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Tutti sanno già che l'esercizio ha molti benefici per la salute. Tuttavia, stranamente, in questa era globale, tutto è completamente passivo. La cultura pratica ha inghiottito la nostra società. Una volta sono stato a casa di un amico. Sono stato trattato con un bicchiere di acqua minerale in bottiglia.

Non è l'acqua minerale il problema, ma la praticità che non richiede movimento. La gente non vuole più preoccuparsi di preparare tè o caffè in cucina. Dalla preparazione di un bicchiere, versando tè, caffè e zucchero, preparando acqua calda, mescolando e poi servendolo.

Alla fine ho dovuto lavare il vetro e spostarlo sui mobili. Tutto ciò richiede movimento che ovviamente può avere un effetto positivo sul corpo. I movimenti piccoli e leggeri non sono meglio del silenzio passivo?

C'è una differenza tra esercizio e movimento di attività, in particolare in termini di coerenza. Nell'esercizio, il corpo si muove continuamente in un certo tempo senza fermarsi. Nel frattempo, il movimento dell'attività a volte si ferma. Inoltre, l'esercizio viene solitamente eseguito con piacere, mentre il movimento delle attività viene talvolta eseguito con compulsione.

Secondo me, l'esercizio è meglio farlo quando l'aria non è inquinata. All'incirca all'alba o dopo la preghiera dell'alba. I musulmani dovrebbero trarne il massimo beneficio. Ma perché molti di noi continuano o preferiscono recitare la preghiera del mattino alle 6 del mattino?

Se guardiamo indietro, le malattie cardiovascolari e i disordini metabolici, come l'ipertensione, la malattia coronarica, l'ictus, il diabete, la gotta, il cancro, sono solitamente vissuti dagli anziani. Tuttavia, con il passare dei tempi, queste malattie non sono più monopolizzate dagli anziani. Infatti, il numero dei malati tende ad aumentare in giovane età o in età produttiva.

La prova è che il mio collega ha avuto un ictus all'età di 38 anni ed è attualmente in cura a casa. Un'altra mia collega di 41 anni ha una grave gotta, fino a quando le sue articolazioni non sono gonfie e fuoriescono cristalli di urato bianco. Non poteva nemmeno camminare fino ad ora. Secondo il medico curante, a quanto pare i miei colleghi spesso o gli piace consumare cibo spazzatura e bibita analcolica per gli ultimi 10 anni.

Il caso della comica Olga Syahputra all'età di 34 anni già affetta da cancro ai linfonodi e meningite, conclusasi con la morte. Allo stesso modo con Julia Perez e il dottore Ryan Tamrin, morto in giovane età a causa di un cancro cervicale e di una gastrite acuta.

Dall'incidente di cui sopra, che ce ne rendiamo conto o no, la giovane generazione di oggi ha sperimentato molti tipi di malattie dovute a stili di vita e abitudini alimentari non salutari, nonché a uno stile di vita passivo. Se l'età produttiva è stata attaccata da malattie pericolose come l'ictus e il cancro, ovviamente ciò influenzerà direttamente le attività lavorative. Il tempo di lavoro è sprecato e costa un sacco di soldi per la guarigione e il trattamento.

Dai, esercizio!

Sono sicuro che tutti i medici in Indonesia consiglierebbero ai loro pazienti di fare esercizio. Tuttavia, secondo loro, c'è quasi sempre riluttanza ad apparire sul viso del paziente. Lo sport diventa una cosa gravosa. In effetti, l'esercizio fisico è molto importante per la salute del corpo. Pertanto, penso che l'esercizio sia obbligatorio.

Non basta essere sani. Esercitandosi regolarmente, il corpo sarà sano e in forma. Perchè così? Perché l'esercizio faciliterà la circolazione del sangue nel corpo. La circolazione sanguigna regolare sbloccherà i resti di rifiuti metabolici sotto forma di grasso attaccato alle pareti dei vasi sanguigni.

Inoltre, anche gli altri organi del corpo riceveranno un apporto di sangue fresco, ossigeno sufficiente e sostanze nutritive tanto necessarie. Poi c'è uno scambio di nutrienti, alcuni vengono assorbiti e altri scartati. Le sostanze non utili vengono espulse attraverso i pori della pelle come sudore, attraverso i reni come urina, attraverso il tubo digerente come feci e attraverso la respirazione come anidride carbonica.

Non deve essere un esercizio faticoso, basta fare un esercizio leggero in base alle proprie capacità. Come me, al mattino esco spesso di casa a piedi nudi, cammino e faccio jogging su ghiaia, sassi e strade asfaltate.

Perché devi essere scalzo? Da varie fonti che conosco, sulla pianta dei piedi ci sono molti punti di agopuntura ricchi di fibre nervose e capillari dei vasi sanguigni. Ogni passo stimolerà questi punti come terapia di agopuntura che canalizzerà l'energia attraverso vasi sanguigni e nervi.

