A che ora hai dormito stanotte? Sei riposato e dormi a sufficienza? D'ora in poi, non dovresti sottovalutare la qualità del tuo sonno notturno, OK! Dormire a sufficienza e di qualità, otterrai indirettamente benefici come il recupero umore per essere migliore. Lo stile di vita urbano di oggi, che sembra richiedere molto tempo, fa sì che le persone spesso non dormano abbastanza, così si dimenticano i benefici di dormire a sufficienza per la salute. La mancanza di sonno e le interruzioni del sonno possono avere un impatto negativo sulla salute, come insufficienza cardiaca, infarto, ictus, ipertensione, diabete e obesità. Più il tuo schema del sonno è caotico, maggiore è il rischio di soffrire della malattia e più regolare è il tuo schema del sonno, ovviamente, più benefici puoi sentire. La mancanza di sonno fa sentire il corpo stanco e privo di energia, il che può ridurre le prestazioni durante le attività. Ancora peggio, può provocare un incidente se hai sonno mentre guidi, cammini o svolgi attività a causa della mancanza di sonno. Le persone che dormono meno di sette ore al giorno hanno tre volte più probabilità di ammalarsi rispetto alle persone che dormono a sufficienza. Molti esperti affermano che un sonno adeguato e di qualità è di circa 8 ore al giorno. Tuttavia, i tempi del sonno possono essere influenzati dai seguenti fattori:

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1. Fattore età

La quantità di tempo di sonno può dipendere da fattori di età, come ad esempio:

• Bambini ed età prescolare

Ha bisogno di 9-10 ore di notte e diverse ore per i pisolini.

• bambini in età scolare

Compresi gli adolescenti, hanno bisogno di 9-11 ore di notte.

• In età adulta

Il tempo che impiega 7-8 ore al giorno di notte.

2.Incinta

I cambiamenti fisici ed emotivi che si verificano durante la gravidanza fanno sì che le donne incinte abbiano bisogno di dormire di più rispetto alle persone in generale.

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3. Fattore salute

Le persone che soffrono di malattie croniche come l'asma hanno bisogno di più sonno rispetto alle persone sane. a causa della difficoltà di respirazione o dei farmaci che stanno assumendo. In alcune circostanze, la condizione del corpo con l'accumulo di grasso nel corpo è un fattore scatenante per i disturbi del sonno.

4. Disturbi del sonno

Hai un “debito” di sonno? Insonnia? Quando si verifica questo, pagando il "debito" quando fine settimana né ripagherà la tua mancanza di sonno. In questo modo, renderai solo i tuoi schemi di sonno più caotici. Non vuoi che il tuo corpo si ammali facilmente e non sia in grado di svolgere varie attività quotidiane, giusto? Per questo, cerca di prestare più attenzione al tuo sonno notturno, sì! Evita alcuni dei fattori che possono interferire con il tuo sonno come già scritto sopra.

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