Come pulire i polmoni - Come pulire i polmoni
Non è solo il corpo che deve essere pulito con bagni regolari. Anche i nostri polmoni devono essere puliti, gang, soprattutto per i fumatori! Esistono diversi modi per pulire i polmoni e mantenere la salute dei polmoni, uno dei quali è mangiare cibi per la salute dei polmoni.
Ogni volta che i nostri polmoni ospitano aria che non è necessariamente sempre pulita. Soprattutto nelle grandi città con scarsa qualità dell'aria. C'è sempre l'esposizione al fumo di sigaretta, alla polvere, agli agenti inquinanti dell'aria, che entrano nel tratto respiratorio e finiscono nei polmoni.
Se respiri continuamente aria inquinata (inquinamento atmosferico), fumo di sigaretta e altre tossine, nel tempo possono danneggiare i polmoni e persino causare problemi di salute.
Pertanto è necessario sapere come mantenere la salute dei polmoni sapendo come pulire i polmoni. Vediamo come!
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Morte per malattia polmonare
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l'esposizione all'inquinamento atmosferico provoca 4,2 milioni di morti ogni anno in tutto il mondo. Il fumo è anche la causa di morte in una persona su cinque.
I polmoni sono organi respiratori che hanno effettivamente la capacità di autopulirsi. Il nostro sistema respiratorio ha un filtro dal naso, dalla gola ai polmoni. L'aria sporca verrà pulita dal sistema respiratorio in modo che solo l'ossigeno pulito venga fatto circolare in tutto il corpo.
Ma anche i polmoni hanno una capacità limitata. Quando viene picchiato continuamente con fumo di sigaretta, inquinamento e altre sostanze nocive, un giorno ci saranno anomalie, come il cancro ai polmoni o la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO).
Mantenere la salute dei polmoni è molto importante per la salute di tutto il corpo. Quando i polmoni sono sporchi a causa di sostanze inquinanti o fumo di sigaretta, una persona può avvertire sintomi di mancanza di respiro perché c'è un'infiammazione nei polmoni.
L'infiammazione produrrà muco che si accumula nei polmoni. La funzione di questo muco è in realtà quella di catturare microbi e agenti patogeni che causano infezioni e infiammazioni nei polmoni. Quando il muco si accumula, la respirazione diventa difficile. Affinché ciò non accada, devi sapere come pulire i polmoni e mangiare cibi per la salute dei polmoni.
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Come pulire i polmoni
Esistono diversi metodi noti da anni per pulire i polmoni. Naturalmente, questa tecnica o metodo di pulizia dei polmoni non può essere separato dagli esercizi di respirazione e dai cambiamenti dello stile di vita.
1. Terapia del vapore
La terapia del vapore o l'inalazione di vapore è un modo per pulire i polmoni inalando vapore acqueo per aprire le vie aeree nei polmoni. Questo metodo può anche aiutare i polmoni a espellere il muco.
Alcune persone con malattie polmonari come l'asma o la BPCO di solito ricadono in determinati momenti, ad esempio quando l'aria è fredda o secca. La terapia del vapore può aggiungere calore e umidità all'aria nei polmoni.
Il muco che blocca il flusso di ossigeno nei polmoni si scioglierà, alleviando così i sintomi della mancanza di respiro. Con la terapia del vapore, le persone con BPCO, asma o bronchite possono respirare più facilmente.
2. Tosse
La tosse è un modo efficace per liberare i polmoni. Tossendo si eliminano le tossine e le sostanze moleste presenti nel muco. Naturalmente una tosse "buona" è una tosse controllata e non una tosse dovuta a malattia.
I medici raccomandano che le persone con BPCO pratichino la tosse per liberare i polmoni. Di seguito sono riportati i passaggi per pulire i polmoni ed espellere il catarro con la tosse:
- Sedersi su una sedia con le spalle rilassate, entrambi i piedi appoggiati a terra.
- Piega le braccia sullo stomaco.
- Inspirare lentamente attraverso il naso.
