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La consegna normale è il metodo di consegna più desiderabile dalle donne incinte. Se vuoi fare un parto normale, ovviamente devi prepararti fin dalla prima età gestazionale. Quali sono le abitudini che rendono le mamme in grado di partorire normalmente? Ne parlerò in questo articolo.

Ci sono molte ragioni per cui le future mamme scelgono il parto vaginale per il loro parto. Anche se durante il normale processo di parto è molto doloroso, il recupero postnatale è più veloce, quindi puoi tornare immediatamente alle attività. Allora quali sono le cose che le donne incinte dovrebbero fare in modo che possano e facilmente partorire normalmente?

• Bere acqua

Le abitudini che puoi fare sono bere molta acqua durante la gravidanza. Più acqua consumi, migliore è la condizione del sacco amniotico. Ricorda che il feto nell'utero è nella sacca d'acqua. Quindi, la presenza di liquido nell'utero è molto importante e fornisce energia al bambino. Il fabbisogno di acqua in un giorno è di 8 bicchieri. Tuttavia, consulta il tuo medico se hai bisogno di più liquidi o meno.

• Attività fisica

Un'altra cosa che si consiglia vivamente di fare durante la gravidanza è fare attività fisica. Durante la gravidanza, non si consiglia di fare troppa attività fisica. Tuttavia, non dovresti semplicemente sederti o sdraiarti ogni giorno a casa. Il tuo corpo deve essere sempre in movimento. Fai attività fisiche leggere, come passeggiate mattutine, innaffiare le piante e fare esercizi di yoga o di gravidanza.

• Dieta sana

Oltre a fare sport o attività fisica, hai bisogno anche di una buona alimentazione per la salute tua e del tuo feto. Pertanto, dall'inizio della gravidanza, prendere l'abitudine di mangiare cibi sani e adottare una dieta regolare. Non limitarti a mangiare ed essere sazi, ma presta attenzione anche ai nutrienti in esso contenuti. Perché oltre alle mamme, anche il feto ha bisogno della migliore nutrizione per la sua crescita e sviluppo.

• Esercizi di respirazione

Oltre alle tre cose sopra, ci sono altre cose che devono essere fatte in modo che un parto normale avvenga facilmente e senza intoppi, vale a dire esercizi di respirazione. Questa abitudine deve essere fatta, soprattutto quando l'età gestazionale è entrata nell'età di 9 mesi di gravidanza. Il motivo è che in questo momento il bambino è nel canale del parto e causa difficoltà respiratorie alle mamme. Questo è il motivo per cui è necessario imparare le tecniche di respirazione in anticipo. Essere in grado di regolare bene il respiro può anche aiutarti a rimanere concentrato e calmo durante le contrazioni e gli sforzi.

• Rilassamento

Le donne incinte hanno bisogno di sensazioni di calma e piacere, anche quando arriva il travaglio. Fai attività che ti fanno sentire bene e rilassati, in modo che il tuo cuore e la tua mente possano essere calmi.

Bene, questa è una revisione delle abitudini in modo che un parto normale possa svolgersi senza intoppi e senza dolore. Spero sia utile, mamme!