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"Perché il suo stomaco è ancora così gonfio, eh?" Forse questa domanda perseguita le mamme dopo il parto. Sì, anche se hai partorito, la tua pancia non si sgonfia automaticamente come una volta. La forma apparirà ancora rotonda e distesa, come se fossi incinta di 6 mesi.

Non solo, molte donne hanno ancora una linea nera sotto l'addome, nota come linea nigra, che è una piccola ferita causata dallo stiramento della pelle sull'addome. E per chi partorisce con taglio cesareo, lo stomaco sarà decorato con ferite chirurgiche che non si sono rimarginate. Il desiderio delle mamme di tornare alla forma originale del corpo, in particolare dell'addome, non può essere realizzato in breve tempo.

Quando il tuo bambino nasce, ci saranno cambiamenti ormonali che faranno contrarre l'utero per tornare alla sua forma pre-gravidanza. Tuttavia, occorrono circa 6-8 settimane affinché l'utero ritorni alla sua forma normale.

Anche le cellule del corpo che si gonfiano durante la gravidanza iniziano a rilasciare liquidi extra al loro interno. Il fluido verrà eliminato dal corpo attraverso l'urina, le secrezioni vaginali e il sudore. Allo stesso modo, il grasso extra che è utile come nutrizione del bambino nell'utero inizierà a bruciare. Ma ancora una volta non istantaneo, perché devi aspettare qualche settimana per vedere la differenza.

Sfortunatamente, a differenza degli altri, le smagliature e la linea nigra dureranno più a lungo sullo stomaco. La buona notizia è che le smagliature di solito si assottigliano 6-12 mesi dopo il parto. Quindi, anche se la trama della pelle rimarrà la stessa, il colore sarà leggermente più chiaro della pelle circostante. Mentre il colore scuro nella linea nigra svanirà lentamente 12 mesi dopo, ma non scomparirà completamente.

Quanto tempo impiegherà lo stomaco a tornare alla normalità?

Potresti aver sentito storie di neomamme le cui pance sono tornate sode e piatte subito dopo il parto. Anche se puoi, non essere triste perché succede raramente, mamme! Per la maggior parte delle donne, possono volerci mesi per sbarazzarsi dei "fiocchi di gravidanza".

In effetti, a volte questo non può davvero andare via. La pazienza è la chiave. Immagina, ci sono voluti 9 mesi perché lo stomaco si allungasse per adattarsi al piccolo. Quindi non sorprenderti se ci vuole molto tempo per rimpicciolirlo, giusto?

Ci sono diversi fattori che possono determinare la velocità con cui la tua pancia può ridursi, inclusa la tua normale dimensione corporea, la quantità di peso che guadagni durante la gravidanza, quanto sei attivo e la genetica. Se il tuo aumento di peso durante la gravidanza è inferiore a 13 kg, sei diligente nell'esercizio durante la gravidanza, l'allattamento e hai appena avuto 1 figlio, allora la tua pancia sarà più snella più velocemente. Ma se non stai allattando, inevitabilmente devi prestare attenzione alla tua dieta per perdere peso.

Cosa si può fare?

Le attività di allattamento al seno sono molto utili per restringere lo stomaco, soprattutto se fatte all'inizio della nascita del piccolo. Come mai? Perché le calorie bruceranno di più quando il corpo produce latte materno. L'allattamento al seno può anche innescare contrazioni, che possono aiutare a ridurre l'utero. Tuttavia, questo non si applica a tutte le madri che allattano, sì, mamme. Perché ancora una volta, ogni corpo è diverso.

L'esercizio ti aiuterà anche a tonificare i muscoli addominali e a bruciare calorie. Ma prima di fare esercizio, consulta prima il tuo medico se il tuo corpo è pronto per l'esercizio e che tipo di esercizio è giusto per te.

In alcune donne, i lati sinistro e destro dei muscoli che proteggono la parte anteriore dell'addome possono separarsi. Questa condizione è anche conosciuta come diastasi recti. Secondo Adianti Reksoprodjo, trainer prenatale e postnatale certificato nonché esperto di GueSehat, la diastasi retti è un allargamento del retto addominale, il muscolo al centro dell'addome. Questa dilatazione di solito si verifica quando le donne incinte entrano nell'ultimo trimestre e tende ad essere maggiore nella seconda gravidanza e oltre.

Generalmente, questo è indolore e spesso il primo segno è un ispessimento della pelle e la comparsa di tessuto sottile sulla parte anteriore dell'addome. Dopo alcuni mesi, a volte si può vedere la parte superiore dell'utero sporgere dalla parete addominale. L'ostetrica di solito avvisa le mamme se si verifica questa condizione e suggerisce di esercitarsi in modo che possa tornare alla normalità quando nasce il piccolo.

Puoi fare una dieta?

Se hai guadagnato molto peso durante la gravidanza, perdere qualche chilo ti aiuterà a ridurre la pancia. Ma anche se si può fare una dieta ipocalorica, è meglio lasciare che il peso scenda naturalmente e fare esercizio. Attendi almeno 6 settimane per la dieta, o diversi mesi se stai allattando.

Normalmente, le donne hanno bisogno di 1.600-2.400 calorie al giorno per mantenere un peso corporeo ideale. Se vuoi perdere 0,5 kg in una settimana, puoi ridurre l'assunzione di 500 calorie al giorno o aumentare la tua attività. Se vuoi perdere più di 0,5 kg, hai paura di sentirti stanco e di avere un cattivo impatto sul tuo umore.

Non seguire una dieta rigida perché una significativa perdita di peso in breve tempo avrà un impatto sul processo di allattamento al seno. Una dieta estrema farà sentire il corpo affamato. Quando ciò accade, lo stress e la fatica aumenteranno, il che porta a una riduzione della produzione di latte. Inoltre, un piccolo apporto nutritivo farà sì che il tuo piccolo non riceva abbastanza grassi e vitamine dal latte materno.

Ebbene, non scoraggiatevi nel vedere una pancia ancora distesa dopo il parto, mamme. Ricorda che è successo per fornire uno spazio confortevole in cui il tuo piccolo possa crescere e svilupparsi. Puoi anche chiedere ad altre mamme consigli per una sana perdita di peso attraverso il Forum degli amici in gravidanza! (TU DICI)

Fonte:

BabyCenter: La tua pancia post-parto: perché è cambiata e come tonificarla