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I diabetici non devono solo essere vigili e prestare attenzione ai livelli di zucchero, ma anche ai livelli di colesterolo. Gli studi dimostrano che oltre il 70% dei diabetici ha il colesterolo alto. Oltre ai farmaci, Diabestfriend può consumare frutta che abbassa il colesterolo.

Le persone con diabete hanno una carenza dell'ormone insulina, che funziona per immettere lo zucchero nel sangue nelle cellule del corpo. A causa della mancanza di insulina, lo zucchero nel sangue non è in grado di entrare nelle cellule in modo che si accumuli in quantità elevate nel sangue. La glicemia alta provoca una diminuzione del colesterolo buono e un aumento del colesterolo cattivo.

La combinazione di glicemia alta e colesterolo può innescare la formazione di blocchi o placche nei vasi sanguigni. Ciò rende i diabetici più suscettibili alle complicanze di altre malattie come infarto o ictus rispetto alle persone senza diabete.

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Frutta per abbassare il colesterolo

Per evitare questi possibili rischi, le Healthy Gangs che hanno il diabete devono prestare attenzione all'assunzione di colesterolo che entra nel corpo. Una cosa a cui prestare attenzione è il latte di cocco.

Per bilanciarlo, consuma cibi che abbassano il colesterolo come verdure o frutta che possono abbassare i livelli di colesterolo raccomandati per i diabetici. Verdure e frutta contengono fibre che possono legare il colesterolo nel tratto digestivo.

Mangiare regolarmente verdure ogni giorno è di solito abbastanza difficile, soprattutto perché a molte persone non piacciono i cibi verdi. Ora, per quelli di voi che la pensano così, possono consumare altri cibi che abbassano il colesterolo che hanno un sapore fresco e possono essere consumati come snack.

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1. Avocado

Il contenuto di grassi insaturi negli avocado è sicuramente salutare per il corpo perché può aumentare i livelli di colesterolo buono nel sangue. Oltre ad essere una fonte di grassi naturali, gli avocado contengono anche il complesso di vitamina B, vitamina K e minerali che, secondo gli esperti, possono eliminare efficacemente il colesterolo cattivo che si è accumulato nel sangue e nel tratto digestivo.

2. Mela

Il secondo alimento che abbassa il colesterolo sono le mele. Una mela contiene fibre e antiossidanti che sono tanti e sono utili per abbassare il colesterolo nel corpo, soprattutto dopo aver mangiato latte di cocco.

Non sorprende che il consumo regolare di mele possa essere una disintossicazione naturale per un cuore sano. Segnalato da Diario di letturaMangiare mele regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache a causa di una dieta malsana.

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3. Guava

La guava ha molte fibre e vitamine che sono molto utili per lo smaltimento del colesterolo cattivo. Il contenuto nutrizionale in esso aumenterà il sistema metabolico nel fegato e le prestazioni del sistema immunitario che possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo.

Consumando molta frutta che si ritiene sia la più grande fonte di vitamina C, è garantito che questo alimento ipocolesterolemizzante al latte di cocco farà diminuire costantemente i livelli di colesterolo in modo che i benefici possano essere avvertiti direttamente per il corpo.

4. Arancione

La ricerca dice che il consumo di arance può ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione e colesterolo alto. Lo studio ha coinvolto 129 soggetti che avevano il diabete. È stato chiesto loro di bere succo d'arancia per un lungo periodo di tempo. Di conseguenza, i loro livelli di colesterolo cattivo o LDL sono diminuiti drasticamente.

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5. Melograno

Oltre a ridurre i dolori articolari, questo frutto può migliorare la salute del cuore. Questo perché il cibo che abbassa il colesterolo, vale a dire il melograno, aiuta anche ad aumentare il colesterolo buono. Pertanto, riducendo il rischio di aterosclerosi o infiammazione dei vasi sanguigni.

Pertanto, consumando questo frutto esotico, l'accumulo di placca di colesterolo sarà ridotto e può aumentare la produzione di ossido nitrico che aiuterà a dilatare i vasi sanguigni.

Se Diabestfriend vuole implementare una routine di mangiare cibi che abbassano il colesterolo come i frutti di cui sopra, anche le tue possibilità di essere in buona salute saranno maggiori. La cosa più importante è l'intenzione, perché i cinque frutti non sono difficili da trovare e anche il prezzo è abbordabile.

Tuttavia, anche se questi frutti hanno proprietà ipocolesterolemizzanti, ciò non significa che i diabetici possano mangiare tutto il latte di cocco che vogliono. Inoltre, non mangiare questi frutti subito dopo aver mangiato. Attendere 30-60 minuti in modo che i nutrienti contenuti nel frutto possano essere assorbiti perfettamente.

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Riferimento:

WebMD.com. Gestione del colesterolo.

WebMD.com. Avocado e colesterolo cattivo.

Verywellhealth.com. Mangiare mele per il controllo del diabete.