- Espira lentamente mentre ti pieghi in avanti, spingendo le braccia verso lo stomaco
- Prova a tossire 2 o 3 volte mentre espiri con la bocca leggermente aperta
- Inspirare lentamente attraverso il naso
- Fai una pausa e riprova
3. Drenare il muco dai polmoni
Hai mai sentito parlare di gurah, gang? Sì, gurah in termini medici si chiama Drenaggio posturale che è un modo per pulire i polmoni rimuovendo il muco nel tratto respiratorio. Ci sono diverse tecniche drenaggio pastorale per drenare il muco. Per rimuovere il muco dai polmoni, come usare la gravità terrestre.
Posizione di riposo supino
- Sdraiati sul pavimento o sul letto.
- Posiziona un cuscino sotto i fianchi per assicurarti che il torace sia più basso dei fianchi.
- Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Ogni respiro dovrebbe durare il doppio di quello inalato, che è chiamato respiro 1:2.
- Ripetere per alcuni minuti.
Posizione di riposo laterale
- Sdraiati su un fianco di fronte a un lato, appoggiando la testa sul braccio o sul cuscino.
- Metti un cuscino sotto i fianchi.
- Esegui un modello di respirazione 1:2 e ripeti per alcuni minuti
- Ripeti dall'altro lato.
posizione prona per dormire
- Disporre diverse pile di cuscini sul pavimento.
- Sdraiati con la pancia sul cuscino. Ricorda di tenere i fianchi sopra il petto.
- Piegare le braccia sotto la testa per supporto.
- Esegui un modello di respirazione 1:2.
- Ripetere per alcuni minuti.
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4. Esercizio
L'esercizio fisico regolare può migliorare la salute fisica e mentale. L'esercizio fisico regolare riduce anche il rischio di varie malattie tra cui ictus e malattie cardiache.
L'esercizio costringe i muscoli a lavorare di più, aumentando così la frequenza respiratoria del corpo. L'attività fisica si tradurrà in un maggiore apporto di ossigeno ai muscoli. Un altro vantaggio dell'esercizio è che migliora la circolazione sanguigna, rendendo il corpo più efficiente nel rimuovere l'anidride carbonica in eccesso che il corpo produce durante l'esercizio.
Nelle persone che si allenano regolarmente, i loro corpi si adatteranno facilmente e potranno utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente e produrre meno anidride carbonica.
Mentre l'esercizio fisico può essere più difficile per le persone con malattie polmonari croniche, ci sono dei vantaggi. Le persone con BPCO, fibrosi cistica o asma dovrebbero consultare un medico prima di impegnarsi in un esercizio sicuro.
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Cibo per la salute dei polmoni
Dopo aver saputo come pulire i polmoni, non dimenticare di mangiare cibi per la salute dei polmoni. Ecco qui alcuni di loro:
1. Tè verde
Il tè verde è uno degli alimenti per un'eccellente salute dei polmoni. Il tè verde contiene molti antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione dei polmoni. Questi composti possono persino proteggere il tessuto polmonare dagli effetti nocivi del fumo e delle sostanze chimiche nocive.
Un recente studio che ha coinvolto più di 1.000 adulti coreani ha riferito che le persone che bevevano almeno 2 tazze di tè verde al giorno avevano una funzione polmonare migliore rispetto a quelle che non ne bevevano affatto.
2. Alimenti antinfiammatori
L'infiammazione delle vie aeree può rendere difficile la respirazione e causare oppressione toracica e pesantezza. Mangiare cibi antinfiammatori può ridurre l'infiammazione dei polmoni e alleviare i sintomi di mancanza di respiro e tosse. Alcuni alimenti che possono aiutare a combattere l'infiammazione includono curcuma, verdure a foglia verde, ciliegie, olive e noci.
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Riferimento:
Oggigiorno medico. Modi naturali per pulire i polmoni
Indiatimes.com. 13 modi in cui puoi purificare i tuoi polmoni.
Lungsinstitute.com. Malattia polmonare nuova pulizia del polmone
