Bere acqua in un giorno | Sono sano

Il corpo è composto per il 60% di acqua. Il fluido è sempre fuori dal corpo attraverso l'urina o il sudore. Quindi, per prevenire la mancanza di liquidi o la disidratazione, dobbiamo bere abbastanza acqua. Quindi, quante volte dovremmo bere acqua in un giorno?

Ci sono molte opinioni diverse su quante volte dovremmo bere acqua in un giorno. Alcuni esperti consigliano di bere 2 litri o 8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, ci sono alcuni esperti che sostengono che abbiamo bisogno di bere acqua spesso al giorno, anche quando non abbiamo sete. In realtà, quante volte dobbiamo bere acqua in un giorno è influenzato da molti fattori. In modo che la banda sana capisca di più su questo, leggi la spiegazione qui sotto, OK!

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L'assunzione di liquidi influisce sui livelli di energia e sulla funzione cerebrale?

Molte persone affermano che se non siamo idratati durante il giorno, i nostri livelli di energia e le funzioni cerebrali diminuiranno. Ci sono infatti alcuni studi che lo dimostrano. Uno studio mostra che una lieve disidratazione dovuta all'esercizio fisico o al caldo può compromettere alcuni aspetti della funzione cerebrale. Anche una lieve disidratazione può influire sulle prestazioni fisiche.

Bere molta acqua aiuta a perdere peso?

Ci sono molti che affermano che aumentare l'assunzione di acqua può ridurre il peso aumentando il metabolismo e diminuendo l'appetito. Secondo la ricerca, bere 500 ml di acqua può aumentare temporaneamente il metabolismo del 14-30%. Gli esperti dello studio hanno stimato che bere 2 litri di acqua al giorno aumenta il dispendio energetico di circa 96 calorie al giorno.

Inoltre, la ricerca mostra anche che bere acqua fredda può essere migliore perché il corpo spenderà più calorie per aumentare la temperatura dell'acqua in base alla temperatura corporea.

Bere acqua circa mezz'ora prima dei pasti può anche ridurre il numero di calorie consumate. Uno studio ha mostrato che le persone che hanno bevuto 500 ml di acqua prima dei pasti hanno perso il 44% di peso in più in 12 settimane rispetto a coloro che non hanno bevuto acqua.

Nel complesso, c'è la tendenza che bere molta acqua, soprattutto prima dei pasti, può portare a una significativa perdita di peso, soprattutto se abbinata a una dieta sana.

L'acqua potabile aiuta a prevenire problemi di salute?

Diversi studi dimostrano che bere molta acqua può aiutare a prevenire diversi problemi di salute:

  • Stipsi.
  • Alcuni tipi di cancro, come il cancro alla vescica e al colon (ma alcuni studi non mostrano alcun effetto dell'acqua sulla riduzione del rischio di cancro).
  • Calcoli renali.
  • brufolo.
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Frequenza di bere acqua in un giorno in base alla sete

Mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo è molto importante. Il corpo ha un sistema per regolare quando e quanta acqua dovresti bere. Quando il contenuto di liquidi nel corpo scende a un certo livello, apparirà la sete.

La sete è un meccanismo controllato dal corpo, proprio come la respirazione. Cioè, la sete apparirà da sola. Bene, per la maggior parte delle persone, l'istinto di bere acqua è presente. Quindi, non c'è bisogno di preoccuparsi troppo, ok?

Tuttavia, ci sono alcune situazioni che richiedono di bere più acqua. Un esempio è quando sudi, a causa di sport, attività o semplicemente del caldo. In una situazione come questa, è importante bere più acqua. Le donne che allattano hanno anche bisogno di bere più acqua. La necessità di acqua aumenterà anche se si verificano alcuni problemi di salute, come vomito e diarrea.

Qual è la migliore quantità di acqua da bere in un giorno?

Fondamentalmente, nessuno può determinare esattamente quanta acqua dovresti bere in un giorno. Questo dipende molto da ogni individuo. Quindi, prova a sperimentare quanta acqua dovresti bere in un giorno.

Alcune persone sono abituate a bere più acqua di altre. Tuttavia, bere molta acqua induce anche altre persone a urinare più spesso. Per aiutarti a determinare quanta acqua bere in un giorno, prova queste istruzioni:

  • Bevi quando hai sete.
  • Se non hai sete, smetti di bere.
  • Quando fa caldo e quando ti alleni o fai attività faticose, assicurati di bere più acqua. (NOI)
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Riferimento

Linea della salute. Quanta acqua dovresti bere al giorno?. aprile 2020.

Il giornale della nutrizione. Una lieve disidratazione influisce sull'umore nelle giovani donne sane. dicembre 2011.