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Un giorno, un collega in ufficio è venuto alla mia scrivania con la faccia tesa. Mentre sussurrava a metà, ha detto: "È brutto, la signora Boss ha di nuovo la sindrome premestruale!" PMS che sta per sindrome premestruale è spesso usato come 'capro espiatorio' per descrivere la condizione di una donna che non è stabile.

Irascibile, piange tutto il giorno, non passionale e una serie di altri atteggiamenti negativi. Forse perché il mio collega ha visto l'atteggiamento esplosivo e più sensibile del solito del capo, ha concluso che il capo era PMSing.

Sindrome premestruale di per sé è reale, quindi non è solo un "trucco" di una donna per mostrare il suo atteggiamento cattivo umore. La sindrome premestruale di solito si verifica pochi giorni prima del primo giorno delle mestruazioni.

In questi giorni c'è una diminuzione dei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone nel corpo, che ha un impatto sia sullo stato fisico che mentale di una donna. La sindrome premestruale di solito migliora gradualmente dopo alcuni giorni dopo le mestruazioni, quando i livelli ormonali aumentano di nuovo.

Come accennato in precedenza, la sindrome premestruale può causare diversi sintomi nel corpo di una donna, sia fisicamente che mentalmente. Questi sono i cambiamenti che di solito si verificano durante la sindrome premestruale!

1. Arrabbiarsi più velocemente

Questo è uno dei sintomi della sindrome premestruale che ritengo sia il più comune, ad esempio con il partner, gli amici o la famiglia. Quando fai una sindrome premestruale, sembra che la sensibilità di una donna sia aumentata e anche le cose più piccole possono suscitare rabbia. Spesso le parole pronunciate feriscono anche chi ci è più vicino.

Per superare questo problema, puoi fare un semplice rilassamento, come trattenere il respiro e "scappare" per un momento in un posto tranquillo quando senti che l'asse della tua pazienza si sta esaurendo!

2. Facile da piangere

I cambiamenti ormonali che si verificano durante la sindrome premestruale possono anche far piangere una donna più facilmente. Sembra che la vita sia piena di miseria e tumulto interiore, sì! Per aiutare a canalizzare le tue emozioni, condividi i tuoi pensieri in un diario personale o parla con amici e familiari di cui ti fidi.

3. Depressione e ansia

In alcuni casi di sbalzi d'umore causati dalla sindrome premestruale, una donna può anche sperimentare depressione e ansia. Nei casi più gravi, i medici prescriveranno anche antidepressivi per stabilizzare umore paziente.

4. Cambiamenti nel desiderio di fare sesso

Le donne con sindrome premestruale generalmente sperimentano una diminuzione della libido o desiderio sessuale. Oltre a diminuire la quantità di ormoni che svolgono un ruolo nella libido di una donna, questo può anche essere causato da cambiamenti fisici che si verificano durante la sindrome premestruale, come dolore addominale o seno gonfio. Queste cose fanno sentire una donna a disagio nei rapporti sessuali.

5. Più spesso affamato e assetato

Chi tra gli Healthy Gang ha fame ogni volta prima delle mestruazioni? Si scopre, voglie di cibo è anche uno dei sintomi fisici che insorgono durante la sindrome premestruale, lo sai. Ridurre voglie di cibo Durante la sindrome premestruale, è meglio mangiare carboidrati complessi, come pane integrale, pasta, cereali e noci. I carboidrati complessi impiegano molto tempo per essere digeriti dal corpo, quindi non ti viene fame rapidamente. Si consiglia inoltre di consumare cibi ricchi di calcio durante la sindrome premestruale, come lo yogurt o le verdure a foglia verde.

6. Seni ingrossati e dolore

Le fluttuazioni ormonali che si verificano durante la sindrome premestruale fanno sì che le dimensioni del seno tendano ad ingrandirsi e ad essere accompagnate da dolore. Questo ovviamente ti metterà a disagio. Puoi aggirare questo problema comprimendo il seno con acqua tiepida e scegliendo un reggiseno comodo.

7. Appaiono i brufoli

Uno dei "promemoria" per me che le mestruazioni arriveranno presto è la comparsa di acne sul viso. Uffa, questo è davvero fastidioso. Rendere umore il che è un disastro perché la sindrome premestruale sta peggiorando sempre di più!

Se l'acne ha iniziato a comparire durante la sindrome premestruale, di solito riduco l'uso trucco 'pesante' per non ostruire i pori. I pori ostruiti possono essere una delle cause dell'acne. Anche pulire diligentemente il viso con uno struccante e acqua e sapone può aiutare a far scomparire l'acne durante la sindrome premestruale.

8. Aumento di peso

Hai mai sentito il tuo corpo sentire gonfiore alias molto elastico? E l'ago sulla bilancia si sposterà davvero a destra prima delle mestruazioni. Sì, durante la sindrome premestruale, c'è un accumulo di acqua nel corpo che lo fa sentire più teso del solito. Piaccia o no, questo causerà un aumento di peso!

9. Dolore all'addome

Un altro "allarme" per me che mi sta arrivando il ciclo è il dolore all'addome, che a volte si irradia all'inguine. Questo è anche uno dei sintomi della sindrome premestruale. Se il dolore che si verifica è sufficiente per interferire con le attività, puoi alleviarlo con antidolorifici come il paracetamolo. Tuttavia, se il dolore persiste, dovresti consultare un medico per assicurarti che il dolore non sia un segno di un'altra malattia.

Ragazzi, questi sono i cambiamenti che avvengono nel corpo, sia fisicamente che mentalmente, durante la sindrome premestruale. Anche se potrebbe non essere piacevole, ci sono molti modi per superare o ridurre al minimo il disagio che potrebbe sorgere.

Un sonno adeguato e di qualità, un regolare esercizio fisico e la riduzione del consumo di caffeina, zucchero e sale possono aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Inoltre, la meditazione e l'annotazione delle lamentele in un diario quotidiano possono anche aiutare a ridurre l'ansia sbalzi d'umore cosa succede durante la sindrome premestruale. Saluti sani! (NOI)

Riferimento

salute delle donne.gov. (2019): Sindrome premestruale (PMS)

Acog.org. (2019). Sindrome premestruale (PMS)