Stile di vita giapponese | sono sano
Vuoi vivere a lungo? Impara dallo stile di vita giapponese. Secondo la ricerca, il Giappone ha il maggior numero di persone pro capite di età superiore a 100 anni rispetto a qualsiasi altro paese.
Oltre ai fattori genetici, anche la dieta e lo stile di vita influiscono notevolmente sulla durata della vita di una persona. Uno stile di vita sano riduce il rischio di una varietà di malattie, dalle malattie cardiache al diabete di tipo 2.
Healthy Gang può migliorare la salute prendendo in prestito lo stile di vita sano dei giapponesi. Vediamo qual è lo stile di vita giapponese!
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Vuoi lunga vita? Segui alcuni degli stili di vita giapponesi di seguito:
1. Mangia alghe
La dieta giapponese consiste in molti cibi nutrienti a base vegetale, ma le alghe sono le più conosciute e preferite. Le piante marine, come le alghe, sono ricche di minerali, come iodio, rame e ferro, nonché di antiossidanti, come proteine, ferro e grassi omega-3. Questo stile di vita dei giapponesi a cui piace mangiare le alghe è una delle cose che migliora la loro salute e prolunga la loro vita.
2. Mangia molto pesce
Una cosa che rende sana la dieta quotidiana dei giapponesi è l'abbondanza di frutti di mare in essa contenuti. Il Giappone è uno dei paesi con i casi più bassi di malattie cardiache. Uno dei motivi è perché a loro piace mangiare i frutti di mare.
Ogni giorno la maggior parte dei giapponesi mangia sicuramente pesce. Pesce e crostacei sono ricchi di proteine e poveri di grassi saturi. Quasi tutti i frutti di mare contengono anche acidi grassi omega-3, anche se i livelli variano.
Mangiare pesce due volte al giorno può non solo migliorare la salute, ma anche migliorare la salute del cervello e delle emozioni. Non c'è da stupirsi che il giapponese medio sia sano e viva a lungo.
3. Bevi tè verde
Il tè verde è una delle bevande più salutari. Uno degli stili di vita tipici giapponesi è bere ogni giorno tè verde, ricco di antiossidanti polifenolici che possono ridurre l'infiammazione, proteggere le cellule dai danni e nutrire i batteri buoni nell'intestino. Il tè verde non zuccherato fa molto bene alla salute. Dai, abituati a bere il tè verde!
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4. Mangia fino a quando non sei quasi pieno
C'è un famoso detto in Giappone, che è ' hara hachi bu ', il che significa mangiare fino a quando non sei pieno all'80%. Con quella mentalità, mangi finché non ti senti a tuo agio, ma lasci comunque un po' di spazio nello stomaco.
Questo schema di pensiero è una forma di mangiare consapevolmente o mangiare consapevolmente. Un modo per applicare questo modello di pensiero è chiedersi: "Quanto ho fame?" quando vuoi mangiare Poi, dopo aver iniziato a mangiare, prova a chiederti "Ho ancora fame e devo mangiare qualche cucchiaio in più?". Inoltre, sarebbe meglio se mangi lentamente.
5. Bagno nella foresta
In Giappone, pratica shinrin-yoku o i bagni nella foresta sono molto richiesti da molte persone. Il bagno nella foresta è un'attività per godersi l'atmosfera naturale della foresta. non hai bisogno jogging corri, devi solo rimanere nella foresta per un po'.
Quando sei in mezzo alla natura, usi tutti i tuoi sensi, ad esempio sentendo il vento e la luce del sole sulla pelle, usando gli occhi per vedere i diversi colori del verde e le forme delle piante. Può rilassare il corpo e la mente.
Uno di questi stili di vita giapponesi può abbassare la pressione sanguigna e lo stress, oltre a potenziare il sistema nervoso parasimpatico, il che ti rende ancora più calmo.
6. Mantenere le relazioni sociali
Mantenere l'amicizia e le relazioni sociali fa parte della cultura e dello stile di vita giapponese. Questo è anche il motivo per cui i giapponesi hanno una salute fisica ed emotiva migliore quando sono vecchi. Quindi, se ti senti solo o isolato, prova a connetterti con amici, familiari e comunità. (UH)
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Fonte:
Oggi. Vuoi vivere più a lungo? Prendi in prestito queste 6 sane abitudini dai giapponesi. agosto 2020.
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