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L'idratazione o il soddisfacimento del fabbisogno di liquidi corporei è una cosa importante a cui devi prestare attenzione. La mancanza di liquidi ti renderà difficile concentrarti e lavorare. Puoi anche sperimentare alcuni problemi di salute come mal di testa e stanchezza eccessiva. Ma sfortunatamente, l'idratazione non è così semplice come soddisfare il fabbisogno di 8 bicchieri d'acqua ogni giorno. Ci sono tanti altri fattori che possono influenzare la quantità di liquidi di cui il tuo corpo ha bisogno. Compreso il tipo di cibo e le attività che svolgi. Pertanto, ecco alcune cose generali che dovresti sapere sui fatti di idratazione nel corpo!

1. La mancanza di liquidi nel corpo non può essere vista solo dal colore dell'urina

“Se la tua urina è bianca o chiara, significa che il tuo corpo sta ricevendo abbastanza idratazione. Ma se la tua urina è giallo-brunastra, potresti essere disidratato e aver bisogno di bere più acqua.

Sfortunatamente, l'affermazione di cui sopra non è sempre corretta. Il colore della tua urina non riflette necessariamente lo stato di idratazione che sta vivendo il tuo corpo. Come mai? Come discusso sopra, anche altri fattori esterni come cibo, bevande e consumo di vitamine e minerali possono cambiare il colore dell'urina per diventare più concentrato. Potrebbe essere che tu abbia bevuto più di 8 bicchieri al giorno e trovi ancora che il colore della tua urina diventa più scuro perché in effetti stai anche consumando caffè. Quindi, come si misura il fabbisogno di liquidi nel corpo? In poche parole, conta il numero di volte in cui vai in bagno. In media, se bevi molto, puoi urinare almeno una volta all'ora. È inoltre necessario prestare attenzione al fatto che il volume di urina espulso sia grande o solo poche gocce. Altro, puoi scaricare localizzatore di idratazione che può darti un segnale di avvertimento se dimentichi di bere acqua almeno ogni 20 minuti. secondo Istituto di MedicinaLe donne hanno bisogno di 11 bicchieri d'acqua in un giorno per evitare la disidratazione, compreso il consumo di acqua da alimenti come frutta e verdura. Quindi non solo acqua minerale, puoi anche ottenere liquidi aggiuntivi da caffè, tè o Yogurt sai!

2. Se spesso non hai sete, prova una bevanda isotonica

In relazione al punto numero uno sopra, quelli di voi che non amano l'acqua o non hanno sete troppo spesso possono provare altre alternative come consumare bevande isotoniche o bere acqua. bevanda sportiva. Questo tipo di bevanda ha un gusto più vario rispetto alla normale acqua minerale. Naturalmente, si consiglia di scegliere bevanda sportiva poco zucchero, sì! bevanda sportiva Contiene anche più sodio che può farti venire sete più rapidamente. Così buono perché può farti cercare costantemente un drink. Anche se a prima vista sembra malsano perché il colore dell'acqua non è bianco e il sapore non è come quello dell'acqua minerale, bevanda sportiva di fatto ancora in grado di soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo. Non è una cattiva idea godersi la giornata con un bicchiere bevande sportive, no

3. Lo sport o il lavoro pesante richiedono un maggiore consumo di acqua

Quando vai a palestra o facendo molto lavoro all'aperto, ovviamente, il fabbisogno di liquidi del tuo corpo aumenterà. Questo è sicuramente diverso da chi sta in casa e non fa molto movimento. Tuttavia, la quantità esatta di acqua di cui ogni persona ha bisogno cambierà costantemente, a seconda di quanto tempo sei attivo o del tipo di esercizio che fai. La condizione del luogo (interno o meno) può anche essere un ulteriore fattore che influisce sul volume d'acqua che deve essere soddisfatto. Pertanto, portare con sé una borraccia quando si è in movimento può essere il passo giusto per ridurre il rischio di disidratazione. Cerca un design accattivante e una bottiglia d'acqua che abbia una funzione adatta alle tue esigenze. In questo modo, non devi essere pigro per spendere soldi solo per comprare una bottiglia di bevanda confezionata. Bene, ora ne sai ancora di più vero? Non dimenticare di condividere queste importanti informazioni con amici e familiari a casa! rimani in salute! Leggi anche altri articoli;

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