Tempo di sonno richiesto in base all'età del bambino
Le esigenze di sonno dei bambini cambiano dall'infanzia all'età adulta. Puoi abituare il tuo bambino alle buone abitudini del sonno usando determinati metodi. Tuttavia, devi anche sapere quanto tempo dorme tuo figlio man mano che cresce. Dormire troppo presto può far svegliare il bambino prima e rovinare il suo programma di pisolini. Tuttavia, dormire troppo tardi può anche far sentire il bambino stanco e più pignolo al mattino e al pomeriggio.
Tuttavia, non devi preoccuparti! Gli esperti hanno fornito informazioni sulla durata del sonno necessaria in base all'età. Quindi, devi solo prestare attenzione e memorizzarlo. Quella che segue è una spiegazione completa come riportato dal sito Web di MD.
Età 1 – 4 mesi: 16 – 18 ore al giorno
I neonati di età compresa tra 1 e 4 mesi generalmente dormono per 16-18 ore al giorno, ma sono suddivisi in periodi di tempo come 7-9 ore. I bambini prematuri di solito dormono più a lungo. A questa età, i bambini sono generalmente in grado di adattarsi e iniziano ad avere schemi di sonno regolari. Inoltre, il tempo di sonno più lungo è stato anche di notte. Ciò significa che il bambino non è confuso sull'ora della notte e del mattino.
Età 4 – 12 mesi: 12 – 16 ore al giorno
Mentre 15 ore sono l'ideale, la maggior parte dei bambini fino a 11 mesi dorme solo 12 ore. Stabilire abitudini di sonno sane per il tuo bambino è il tuo obiettivo principale in questo momento, poiché il tuo bambino ha iniziato a imparare come interagire con gli estranei. Pertanto, anche i loro schemi di sonno sono simili ai modelli di sonno degli adulti.
I bambini dormono generalmente 3 volte dalla mattina alla sera. Tuttavia, di solito quando hanno 6 mesi, i bambini dormono solo 2 volte dalla mattina alla sera. Il motivo è che a quell'età il ritmo biologico del bambino è maturo e può anche dormire tutta la notte. A questa età, i bambini di solito dormono alle 9 del mattino per circa 1 ora. Quindi, il bambino farà un pisolino intorno alle 12 - 2 ore per 1 o 2 ore. Quindi, alcuni bambini dormiranno di nuovo intorno alle 15:00 - 17:00, la durata del sonno varia da un giorno all'altro.
Età 1 – 2 anni: 11 – 14 ore al giorno
Quando il bambino ha passato il suo primo anno all'età di 18-21 mesi, inizierà a smettere di dormire al mattino. In effetti, la maggior parte dei bambini di questa età fa un pisolino solo una volta. Sebbene idealmente i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni abbiano bisogno di 14 ore di sonno, la maggior parte dorme solo 10 ore al giorno. Il bambino medio di questa età ha ancora bisogno di un pisolino che di solito dura da 1 a 3 ore. I bambini di questa età generalmente iniziano a dormire alle 19:00-21:00 e si svegliano alle 6-8.
Età 3 – 5 anni: 10 – 13 ore al giorno
I bambini di età compresa tra 3-5 anni di solito vanno a letto alle 19:00-21:00 e si svegliano alle 6-8. All'età di 3 anni, la maggior parte dei bambini sta ancora dormendo, mentre all'età di 5 anni la maggior parte ha iniziato a smettere di fare il pisolino. La lunghezza del suo pisolino si stava gradualmente accorciando.
Età 6 – 12 anni: 9 – 12 ore al giorno
All'età di 6-12 anni, le giornate dei bambini sono piene di attività sociali, scolastiche e familiari. Pertanto, è ora di dormire la notte. La maggior parte dei ragazzi di 12 anni va a letto intorno alle 21:00. Infatti, in fondo, ci sono ancora molte variazioni dell'ora di coricarsi dalle 19:30 alle 22:00. Anche il numero totale di ore di sonno varia di circa 9-12 ore, sebbene il tempo medio di sonno sia di 9 ore.
12 – 18 anni: 8 – 9 ore al giorno
Il sonno è ancora importante per la salute dei bambini che sono entrati nell'adolescenza. In effetti, alcuni esperti sostengono che gli adolescenti hanno bisogno di dormire di più rispetto a quando erano piccoli. Tuttavia, gli adolescenti subiscono molta pressione sociale, quindi il sonno diventa più difficile.
Le informazioni di cui sopra su quanto sonno ha bisogno un bambino in base alla sua età possono aiutarti a educare bene le abitudini del sonno di tuo figlio. Assicurati che tuo figlio abbia una routine del sonno adatta alle sue esigenze, sì. (UH/WK)
