buone vitamine da prendere ogni giorno - guesehat.com
Le vitamine sono una delle cose più importanti per il nostro corpo. Le vitamine vengono consumate a varie età, ma con esigenze diverse. Ma tutte le vitamine sono sicure per il corpo? Secondo la ricerca, siamo incoraggiati ad assumere vitamine, ma soprattutto dobbiamo coprire la nostra alimentazione quotidiana con una dieta equilibrata e sana. Ecco alcune vitamine di cui ridurre il consumo.
vitamina A
Questa vitamina è nota per avere buoni antiossidanti ed è usata per prevenire il cancro. Tuttavia, se la vitamina A viene consumata in grandi quantità, può essere dannosa per l'organismo. Uno studio ha rivelato che un fumatore maschio che consuma costantemente vitamina A ha un rischio maggiore di sviluppare il cancro ai polmoni rispetto a coloro che non assumono la vitamina. Pertanto, si consiglia di mangiare frutta e verdura fresca che contengono antiossidanti naturali perché il corpo non ha bisogno di vitamina A aggiuntiva dagli integratori, se il corpo è in uno stato stabile e sano. Si consiglia di assumere integratori di vitamina A se il corpo non è sano, quindi richiede vitamine aggiuntive per supportare le attività quotidiane.
Vitamina B3
Questa vitamina ha un effetto negativo sui pazienti con malattie cardiache, diabete o colesterolo alto. La ricerca mostra che i pazienti che consumano regolarmente elevate quantità di vitamina B3 hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni, problemi al fegato e sanguinamento. Poiché la ricerca ha scoperto che la vitamina B3 non ha alcun ruolo nella prevenzione dei problemi cardiaci e ha invece effetti collaterali disastrosi, questa vitamina non dovrebbe più essere prescritta. Tuttavia, la vitamina B3 può essere soddisfatta in modo naturale, ovvero mangiando salmone, tonno, uova, carne e verdure verdi. Se hai bisogno di un integratore di vitamina B3, si consiglia agli adulti di consumare un minimo di 50 milligrammi al giorno e di vedere lo stato dei loro rispettivi corpi.
Vitamina C
La vitamina C è un integratore popolare per curare la febbre. Tuttavia, ora i medici non prescrivono integratori di vitamina C. I medici consiglieranno ai pazienti di consumare agrumi e fragole, perché contengono vitamina C naturale. Se assumi integratori di vitamina C in eccesso, può aumentare il rischio di calcoli renali.
vitamina E
La vitamina E contiene antiossidanti e si ritiene che prevenga il cancro. Ma sulla base della ricerca, 36.000 uomini che hanno assunto integratori di vitamina E hanno dimostrato di avere tassi più elevati di cancro alla prostata. I medici raccomandano di assumere vitamina E in modo naturale dalle verdure fresche che vengono aggiunte alla dieta quotidiana. La vitamina E naturale può essere ottenuta anche da semi di soia, avocado, mango, uova e noci. Per gli adulti, non è consigliabile assumere integratori di vitamina E che superano la dose di 1.000 mg al giorno.
