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Durante la gravidanza, devi sentire spesso vari divieti di fare qualcosa, uno dei quali non è permesso di salire e scendere le scale. Il motivo è, ovviamente, che le mamme non cadano più tardi. Bene, ma cosa succede se vivi in ​​una casa che non ha solo un piano? O quando hai davvero bisogno di salire e scendere le scale? Dai, scoprilo attraverso la seguente spiegazione, mamme!

Le donne incinte possono salire e scendere le scale?

Molte temono che le donne incinte possano cadere o inciampare quando salgono e scendono le scale. Sì, come tutti sappiamo, cadere può essere molto rischioso per l'utero di tua madre.

Salire e scendere le scale durante l'inizio della gravidanza è in realtà ancora sicuro. Questo perché il tuo corpo può ancora mantenere l'equilibrio. Tuttavia, quando entri negli ultimi mesi di gravidanza, la tua pancia in crescita influenzerà il tuo equilibrio e aumenterà il rischio di cadere. È in questa fase che cadere dalle scale, soprattutto se l'addome è compresso, può portare a complicazioni.

A 37 settimane di gravidanza, il bambino inizia ad entrare nell'area pelvica come parte del processo di preparazione al travaglio. Tuttavia, l'aumento di peso del bambino a questa età gestazionale è abbastanza difficile per te salire o scendere le scale. Quindi, se hai davvero bisogno di salire o scendere le scale, assicurati di muoverti lentamente facendo un passo alla volta. Assicurati anche di tenerti stretto alla parte maneggiare scale e respirare normalmente.

Può andare su e giù per le scale giovare alle donne incinte?

Salire e scendere le scale è un'attività fisica che mantiene attivo il corpo. La ricerca mostra che questa attività è buona quanto camminare o fare esercizio. Non c'è da meravigliarsi se salire e scendere le scale può fornirti alcuni di questi vantaggi.

1. Ridurre il rischio di pre-eclampsia

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Associazione americana del cuore Per quanto riguarda l'ipertensione, le donne in gravidanza che salgono le scale hanno un minor rischio di sviluppare pre-eclampsia. La pre-eclampsia è una condizione in cui le donne in gravidanza hanno la pressione alta.

Questo studio ha scoperto che le donne incinte che non erano molto attive possono ridurre il rischio di sviluppare pre-eclampsia del 29% salendo da uno a quattro gradini.

2. Riduce il rischio di diabete gestazionale

Secondo uno studio in Associazione americana per il diabete, salire le scale all'inizio della gravidanza può ridurre le possibilità di sviluppare il diabete gestazionale, che è una delle complicanze più comuni in gravidanza.

Suggerimenti sicuri per salire e scendere le scale per le donne incinte

Anche se offre vantaggi, devi comunque tenerti al sicuro quando sali o scendi le scale. Ecco alcuni consigli sicuri per le mamme se vuoi salire o scendere le scale.

1. Quando si salgono o si scendono le scale, assicurarsi di tenersi. Se porti qualcosa, prova a tenerlo in una mano, così puoi ancora tenerlo con l'altra.

2. Assicurati che nulla ti impedisca di salire o scendere le scale. Evita anche di salire le scale se le condizioni di illuminazione sono deboli o buie. Il motivo è che le mamme potrebbero avere difficoltà a salire o vedere le condizioni di ogni scala.

3. Se le scale che percorri sono ricoperte di moquette, assicurati che il tappeto non sia arrotolato e aderisca bene a ogni gradino.

4. Cammina lentamente ed evita di fare altre cose mentre sali o scendi le scale che ti fanno perdere la concentrazione, come giocare con il cellulare.

5. Riposati se ti senti veramente stanco e senza fiato quando sali o scendi le scale.

6. Assicurarsi che le scale non siano bagnate o scivolose.

7. Dovresti evitare di salire o scendere le scale se i tuoi vestiti sono troppo lunghi e ostacolano i tuoi passi. Questo perché può aumentare le tue possibilità di caduta.

8. Chiama immediatamente il medico se scivoli o cadi.

Quando non puoi salire o scendere le scale?

Durante il primo trimestre, il tuo equilibrio corporeo è ancora abbastanza buono, quindi puoi ancora salire e scendere le scale. Ma se riscontri alcune delle seguenti condizioni, dovresti evitare di farlo.

- Sanguinamento.

- Avere la pressione sanguigna alta o bassa.

Avere problemi di salute, come condizioni fluttuanti di zucchero nel sangue, che possono farti venire le vertigini e perdere l'equilibrio.

In realtà è ancora consentito salire e scendere le scale durante la gravidanza, purché si presti attenzione. Mai salire o scendere le scale senza tenersi. Evita anche di spingerti quando ti senti stanco o stordito. (NOI)

Fonte:

Giunzione mamma. "Salire le scale durante la gravidanza: quando è sicuro e quando evitarlo?".