Tipi di cibo malsano | sono sano

I frutti sono un tipo di cibo sano. Ma i succhi di frutta con un alto contenuto di zucchero non sono salutari. Ci sono anche alcuni cibi che si rivelano malsani e peggiori delle sigarette.

Il fumo non fa bene alla nostra salute. Non è una sciocchezza perché in effetti il ​​fumo può aumentare il rischio di cancro, complicazioni cardiache, difficoltà respiratorie. Non solo per i fumatori attivi, ma anche per i fumatori passivi che inalano semplicemente il fumo di sigaretta.

Tuttavia, uno studio condotto in più di 195 paesi ha rivelato che una dieta squilibrata è più pericolosa del fumo perché causa il 20% dei decessi in tutto il mondo.

In effetti, la mancanza di nutrienti essenziali può danneggiare la salute di una persona. Questo perché una dieta squilibrata è direttamente correlata al cibo malsano. E alcuni dei cibi che mangiamo possono danneggiare il corpo, le bande!

"Una dieta ricca di sodio è un importante fattore di rischio per il motivo per cui così tante persone hanno la pressione alta", ha affermato John Newton, ricercatore e direttore della salute presso Sanità pubblica Inghilterra.

Nel frattempo, Stefan Lorkowski, un ricercatore tedesco, ha affermato che la dieta quotidiana è un killer più grande di altri fattori di rischio, incluso il fumo. Mangiare carne rossa e lavorata in eccesso, consumare sale e zucchero incontrollati e mangiare raramente frutta, verdura e noci può causare il cancro e danni al fegato. "Non poche persone mangiano cibi a basso contenuto di fibre, ma ricchi di amido e grassi lavorati e calorie", afferma Stefan.

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5 tipi di cibo che non sono completamente salutari

Quindi, prima di mangiare qualcosa, sappi se il cibo fa bene alla salute o, anche lentamente, può ucciderti, come il fumo. Ecco 5 tipi di alimenti non salutari e dovresti ridurne il consumo.

1. Succo di frutta fresca

OK, devi essere confuso perché il succo di frutta fresca può essere più pericoloso delle sigarette. Tuttavia, la frutta è considerata importante per le esigenze nutrizionali quotidiane. E il succo fresco è un modo semplice per aggiungerlo alla tua dieta quotidiana. Tuttavia, i succhi di frutta perderanno la maggior parte dei loro elementi salutari come la fibra, che svolge un ruolo importante nella prevenzione del diabete, delle malattie cardiache e dell'obesità.

Inoltre, bere succhi di frutta in eccesso può causare problemi di salute a causa della quantità di zucchero che contengono. In effetti, alcuni succhi di frutta contengono l'equivalente di una lattina di soda. Pertanto, si consiglia di mangiare frutta intera invece di bere succhi di frutta fresca. Rispetto al succo, la frutta fresca è sufficiente per saziarti!

2. Pane Bianco

Realizzato con cereali raffinati che non contengono abbastanza nutrienti e fibre. La fibra, infatti, contribuisce a un peso corporeo sano e ideale, a una normale pressione sanguigna e a un minor rischio di diabete e malattie cardiovascolari. Il pane integrale può essere un'alternativa per chi vuole mangiare il pane. Inoltre, la ricerca rivela che il pane integrale può ridurre il rischio di sviluppare diabete e malattie cardiovascolari.

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3. Cereali

Gangs, i cereali sono nel menu della colazione? BeneMolte persone pensano che i cereali siano un alimento sano e nutriente al mattino, soprattutto per chi di voi non ha tempo. Tuttavia, non tutti i tipi di cereali offrono gli stessi benefici perché sono realizzati con cereali raffinati. Ciò significa che il cereale perde una quantità significativa di fibre e altri nutrienti che aiutano a mantenerti sazio.

Per non parlare di quanto zucchero viene aggiunto al cereale per migliorare il sapore del cibo. L'eccessiva assunzione di zucchero può portare a diabete, malattie cardiache e obesità. Pertanto, scegli fiocchi d'avena con abbastanza fibre e senza zuccheri aggiunti.

4. Soia

La maggior parte dei semi di soia in commercio sono stati geneticamente modificati. Ciò significa che ottieni a malapena i nutrienti contenuti nei semi di soia. Inoltre, i semi di soia contengono alti livelli di isoflavoni che possono interferire con il ciclo mestruale, gang! Il consumo di soia è stato anche collegato a un aumento dell'attività dell'ormone tiroideo, che può portare a una drastica perdita di peso, sudorazione e gonfiore al collo.

5. Granola

Sebbene ricca di sostanze nutritive, la granola contiene molto zucchero. secondo Database dei nutrientiUna porzione di muesli contiene da 15 a 30 grammi di zucchero. Se scegli correttamente, snack bar come la granola è uno spuntino sano da mangiare perché contiene molti nutrienti importanti. Snack bar sicuro per il consumo dovrebbe contenere almeno 3 grammi di fibre, 5 grammi di proteine ​​e meno di 10 grammi di zucchero.

Quello era Healthy Gang, cibo che dovrebbe essere evitato. Healthy Gang non evita completamente questi cibi, ma è più attento nella scelta. Se desideri questi prodotti alimentari, presta attenzione al contenuto di zucchero e a diverse altre sostanze importanti.

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Riferimento:

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