Benefici degli abbracci | sono sano
Ragazzi, vi siete mai sentiti scontrosi da soli senza sapere il motivo? Dove, piccole cose che di solito non ti danno fastidio, possono renderti irritato, arrabbiato e anche stressato. Tuttavia, essere scontroso o irritabile è un'emozione comune. Ci sono molti fattori che lo causano, tra cui la mancanza di sonno, bassi livelli di zucchero nel sangue e cambiamenti ormonali.
Un modo semplice per superare questo è un abbraccio. Quando sei spesso scontroso, significa che hai bisogno di un abbraccio, gang! Questo perché gli abbracci possono alleviare lo stress da conflitto, anche prima che il problema si presenti. Secondo una ricerca pubblicata su PLoS One, un abbraccio può calmare qualcuno durante il giorno, anche se ha appena affrontato un problema.
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Gli abbracci possono aumentare i sentimenti di felicità
I ricercatori hanno scoperto che coloro che sono stati abbracciati sono stati meno colpiti dall'esposizione al conflitto rispetto a coloro che non hanno ricevuto abbracci. “Gli abbracci possono disattivare la parte del cervello che risponde alle minacce. Ciò significa che vengono rilasciati meno ormoni per segnalare la risposta allo stress. In questo modo, il tuo sistema cardiovascolare subisce meno stress", afferma il dott. Michael Murphy, PhD, ricercatore nel Laboratorio per lo studio dello stress, dell'immunità e delle malattie del Dipartimento di Psicologia della Carnegie Mellon University.
Secondo Michael, i ricercatori ritengono che il tocco interpersonale o gli abbracci possano modulare l'ossitocina (l'ormone del benessere). L'ossitocina è anche conosciuta come la "sostanza chimica dell'abbraccio" e può migliorare la salute di una persona.
"Quando ci sentiamo più sicuri e curati da qualcuno, possiamo renderci meno sensibili al dolore fisico e meno reattivi di fronte a qualcosa di potenzialmente minaccioso", spiega. Quindi, non sorprenderti se gli abbracci possono darti conforto. Tuttavia, un abbraccio può aiutarti a sentirti più vicino a qualcuno a cui tieni, che si tratti di un coniuge, un amico o dei figli.
Inoltre, gli abbracci possono anche aumentare i sentimenti di felicità e soddisfazione sapendo che qualcun altro si prende cura di te. Ricevere un abbraccio da una persona cara ti farà sentire subito meglio.
Tieni presente che gli abbracci sono un bisogno fondamentale di ogni essere umano. Quindi, non essere timido se vuoi un abbraccio perché è del tutto normale. Ecco perché gli abbracci hanno un grande impatto sulla salute emotiva di una persona!
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Non essere timido nel dire che hai bisogno di un abbraccio
Non tutti sono disposti ad ammettere di aver bisogno di sostegno o della spalla di qualcuno su cui piangere. In effetti, questi sentimenti sono perfettamente normali. Quindi, se hai bisogno di un abbraccio, non esitare a dirlo al tuo partner, o agli amici e alle persone più vicine.
Dire che hai bisogno di sostegno o conforto è una parte normale e salutare della vita. Non vergognarti o essere orgoglioso. Il supporto arriva quando parliamo di un problema o diventiamo un buon ascoltatore, anche il supporto può arrivare anche attraverso gli abbracci. Inoltre, gli abbracci hanno notevoli vantaggi, gang!
Ecco alcuni dei vantaggi degli abbracci che dovresti sapere:
Alleviare il dolore. Secondo uno studio del 2015, l'ormone ossitocina, che viene rilasciato quando qualcuno si abbraccia, può agire come antidolorifico. I ricercatori affermano che il rilascio di ossitocina può aiutare ad alleviare direttamente il dolore. Inoltre, l'ormone ossitocina può anche ridurre indirettamente la sensibilità al dolore riducendo i sentimenti di ansia e paura.
Ti fa sentire al sicuro e protetto. Quando la persona che ami ti abbraccia, puoi star certo di sentirti confortato e non solo.
Potenzia il sistema immunitario. Sulla base della ricerca, gli abbracci possono alleviare i sintomi del raffreddore. Con i colleghi, Michael sta studiando come lo stress e il supporto sociale influenzino l'immunità e la suscettibilità alle malattie infettive. Di conseguenza, i partecipanti che si sono sentiti socialmente supportati e abbracciati più spesso hanno manifestato sintomi meno gravi della malattia.
“Sentirsi minacciati e stressati può impostare il sistema immunitario ad agire in modo più aggressivo. Un sistema immunitario eccessivamente aggressivo può causare danni ai sistemi del corpo, aumentando il nostro rischio di varie malattie. Gli abbracci possono proteggerci dall'escalation di una risposta immunitaria troppo aggressiva", afferma Michael.
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Riferimento:
MedicalNewsOggi. Cosa causa irritabilità?
NBC. I benefici per la salute dell'abbraccio
Linea della salute. Sì, puoi (e dovresti) darti un abbraccio
trambusto. Ecco la scienza dietro il motivo per cui ci abbracciamo
