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Stai digiunando in questo primo giorno? Ebbene, quando si parla del mese del digiuno, ovviamente le date sono uno degli spuntini obbligatori da non perdere, ovviamente.

Il gusto è così dolce che può aumentare l'energia dopo aver digiunato tutto il giorno. Non c'è da meravigliarsi che durante il mese del digiuno, le date diventino il takjil preferito da un certo numero di persone quando si rompono il digiuno.

Tuttavia, che dire di coloro che sono incinte? Puoi mangiare i datteri durante la gravidanza e quali sono i benefici dei datteri per le donne incinte? Per scoprirlo, vediamo la seguente spiegazione!

Contenuto di nutrienti nei datteri

In 100 grammi di datteri conteneva una serie di minerali e vitamine necessari all'organismo. Ecco i dettagli:

- Folato: 15 mcg

- Ferro: 0,9 mg

- Vitamina K: 2,7 mcg

- Magnesio: 54 mg

- Potassio: 696 mg

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Benefici delle date per le donne incinte?

Il contenuto nutrizionale che non è timido fa sì che i datteri abbiano una serie di vantaggi per le donne in gravidanza, tra cui:

1. Aumenta l'energia

Durante la gravidanza, hai bisogno di più energia del solito. Il consumo di datteri ogni giorno aiuterà a fornire l'assunzione di zucchero necessaria per aumentare l'energia.

2. Allevia i sintomi della stitichezza

Come fonte di fibre, i datteri possono mantenere sano il sistema digestivo e aiutare ad alleviare la stitichezza, un problema comune per le donne in gravidanza. Il suo alto contenuto di fibre può anche farti sentire sazio più a lungo, ridurre i livelli di colesterolo e aiutare a mantenere un peso normale.

3. Le proteine ​​producono aminoacidi

I datteri forniscono una certa quantità di proteine, necessarie per formare gli amminoacidi necessari per la crescita fetale.

4. Aiuta a prevenire i difetti alla nascita

I datteri sono una buona fonte di folati. Il folato può aiutare a prevenire i difetti congeniti associati al cervello e al midollo spinale.

5. Vitamina K per i bambini

I bambini nascono con poca vitamina K. In effetti, questa vitamina è necessaria per aiutare la coagulazione del sangue e lo sviluppo delle ossa. Bene, se mangi datteri durante e dopo la gravidanza, il tuo bambino potrebbe assumere parte di questa vitamina attraverso il latte materno.

6. Contiene ferro

I datteri contengono ferro che può aiutare a prevenire l'anemia durante la gravidanza. Il ferro può mantenere la quantità di emoglobina nel corpo e rafforzare l'immunità delle mamme e anche del piccolo.

7. Mantenere l'equilibrio di acqua e sale

I datteri contengono potassio, che può mantenere l'equilibrio tra acqua e sale, regolare la pressione sanguigna e prevenire i crampi muscolari. La carenza di questo minerale può aumentare il rischio di pressione sanguigna, malattie cardiovascolari e ictus.

8. Formazione delle ossa e dei denti del bambino

Il magnesio è un altro minerale importante necessario per la formazione dei denti e delle ossa del bambino. Questo minerale è anche responsabile della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e della pressione sanguigna. Il consumo di datteri può aiutare a prevenire la carenza di magnesio durante la gravidanza, che è causa di ipertensione cronica, pre-eclampsia, disfunzione placentare e travaglio prematuro.

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A cosa dovresti prestare attenzione se vuoi mangiare i datteri durante la gravidanza?

I datteri non sono solo salutari, ma anche sicuri per il consumo da parte delle donne in gravidanza. Non ci sono prove che suggeriscano che i datteri abbiano un effetto negativo durante il primo, secondo o terzo trimestre di gravidanza.

Al contrario, mangiare datteri può avere un effetto positivo e aiutarti a sentirti meglio, soprattutto se ti senti debole o stitico.

Anche così, assicurati di non avere una reazione allergica ai datteri, come formicolio, prurito o gonfiore intorno alla bocca e alla lingua. Se ciò accade, smetti immediatamente di consumare datteri. Inoltre, tieni presente che i datteri sono anche ricchi di carboidrati e calorie, quindi non esagerare quando li mangi, mamme. Limita il consumo di datteri a 6 pezzi al giorno.

Wow, si scopre che questo frutto identico a uno spuntino per il takjil ha una serie di benefici per le mamme durante la gravidanza. Allora, hai preparato le date per l'iftar più tardi? (NOI)

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Fonte

Giunzione mamma. "8 vantaggi dei datteri durante la gravidanza e come facilitano il travaglio".