Mancanza di sonno - Sto bene
La banda sana deve aver sperimentato la privazione del sonno. Questa mancanza di sonno può essere innescata per vari motivi. Alcuni restano alzati fino a tardi per svolgere compiti universitari, incarichi d'ufficio o altri motivi. C'è anche una mancanza di sonno perché hanno problemi di sonno come l'insonnia. Ci sono conseguenze o effetti della mancanza di sonno sulla salute che dovresti conoscere.
Ore di sonno che non bastano la notte si faranno sentire il giorno successivo. Ti sentirai debole, privo di concentrazione, di entusiasmo o di cattivo umore e diventerai più sensibile.
Tuttavia, l'impatto negativo della mancanza di sonno non è solo quello, sai, delle bande. Se stai alzato fino a tardi per un lungo periodo di tempo, può avere un impatto sui problemi di salute. Non scherzo, il rischio che si annida possa essere un problema di malattie croniche.
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L'impatto della mancanza di sonno sulla salute
Ecco alcuni degli effetti della mancanza di sonno sulla salute che puoi prevenire abituandoti a dormire a sufficienza 8 ore al giorno:
1. Salute della pelle
La mancanza di sonno cambierà il metabolismo del tuo corpo in modo che abbia un impatto reale su pelle, capelli e unghie. Il tuo corpo sembrerà vecchio più velocemente perché la pelle è soggetta a rughe e rilassamento. Inoltre, la pelle del viso più sensibile diventa anche più suscettibile a vari problemi. Come acne, opacità e borse per gli occhi scure.
2. Ulcera e GERD
Oltre ai modelli alimentari, le ulcere e la GERD sono anche innescate da una continua mancanza di sonno durante la notte. Di notte, l'apparato digerente continuerà a funzionare e a produrre acido gastrico. Se il tempo di sonno con l'ultima volta che hai mangiato è abbastanza distante, è molto possibile innescare un'ulcera perché il processo è interrotto.
Stare alzati fino a tardi di solito ti fa sentire affamato nel cuore della notte. Bene, questa abitudine di fare spuntini incasina quindi il programma del sistema digestivo. Gli organi digestivi dovrebbero preparare energia per il giorno successivo, ma invece sono costretti a lavorare per digerire il cibo. Di conseguenza, l'acidità di stomaco aumenta o GERD e rende più difficile dormire.
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3. Ridotta capacità di pensiero
Oltre alla difficoltà di concentrazione, la mancanza di sonno che ha l'effetto di aumentare l'ansia che si traduce in depressione e disturbi mentali. Secondo la ricerca, qualcuno che dorme meno di 4,5 ore ogni notte, tende ad avere emozioni instabili che si traducono in irritabilità, tristezza e stress.
Non solo, il cervello perderà lentamente la capacità di ricordare e finirai per essere una persona smemorata.
4. Disfunzione erettile
La disfunzione erettile o anche chiamata impotenza è un disturbo sessuale spesso vissuto dagli uomini che è caratterizzato dall'incapacità dei loro organi vitali di ottenere un'erezione durante il sesso. La disfunzione erettile è causata da danni ai nervi e ai vasi sanguigni innescati da anni di comportamenti non salutari. Uno di questi è il sonno irregolare.
Harry Fisch, un urologo, spiega che la mancanza di sonno fa diminuire i livelli di testosterone nel sangue e il corpo ha difficoltà a produrlo. Quindi, oltre alla qualità dell'erezione, la mancanza di sonno ha anche un impatto sul basso desiderio sessuale.
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5. Rischio di diabete, cuore e ipertensione
La mancanza di sonno non influisce solo sull'energia del giorno successivo. Tuttavia, molte malattie pericolose si nascondono come il diabete, le malattie cardiache e l'ipertensione. Quando non ti riposi abbastanza, la pressione sanguigna aumenterà ogni volta che ti svegli, il che si chiama ipertensione. Se lasciato continuamente, può causare problemi cardiovascolari così che aumenta il rischio di malattie cardiache.
La mancanza di sonno interferirà anche con l'assorbimento del glucosio nel corpo che innesca il diabete di tipo 2 Sonno sano, qualcuno che dorme meno di 8 ore a notte, l'assorbimento del glucosio nel corpo diventa molto lento.
Per compensare la mancanza di sonno di notte, non puoi farlo dormendo a lungo durante il giorno, sai, le gang. L'unico modo è riorganizzare un buon ritmo del sonno. Cerca di dormire un'ora in più ogni notte. Fallo regolarmente, in questo modo otterrai un sonno normale lentamente.
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Riferimento:
Healthline.com. Effetto di privazione del sonno
Nhs.uk. Perché la mancanza di sonno fa male alla salute.
