alla prostata. Secondo la ricerca, mangiare insieme pomodori e broccoli può fornire maggiori benefici per la salute. La ricerca ha anche dimostrato che i tumori alla prostata crescono molto più lentamente negli animali che mangiano insieme pomodori e broccoli.
3. Mantieni la salute del cuore
Sulla base della ricerca, il consumo diretto di pomodori anziché integratori contenenti pomodori ha un buon impatto sulla salute del cuore. Il contenuto di licopene contenuto nei pomodori fa bene anche alla salute del cuore e previene l'ictus.
Le fibre, gli antiossidanti e il potassio contenuti nei broccoli possono anche aiutare a prevenire le malattie cardiache. Secondo uno studio del 2018, le donne che seguivano una dieta ricca di fibre avevano un minor rischio di infarto e ictus.
4. Buono per i pazienti con diabete di tipo 2
Il consumo di pomodori e broccoli insieme è utile anche per le persone con diabete di tipo 2. Una ricerca condotta nel 2017 ha dimostrato che mangiare broccoli può aiutare le persone con diabete a controllare i livelli di zucchero nel sangue grazie al sulforafano contenuto nei broccoli.
Inoltre, secondo una revisione del 2018, i livelli di zucchero nel sangue delle persone che seguivano una dieta ricca di fibre erano più controllati di quelli che non lo facevano. Si ritiene inoltre che i pomodori siano un alimento buono e sano per le persone con diabete di tipo 2.
5. Semplificare la digestione
Gli alimenti che contengono fibre, come broccoli e pomodori, possono facilitare il processo digestivo, prevenire la stitichezza e ridurre il rischio di cancro al colon. Pertanto, si ritiene che consumare insieme broccoli e pomodori migliori la salute dell'apparato digerente.
6. Mantieni la salute della pelle
La vitamina C contenuta nei pomodori e nei broccoli può aiutare il corpo a produrre collagene, che è il principale sistema di supporto per le cellule e gli organi del corpo, compresa la pelle. Come antiossidante, la vitamina C può anche mantenere la salute della pelle e prevenire i danni alla pelle, come le rughe dovute all'invecchiamento. La ricerca mostra anche che la vitamina C può prevenire il cancro della pelle.
7. Migliora la salute delle ossa
Pomodori e broccoli sono ottime fonti di vitamine. Il contenuto di vitamina K nei pomodori fa bene alla salute delle ossa. Come è noto, la vitamina K svolge un ruolo nella coagulazione del sangue e nella prevenzione dell'osteoporosi. Le persone con bassi livelli di vitamina K sono più a rischio di sviluppare problemi alle ossa.
Inoltre, il calcio e il collagene contenuti nei broccoli possono anche migliorare la salute delle ossa e dei denti. Pertanto, gli esperti raccomandano di mangiare cibi con contenuto di vitamina K per migliorare la salute delle ossa. Bene, puoi mangiare pomodori e broccoli allo stesso tempo per mantenere la salute delle ossa!
Quindi, ora sai quali sono i vantaggi di mangiare pomodori e broccoli insieme? Si scopre che mangiare pomodori e broccoli insieme ha vari benefici che vanno dalla prevenzione del cancro all'essere buono per la salute dell'apparato digerente, gang!
Riferimento
WebMD. 2007. Il gustoso pomodoro: un'esplosione di potere antiossidante .
Notizie mediche oggi. 2020. I benefici per la salute dei broccoli.
Salute. 2018. 7 benefici per la salute dei pomodori .
Merdeka.com. 2014. Pomodoro e broccoli, un duo micidiale per uccidere le cellule cancerose!
