Calorie e nutrienti nel caffè - guesehat.com
Alcune persone preferiscono il tè per iniziare la giornata, ma altre si limitano al caffè. Non di rado, nel pomeriggio, il caffè viene nuovamente gustato per liberarsi dalla sonnolenza quando il lavoro si sta accumulando. Ma quando mangi in un normale bar, hai mai provato a controllare il contenuto nutrizionale del tuo caffè preferito?
Per gli amanti del caffè, forse finora non molti conoscono la quantità di calorie, zuccheri e grassi contenuti in ogni tipo di caffè nei famosi punti vendita. Infatti, più abbondante è il gusto, maggiori sono le calorie.
Eh, sul serio? Purtroppo, ma è vero.
Una tazzina di caffè nero con zucchero e panna ammonta a circa 120 kcal. Mentre un bicchiere di Java Chip Frappucino ha 320 calorie, con dettagli di 41,2 grammi di zucchero e 13,6 grammi di grassi. Wow, sembra essere più di un terzo del tuo apporto calorico per un giorno, eh! Prima di accumulare calorie e aumentare la circonferenza della vita, è una buona idea dare un'occhiata alle calorie e ai dettagli nutrizionali del tuo caffè preferito, dai!
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Caffè espresso
Questo tipo di caffè ha un contenuto di caffeina molto forte. Uno sparo L'espresso contiene 80-100 mg di caffeina, 5 kcal di calorie e 0 grammi di zucchero, grassi e sostanze nutritive. Questo perché l'espresso viene servito senza latte e senza alcuna miscela. La buona notizia è che questa bevanda è la più sicura per quelli di voi che sono a dieta! sì!
Cappuccino
Il cappuccino è composto da una combinazione di caffè espresso e latte scremato, su cui è rivestito schiuma latte denso. In un bicchiere di cappuccino ci sono 75 mg di caffeina, 6 grammi di proteine, 6 grammi di grassi. Il numero di calorie è di circa 150 kcal se usi il latte pieno di crema o 95 kcal se si usa il latte Poco grasso.
Latte macchiato
Un bicchiere di latte espresso e latte scremato, che versa di più rispetto alla miscela di latte nel cappuccino. In un bicchiere di latte ci sono 75 mg di caffeina, 10 grammi di proteine, 9 grammi di grassi, 30 per cento di calcio. Se fai i conti, il latte contiene 180 kcal se aggiungi il latte pieno di crema e 100 kcal se si usa il latte Poco grasso.
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Frapuccino Moka
Il frapuccino moka è un tipo di bevanda espresso che si aggiunge con latte scremato, sciroppo di cioccolato e panna montata. Il frappuccino al moka contiene il maggior numero di calorie, per un totale di 310 kcal, 80 mg di caffeina e 10 grammi di grassi saturi. Bere un bicchiere di caffè equivale a mangiare 1 tavoletta di cioccolato con più grassi. Ops!
Americano
Americano è espresso condito con acqua calda, quindi viene aggiunta la panna. In generale, l'americano contiene il doppio di caffeina dell'espresso, che è di circa 120-160 grammi. In un bicchiere di americano, contiene 90 calorie ottenute dalla crema.
Macchiato
Il macchiato è una bevanda al caffè composta da due bicchierini di caffè espresso e versati dentro latte scremato. Di solito in un bicchiere di macchiato ci sono 4 grammi di latte, 80 grammi di caffeina e 90 calorie. Macchiato ha una caffeina abbastanza forte, che è quasi pari a 1 sparo caffè espresso. Tuttavia, il macchiato contiene latte. Quindi, per gli intenditori di caffè che non amano il gusto amaro dell'espresso, puoi scegliere questo caffè.
Suggerimenti per ridurre le calorie nel tuo caffè preferito!
- Caffè nero mai miscelato con crema senza zucchero? Vale la pena provare, banda! Puoi ancora goderti la dolcezza del tuo caffè, ma non aggiungere troppe calorie.
- Mescolare un po' di latte scremato nel caffè nero, quindi spolverare con cannella in polvere. Le calorie totali in questa tazza di caffè saranno molto inferiori.
- Quando vuoi bere un caffè in un bar, ordina l'espresso e poi aggiungi il latte scremare. Il risultato? Aggiungerai solo 5 calorie dalla tazza di caffè che bevi!
- Sottrarre sciroppo aromatizzato al momento dell'ordine latte macchiato, perché il contenuto di zucchero nello sciroppo aggiungerà calorie al caffè.
- Nel pomeriggio, sostituisci il caffè con il tè se hai bevuto il caffè al mattino. Il tè verde contiene caffeina, anche se non tanto quanto il caffè. Ottieni anche i benefici antiossidanti del tè verde.
Quindi, d'ora in poi, regola l'apporto calorico in un giorno contando le calorie della tua bevanda al caffè preferita, sì. Divertiti a sorseggiare amaro e dolce da una tazza di caffè! Buona Giornata Mondiale del Caffè!