Inoltre, a piedi nudi il corpo sarà a diretto contatto con il campo magnetico terrestre. Nella terapia magnetica, viene spiegato che il corpo è influenzato dal campo magnetico terrestre. Ecco perché i giovani di oggi si ammalano rispetto a quelli del passato. Perché le persone usavano raramente le calzature durante le attività o l'esercizio.

Per quanto riguarda la corsa, a volte faccio anche jogging nel complesso residenziale per 1 ora. Allarga le braccia, sollevale lentamente mentre respiri aria fresca. Inspira profondamente finché l'intera cavità toracica non si riempie di aria fresca.

Quindi trattieni il respiro per alcuni secondi contando fino a 10, quindi espira lentamente attraverso il naso. Sia lodato Dio, ho sentito davvero la freschezza e il piacere che si diffondevano in tutto il mio corpo. Per me è un dono inestimabile di Allah SWT. Come no, Allah ha donato abbondante ossigeno alle sue creature, libere e senza limiti.

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Prova a confrontare se devi respirare ossigeno in ospedale. Quanto costa all'ora e al giorno? Molto grande, vero? Allora perché non approfittiamo dell'ossigeno sano e gratuito?

Sapevi che la banda sana, i livelli di ossigeno nell'aria che ammontano a circa il 22 percento non cambieranno e non si esauriranno anche se viene inalato da tutte le creature di questo mondo. Questa è una delle grandezze e maestà di Allah che è sorprendente per noi come Suoi servi.

Senti ogni flusso di sangue e l'effetto calmante dell'aria fresca che entra. Oltre ad essere fresca, l'aria del mattino è pulita e priva di sostanze inquinanti, fa sentire il corpo leggero e fresco e può abbassare la pressione sanguigna di circa 10-20 mg Hg. Senti anche il sudore che scorre insieme alle sostanze tossiche che escono dal corpo.

Pertanto, la preghiera dell'alba dovrebbe essere un grande dono per i musulmani. Quando altre persone stanno ancora dormendo nella loro gara, i musulmani hanno adorato e sono stati attivi. Tuttavia, perché molti musulmani saltano le preghiere del mattino e preferiscono dormire?

A volte mi chiedo se questo sia dovuto alla dieta, soprattutto all'eccesso di cibo notturno? Con uno stomaco troppo pieno, è certo che il sonno diventa molto sano, il che non è salutare per il corpo.

In sostanza, l'esercizio non deve essere pesante. È sufficiente che sia leggero purché sia ​​​​regolarmente e regolarmente fatto. Il motivo è che sarà molto meglio che fare esercizio faticoso, ma solo una o due volte. L'esercizio fisico regolare e regolare anche se breve è più importante dei semplici movimenti.

Invece, imposta un programma regolare per allenarti al momento giusto. Come mai? Questo è legato all'orologio biologico del corpo. Se abbiamo eseguito il programma regolarmente, il corpo risponderà automaticamente rilasciando determinati ormoni.

Ti consiglio anche di dedicare almeno 30 minuti ogni giorno a farlo il più possibile. Fallo con piacere mentre muovi le articolazioni delle mani e dei piedi. Se non hai tempo per farlo tutti i giorni, almeno 4 volte a settimana. Non dimenticare di bere anche molta acqua.

Gli inestimabili benefici dell'esercizio fisico

Secondo gli esperti di salute che ho riassunto da varie fonti, l'esercizio fisico regolare e di routine è un bene prezioso per il corpo, perché ha molti benefici, vale a dire:

1. Promuove la circolazione sanguigna. Come mai? Gli esperti dicono che quando ti alleni il tuo corpo rilascia ormoni chiamati epinefrina e norepinefrina, che svolgono un ruolo nel migliorare la circolazione sanguigna influenzando il lavoro del cuore. Questo ormone stimolerà il cuore a lavorare in modo ottimale, il che a sua volta faciliterà la circolazione sanguigna in tutto il corpo distribuendo i nutrienti sotto forma di energia e sostanze brucianti (ossigeno). Di conseguenza, il metabolismo del corpo aumenterà. L'aumento del metabolismo corporeo brucerà sostanze tossiche nel corpo. Entrambi questi ormoni possono anche smantellare le cellule adipose, attivando direttamente l'enzima trigliceride lipasi che è abbondante nelle cellule adipose. Per questo motivo, l'esercizio fisico regolare può abbassare i livelli di colesterolo totale del 25%, abbassare i trigliceridi di 20 mg/dl e aumentare il colesterolo buono (HDL).
2. Riduce lo stress.
3. Perdere peso.
4. Costruisci il corpo ideale.

Sperimenta gli incredibili benefici dell'esercizio. Ho visto e dimostrato di persona che le persone che sono diligenti nell'esercizio fisico o che fanno dell'esercizio un menu quotidiano raramente soffrono o sono attaccate da una malattia.

All'inizio è stato difficile, ma dopo averlo fatto per almeno 3 settimane, a Dio piacendo, otterremo enormi benefici. L'esercizio richiede anche una forte motivazione per essere coerenti nella sua esecuzione.