Benefici dell'acqua infusa | sono sano
Stanco di bere acqua semplice? Bene, perché non provi? acqua infusa di frutta, verdura o anche combinare più frutta e verdura per ottenere i benefici in una volta. Non solo rinfrescante, acqua infusa Frutta e verdura hanno una serie di benefici per la nostra salute! Sì, acqua infusa è il modo migliore per ottenere la maggior parte dei rimedi curativi naturali intorno a te.
“Ci sono tre elementi importanti di cui il nostro corpo ha bisogno per sostenere la vita, vale a dire aria o ossigeno, acqua e nutrienti dal cibo. Una corretta idratazione è fondamentale per mantenere la salute a livello cellulare, dove ogni cellula del corpo umano dipende dall'acqua per il corretto funzionamento", afferma Robert Parker, BS, DC, medico e proprietario Soluzioni per la salute di Parker.
Nel frattempo, spiega l'USDA, “Che sia bevuta dal rubinetto o ottenuta dal cibo, l'acqua ha importanti benefici per la salute. Un consumo inadeguato di acqua può portare a spasmi muscolari, disfunzione renale, aumento del rischio di cancro alla vescica e persino morte". acqua infusa da frutta o verdura è un modo intelligente per idratare e purificare il corpo senza l'eccesso di zucchero e calorie.
Sì, ci sono molti benefici per la salute di acqua infusa, tra cui controllo dell'appetito, idratazione, difesa immunitaria, prevenzione del bruciore di stomaco, regolazione della glicemia e gestione del peso. Tuttavia, assicurati di utilizzare solo frutta e verdura fresca. Acqua infusa è un ottimo modo per mantenersi idratati.
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Beneficio Acqua Infusa di Frutta e Verdura
Ecco i vantaggi acqua infusa di frutta e verdura:
1. Potenzia il sistema immunitario
Mela: Fonte di fibre e zucchero naturale che ha molti benefici. Tuttavia, non è solo la carne che è utile, ma anche la pelle. Sì, la buccia della mela contiene quercetina, un tipo di pigmento vegetale flavonoide che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e riduce l'infiammazione. Quindi, assicurati di affettare la mela con la pelle per aggiungerla all'acqua infusa.
Limoni: Contiene l'antiossidante vitamina C. Se consumato in buone quantità, il limone può promuovere una pelle più sana, un sistema immunitario più forte e abbassare la pressione sanguigna.
Zenzero: Rimedio a base di erbe per febbre, indigestione, flatulenza e nausea. Secondo il libro Cibi curativi pubblicato da Casa editrice DK, lo zenzero è composto da gingerolo che ha effetti analgesici, sedativi, antipiretici e antibatterici. Un altro componente contenuto nello zenzero sono gli antiossidanti.
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2. Illumina la pelle
Lime: Ricco di antiossidanti come vitamina C, acido citrico e flavonoidi, il lime può schiarire la pelle in modo naturale. Sì, la calce può essere utilizzata per rimuovere le macchie scure sul viso. Quindi, invece di metterti il lime sul viso, è meglio che lo mescoli nell'acqua per fare acqua infusa.
Cetriolo: È ricco di antiossidanti e le sue proprietà rinfrescanti aiuteranno a ringiovanire la pelle. Contenendo vitamina C, il cetriolo può ridurre il gonfiore, trattare l'irritazione della pelle, la ritenzione idrica e anche illuminare la pelle. Così, aggiungi le fette di cetriolo all'acqua e lascia riposare per 3 ore prima di bere.
Foglie di menta: Grazie alle sue forti proprietà antimicrobiche, le foglie di menta possono aiutare a trattare e prevenire varie infezioni della pelle come acne, eczema, scottature solari ed eruzioni cutanee e rendere la pelle radiosa.
3. Perdere peso
Kiwi: Frutta con un'ottima fonte di vitamina C, vitamina E, acido folico e fibre. In uno studio, 41 persone con prediabete hanno mangiato due kiwi al giorno per 12 settimane. Di conseguenza, i livelli di vitamina C nei loro corpi erano più alti. Inoltre, hanno sperimentato una diminuzione della pressione sanguigna e della circonferenza della vita.
I kiwi hanno un IG basso (indice glicemico). Inoltre, il kiwi è ricco di fibre alimentari. Un kiwi piccolo e sbucciato (69 grammi) ha più di 2 grammi di fibre. Mentre la pelle fornisce 1 grammo di fibra aggiuntiva. È stato dimostrato che una dieta ricca di fibre di frutta e verdura favorisce la perdita di peso.
Mela: Frutto che può aumentare il metabolismo e rallentare il processo di invecchiamento perché contiene potenti antiossidanti. Inoltre, le mele possono disintossicare il corpo dalle tossine. Poiché ha molte vitamine, avrai più energia dopo aver mangiato una mela. Insomma, quando bevi acqua infusa con l'aggiunta di mele, può perdere peso e mantenere il corpo sano.
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Riferimento:
GustodiCasa. 23 idee per l'acqua infusa che ti faranno dimenticare la soda
VISTA PRATERIA A&M University. Benefici per la salute dell'acqua infusa
NDTV. Aumenta l'immunità e dimagrisci con questa acqua detox al limone, menta e zenzero (ricetta all'interno)
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