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Finora, la vitamina D è conosciuta solo come vitamina per ossa e denti. Sfortunatamente, molti non lo sanno, questa vitamina è in realtà un apporto di micronutrienti che svolge un ruolo importante per la fertilità femminile. Mi chiedo perché? Ascolta, dai!

Macro e Micronutrienti

Come fase importante, la gravidanza dovrebbe essere preparata nel miglior modo possibile. La preparazione qui riferita non è solo materiale e mentale, ma anche fisica.

Non sorprende che alle coppie sposate in attesa di un bambino venga consigliato di fornire i nutrienti necessari. Così, il feto può crescere e svilupparsi perfettamente nell'utero e nascere in condizioni sane e perfette.

Soprattutto per le donne, integrare l'alimentazione durante la preparazione alla gravidanza è un must assoluto. In linea di principio, una dieta sana per prepararsi alla gravidanza è la stessa di una dieta sana in generale.

Tuttavia, ci sono alcuni macro e micro nutrienti che devono essere soddisfatti dalla dieta quotidiana. I macronutrienti necessari sono carboidrati, proteine ​​e grassi. Mentre i micronutrienti sotto forma di vitamine e minerali, costituiti da acido folico, ferro, zinco, calcio e altri.

La vitamina D non è una vitamina normale

Tra le molte vitamine che si consiglia di consumare durante la preparazione alla gravidanza, ce n'è una che spicca, vale a dire la vitamina D. Essendo l'unica vitamina prodotta nel corpo, la vitamina D svolge molti effetti cruciali per vari sistemi del corpo. Inoltre, a differenza di altre vitamine, la vitamina D funziona come un ormone e ogni cellula del corpo ha recettori per riceverla.

Come si forma esattamente la vitamina D? In poche parole, il corpo lo produce nel fegato e viene rilasciato quando la pelle è esposta alla luce solare. Infatti, l'80% della vitamina D si ottiene dall'esposizione al sole mattutino. Tuttavia, puoi anche ottenere il restante 20% da un apporto proteico elevato, come pesce e latticini. Come informazione aggiuntiva, oltre alla vitamina D, anche la vitamina C è importante per le donne in gravidanza e i feti, lo sai!

Qual è la relazione della vitamina D con la fertilità?

La vitamina D è stata associata a un'ampia varietà di benefici per la salute. Per le donne che si stanno preparando alla gravidanza, è inclusa anche la vitamina D. I risultati di una meta-analisi condotta dall'Università di Birmingham e dal Birmingham Women's and Children's National Health Service (NHS) Foundation Trust su 11 studi che hanno coinvolto 2.700 donne sottoposte a terapia della fertilità, hanno scoperto che le donne con livelli di vitamina D di 30 ng/mL o superiore ha avuto una migliore percentuale di successo per il concepimento.

Non solo, c'era anche una relazione tra le donne incinte che avevano abbastanza vitamina D e il tasso di natalità dei bambini. Conclusione: la relazione tra vitamina D e fertilità è stata trovata anche nelle donne con disturbi ormonali della PCOS.

Quelli con bassi livelli di vitamina D hanno maggiori probabilità di essere obesi e avere disturbi metabolici ed endocrini. La situazione è migliorata lentamente dopo che le persone affette da PCOS hanno assunto integratori di vitamina D, che sono stati osservati nei miglioramenti del ciclo mestruale e del metabolismo.

Per superare e prevenire questa carenza di vitamina D, si consiglia alle mamme di essere attive in modo da prevenire l'obesità, dove l'obesità è associata a bassi livelli di vitamina D, quindi crogiolarsi al sole mattutino per 10-15 minuti al giorno. Non dimenticare, applica una dieta sana ricca di vitamina D, come salmone, tonno e latticini a basso contenuto di grassi. (NOI)

Fonte:

Linea della salute. 8 segni e sintomi di carenza di vitamina D

Shadygrovefertility.com. In che modo la vitamina D influisce sulla tua fertilità

Hopkinsmedicine.org. In che modo la vitamina D influisce sulla salute delle donne?