Alimenti che potenziano il sistema immunitario per i diabetici | sono sano
In mezzo a questo numero crescente di casi di Covid-19, è molto importante avere un sistema immunitario forte. Ciò è particolarmente necessario per i diabetici. Il diabete è una condizione cronica che può influenzare il sistema immunitario o indebolire il sistema immunitario.
Quindi, i Diabestfriends hanno bisogno di vivere uno stile di vita sano che possa supportare il sistema immunitario, come un regolare esercizio fisico, un sonno adeguato e la riduzione dello stress. Un altro modo per rafforzare il tuo sistema immunitario è mangiare cibi che potenziano il sistema immunitario per i diabetici!
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7 alimenti che potenziano il sistema immunitario per i diabetici
Ecco una serie di alimenti immunostimolanti per diabetici, per mantenersi in forma nel bel mezzo della pandemia di Covid-19:
1. Agrumi
La vitamina C è nota per le sue proprietà di aumentare la produzione di globuli bianchi e i globuli bianchi sono necessari per combattere le infezioni. Frutta come pompelmo, arance, limoni e lime sono buone fonti di vitamina C.
Quindi, Diabestfriends può consumare le arance come fonte di cibo immunostimolante per i diabetici. Tuttavia, evita di consumarlo sotto forma di succo, perché può aumentare la glicemia.
2. Cibo fermentato
Molti cibi fermentati, come Yogurt, kimchie tempeh, che contiene batteri buoni attivi. Questi batteri possono aiutare a proteggere il corpo dalle infezioni. Anche i batteri buoni supportano il 75% del nostro sistema immunitario. Pertanto, i cibi fermentati sono alimenti che stimolano il sistema immunitario per i diabetici. Quindi, cerca di abituarti a mangiare cibi fermentati ogni giorno, sì.
3. Noci e semi
La vitamina E è un altro nutriente importante per supportare il sistema immunitario. Noci e semi come mandorle, fagioli e altri, sono una fonte di vitamina E che contiene anche grassi sani, quindi fa bene alla glicemia.
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4. Zuppa di pollo
Chi non ama la zuppa di pollo? Oltre ad essere delizioso, il brodo di pollo è anche salutare, lo sai. Il pollo è ricco di vitamina B6, importante nella produzione di anticorpi e altre reazioni chimiche nel corpo che stimolano la risposta immunitaria.
Assicurati che Diabestfriends utilizzi il brodo di pollo fatto in casa quando prepara la zuppa di pollo. Il brodo fatto in casa a base di ossa di pollo bollite contiene sostanze nutritive che possono migliorare la salute dell'intestino e il sistema immunitario.
5. Tè
Oltre ad essere delizioso da bere quando hai mal di gola, il tè caldo contiene anche molti nutrienti che possono rafforzare il sistema immunitario. Sia il tè nero che il tè verde o altri tipi di tè contengono tutti flavonoidi, che sono potenti antiossidanti in grado di combattere i radicali liberi nel corpo. Anche il tè allo zenzero è una buona scelta perché lo zenzero può ridurre l'infiammazione e i livelli di zucchero nel sangue.
6. Aglio e cipolla
L'aglio e le cipolle non sono solo buoni per insaporire il cibo, ma sono anche ricchi di antiossidanti in grado di combattere virus e batteri. Inoltre, aglio e cipolle contengono anche composti che supportano il sistema di disintossicazione naturale del corpo. Quindi, aglio e cipolle sono ottime scelte per gli alimenti che potenziano il sistema immunitario per i diabetici.
7. Paprica
I peperoni sono un'altra fonte di vitamina C, che può aiutare a eliminare i radicali liberi dal corpo. Una sola tazza di peperone tritato contiene il 130% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.
Inoltre, poiché la paprika è un ortaggio non amidaceo, il suo impatto sui livelli di zucchero nel sangue è minimo. Quindi, la paprika è una buona scelta di alimenti immunostimolanti per i diabetici.
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Fonte:
WebMD. Alimenti immunostimolanti per il diabete. gennaio 2021.
Linea della salute. Il diabete non è ancora facile: alimenti immunostimolanti per combattere raffreddori e influenza. ottobre 2018.
