planet-swap.com

L'attività fisica e l'esercizio fisico sono molto importanti per controllare il diabete. Tuttavia, se è troppo eccessivo, l'esercizio può anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue al di sotto dei limiti normali, o comunemente chiamata ipoglicemia. I livelli di zucchero nel sangue sono considerati bassi se sono inferiori a 70 mg/dl. L'esercizio troppo duro è una delle cause dei bassi livelli di zucchero nel sangue. Un esercizio da moderato a intenso può far scendere i livelli di zucchero nel sangue per 24 ore dopo l'esercizio.

Quando Diabestfriends si esercita, il corpo utilizza due combustibili, zucchero e grasso, per produrre energia. Lo zucchero utilizzato proviene dal sangue, dal fegato e dai muscoli. Lo zucchero viene immagazzinato nel fegato e nei muscoli sotto forma di glicogeno. Durante i primi 15 minuti di esercizio, la maggior parte dello zucchero utilizzato come combustibile energetico proviene dal flusso sanguigno o dal glicogeno muscolare. Dopo 15 minuti di esercizio, il carburante utilizzato inizia a provenire dal glicogeno immagazzinato nel fegato. Dopo 30 minuti di esercizio, il corpo inizia ad assorbire energia dal grasso. Di conseguenza, l'esercizio fisico può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e il glicogeno immagazzinato.

Il corpo può infatti ricostituire le riserve di glicogeno. Tuttavia, il processo richiede 4 - 6 ore, anche 12 - 24 ore se l'attività è troppo faticosa. Durante il rifornimento delle riserve di glicogeno, i diabetici hanno un alto rischio di sviluppare ipoglicemia.

Leggi anche: Opzioni di esercizio sicuro per le persone con diabete e ipertensione

Sintomi di ipoglicemia dopo l'esercizio

Non mangiare a sufficienza prima di fare esercizio può metterti a rischio di ipoglicemia o bassi livelli di zucchero nel sangue. I sintomi possono diventare gravi, quindi i Diabestfriends dovrebbero esserne consapevoli. Ecco alcuni dei sintomi:

Sintomi sul sistema nervoso

Il sistema nervoso è molto sensibile quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. I primi effetti dell'ipoglicemia durante l'esercizio sul sistema nervoso sono sintomi di confusione, cambiamenti nel comportamento, affaticamento, sensibilità e tremori del corpo. Se si verificano questi sintomi, Diabestfriends dovrebbe ridurre l'intensità o interrompere l'attività fisica e mangiare immediatamente cibi ad alto contenuto di carboidrati.

Non dimenticare di bere un bicchiere o due d'acqua per prevenire la disidratazione. Il motivo, i sintomi della disidratazione assomigliano quasi ai sintomi dell'ipoglicemia. Continua a monitorare questi sintomi e consulta un medico se i sintomi non migliorano.

Altri sintomi di ipoglicemia che sono più gravi sul sistema nervoso sono disturbi visivi, convulsioni, tremori e perdita di coscienza. Queste condizioni possono essere prevenute se Diabestfriends alza immediatamente i livelli di zucchero nel sangue per bilanciare l'intensità dell'esercizio.

Sintomi nel tratto digestivo

L'ipoglicemia dopo l'esercizio può anche avere un impatto negativo sul tratto digestivo. Generalmente, i Diabestfriends hanno fame. Tuttavia, se la glicemia scende in modo molto significativo, iniziano a comparire sintomi di nausea, vomito e diarrea.

Se Diabestfriends inizia a manifestare questi sintomi, dovresti interrompere immediatamente lo sport o l'attività fisica che stai facendo. Prendi un trattamento immediato per evitare che i livelli di zucchero nel sangue diminuiscano. Consultare immediatamente un medico se Diabestfriends vomita e si sente a disagio dopo l'esercizio.

Sintomi del cuore e dei vasi sanguigni

Il cuore può anche essere colpito da ipoglicemia a causa di un intenso esercizio fisico. Gli amici del diabete possono sperimentare un aumento della frequenza cardiaca, sudori freddi e pelle pallida. Infatti, Diabestfriends può sentire o sentire chiaramente l'aumento della frequenza cardiaca.

Se Diabestfriends manifesta questi sintomi, interrompi immediatamente l'esercizio. Mangia cibi ad alto contenuto di carboidrati e reidrata il corpo bevendo abbastanza acqua. Successivamente, controlla la frequenza cardiaca per assicurarti che la velocità sia diminuita fino a quando non torna alla normalità. Se la frequenza cardiaca aumenta e si verificano altri sintomi di ipoglicemia, consultare immediatamente un medico.

Leggi anche: Per essere utile, lo sport conosce le regole. Scopriamo qualsiasi cosa!

Come prevenire bassi livelli di zucchero nel sangue a causa di ipoglicemia

• Controlla la glicemia prima di allenarti per assicurarti di avere abbastanza glucosio nel sangue.
• Mangiare prima di allenarsi.
• Evita di allenarti di notte. Limitare l'esercizio notturno è di 2 ore prima di coricarsi.
• Evita di bere alcolici prima o subito dopo l'esercizio.
• Evita le docce calde, le saune e le stanze calde dopo l'esercizio. Il motivo è che queste cose possono continuare ad aumentare la frequenza cardiaca e abbassare ulteriormente i livelli di zucchero nel sangue.
• Limita le sessioni di allenamento e non sforzarti.
• Controllare i livelli di zucchero nel sangue subito dopo l'esercizio per prevenire l'ipoglicemia poche ore dopo. Controlla anche i livelli di zucchero nel sangue 2-4 ore dopo l'esercizio. Il motivo, l'esercizio con intensità da moderata a forte può causare una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue per 24 ore dopo l'esercizio.

Leggi anche: Non solo fa bene al fisico, la corsa fa bene anche alla salute mentale!

L'esercizio fisico è infatti un'attività importante per i diabetici. Tuttavia, l'intensità dell'esercizio non dovrebbe essere eccessiva. Per garantire che la routine di esercizi che viene eseguita sia sicura, Diabestfriends può consultare un medico. (UH/AY)

Fonte:

Centro Diabete Joslin. Perché la glicemia a volte è bassa dopo l'attività fisica?.

Medline Plus. Basso livello di zucchero nel sangue.

Clinica di Cleveland. Ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue).