Sintomi di carenza di vitamina C
La vitamina C è una delle vitamine più popolari. Le fonti di vitamina C non sono difficili da trovare. Se la banda sana segue una dieta equilibrata, l'assunzione di vitamina C deve essere soddisfatta. Il fabbisogno di vitamina C dipende molto dalle condizioni di ogni persona.
Le donne adulte hanno bisogno di 75 milligrammi di assunzione di vitamina C mentre gli uomini hanno bisogno di 90 milligrammi di assunzione di vitamina C al giorno. Questa esigenza può essere soddisfatta dal cibo. Ad esempio 1/2 peperone rosso crudo o broccoli al vapore. Soddisfa già la metà del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Quindi la fonte di vitamina C non proviene solo dalle arance.
I nostri corpi non possono produrre o immagazzinare vitamina C. Quindi, la banda sana deve consumarla ogni giorno. Non c'è da stupirsi che molte persone stiano inconsapevolmente sperimentando una carenza di vitamina C.
Inoltre, ci sono alcune condizioni che aumentano il rischio di carenza di vitamina C. I pazienti con malattie renali sottoposti a emodialisi o dialisi, alcolisti e fumatori, generalmente soffrono di carenza di vitamina C.
Se la banda sana sperimenta una di queste condizioni, l'assunzione giornaliera di vitamina C necessaria aumenta di 35 milligrammi. Questa quantità è necessaria per aiutare i danni nel corpo causati dai radicali liberi.
Allora, come fai a sapere se la Healthy Gang ha una carenza di vitamina C? Ecco 9 segni di una carenza di vitamina C! (UH/AY)
