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Gli integratori multivitaminici o vitaminici ovviamente sono molto familiari alle tue orecchie. È anche possibile per la Healthy Gang assumere determinati tipi di integratori o vitamine ogni giorno.

La maggior parte delle persone sceglie di assumere integratori per mantenere il corpo in forma ed evitare le malattie. In effetti, assumere integratori e vitamine ogni giorno non è così sicuro come si potrebbe pensare. Anche se non è un farmaco, ci sono comunque effetti collaterali degli integratori se non li prendi secondo il dosaggio.

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Differenza tra integratori multivitaminici e vitaminici

Ci sono molti tipi di integratori. I più consumati sono multivitaminici. C'è differenza con i normali integratori vitaminici? L'unica differenza tra i due risiede nel contenuto. Gli integratori vitaminici di solito contengono solo un tipo di vitamina, ad esempio solo vitamina A o vitamina C.

Mentre i multivitaminici, come suggerisce il nome, contengono una miscela di diversi tipi di vitamine e minerali. Solitamente i multivitaminici vengono consumati come complemento al cibo e alle bevande quotidiane per soddisfare il fabbisogno di micronutrienti e prevenire carenze di alcune vitamine o minerali.

Poiché i multivitaminici sono solo integratori alimentari nel caso in cui il corpo ne manchi, c'è un dibattito tra gli scienziati, è effettivamente consentito per una persona assumere un multivitaminico ogni giorno?

Perché fondamentalmente i bisogni di vitamine e minerali di tutti sono stati soddisfatti dal cibo e dalle bevande quotidiane. Se poi prendi un integratore multivitaminico, è possibile che qualcuno subisca un'overdose di vitamine? Oppure ci sono altri rischi che si nascondono e sono molto pericolosi per la salute a causa degli effetti collaterali degli integratori?

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Effetti collaterali degli integratori: aumenta il rischio di ictus

Negli studi che hanno testato persone che assumevano regolarmente vitamine o multivitaminici ogni giorno, nessuno ha riscontrato un rischio ridotto di malattie cardiache, ictus o morte prematura. Ciò significa che non ci sono benefici a lungo termine dall'assunzione di questi integratori.

Tuttavia, chi avrebbe mai pensato che dietro il suo uso diffuso ci fosse effettivamente il rischio di effetti collaterali degli integratori in agguato. Diversi studi collegano spesso l'uso di integratori e vitamine con il rischio di ictus.

Questo rapporto di ricerca è pubblicato in British Medical Journal sull'associazione tra supplementazione di vitamina E e ictus. Gli scienziati hanno analizzato 9 studi che hanno coinvolto 119.000 persone. Hanno scoperto che ogni 1.250 persone che assumevano regolarmente integratori contenenti vitamina E correvano il rischio di avere un ictus o un'emorragia cerebrale, nota come ictus emorragico.

L'ictus emorragico è un tipo di ictus fatale, perché può causare la morte istantanea di una persona o essere disabile per tutta la vita. Un ictus si verifica quando un vaso sanguigno nel cervello esplode in modo che il cervello non riceva abbastanza ossigeno e provoca la morte rapida delle cellule cerebrali.

Questi esperti sostengono che l'assunzione di integratori di vitamina E eccessivi aumenterà il rischio di ictus emorragico del 22%.

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Gli integratori spesso contengono farmaci chimici, attenzione al sovradosaggio

Dal 2008, la FDA ha ritirato dal mercato circa 400 integratori, la maggior parte dei quali sono farmaci per body building o costruzione muscolare, pillole dimagranti e farmaci che migliorano le prestazioni sessuali.

Dei vari prodotti richiamati, la maggior parte contiene gli stessi principi attivi o sostanze chimiche dei farmaci prescritti. È stato scoperto che gli integratori per la forza maschile, ad esempio, contengono come il sildenafil (Viagra) e la sibutramina (un farmaco per la perdita di peso che aumenta positivamente il rischio di ictus ed è stato ritirato dalla circolazione).

Solo perché sono chiamati "integratori" vitamine e multivitaminici, non significa che non puoi overdose se ne prendi troppo. Soprattutto se lo consumi con noncuranza senza la direzione diretta di un medico.

Pertanto, prestare attenzione alle raccomandazioni per l'uso sull'etichetta del prodotto integratore che si consuma secondo le istruzioni del medico. Non superare la dose consigliata e non assumerla oltre il tempo prescritto dal medico se non si vogliono sperimentare gli effetti collaterali dell'integratore.

Il consumo di integratori dovrebbe essere controllato anche nei bambini, nelle donne in gravidanza e nelle persone che soffrono di determinate malattie. Non assumere mai integratori vitaminici o multivitaminici prima di consultare il medico.

A causa dei rischi e dei possibili effetti collaterali dei suddetti integratori, gli esperti raccomandano anche di mantenere la salute in modo naturale, piuttosto che fare affidamento sugli integratori. Per abbassare il colesterolo, ad esempio, è meglio cambiare stile di vita ed esercizio fisico piuttosto che assumere integratori ogni giorno. Molti nutrienti possono essere ottenuti facilmente in modo naturale se non si hanno condizioni particolari che richiedono l'assunzione di integratori.

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Riferimento

Everydayhealth.com. Multivitaminico

Greatist.com. Perché non hai bisogno di un multivitaminico?

builtlean.com. Benefici multivitaminici