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A chi non piacciono i meloni? Questo frutto dal sapore dolce non è solo delizioso da gustare, ma anche ricco di vitamine. Tuttavia, anche le donne incinte possono godersi questo frutto? E quali sono i benefici del melone per donne in gravidanza e feti? Dai, scopri di più qui sotto!

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È sicuro per le donne incinte mangiare meloni?

Secondo l'USDA (Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti), le donne hanno bisogno di mangiare almeno 200 grammi di frutta ogni giorno. Un tipo di frutta consigliato per il consumo è il melone.

Per le stesse donne incinte, il melone è in realtà abbastanza sicuro per il consumo. Insieme al suo contenuto di vitamine, il melone può essere una buona scelta di frutta per supportare la crescita e lo sviluppo del piccolo nel grembo materno.

Anche così, per mangiare i meloni durante la gravidanza, devi prestare attenzione a diverse cose, come togliere la buccia del melone e assicurarti che il frutto sia ancora fresco. Questo per evitare la presenza di batteri listeria nel frutto che possono danneggiare il feto. Inoltre, non dovresti consumarlo in eccesso.

Quali sono i benefici del melone per le donne in gravidanza?

Il melone ha molti nutrienti essenziali per lo sviluppo fetale. Il contenuto in esso può bilanciare fluidi ed elettroliti nel corpo e mantenere la temperatura corporea. Inoltre, ecco alcuni altri benefici del melone per le donne in gravidanza:

1. Supporta lo sviluppo cognitivo del bambino

Il melone è molto ricco di vitamina A. La vitamina A è molto importante per la crescita e lo sviluppo del feto. Questo perché la vitamina A è necessaria per sviluppare la funzione cognitiva del bambino e ridurre il rischio di difetti congeniti.

Inoltre, i meloni possono supportare lo sviluppo di numerosi organi del bambino, come cuore, polmoni, reni, occhi e ossa. Non solo ricchi di vitamina A, i meloni contengono anche acido folico, che può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale nei bambini.

2. Aiuta la formazione di ossa e denti

Il contenuto di calcio nel melone può aiutare la formazione della struttura ossea e dentale nei bambini. Inoltre, il calcio è necessario alle mamme durante la gravidanza.

3. Prevenire l'anemia durante la gravidanza

Il ferro contenuto nel melone può aiutare la produzione di emoglobina o globuli rossi nelle donne in gravidanza. Livelli adeguati di emoglobina nel corpo possono prevenire il rischio di anemia durante la gravidanza. Inoltre, il ferro può aumentare il flusso sanguigno, portando così abbastanza ossigeno al feto nell'utero.

4. Contenuto di fosforo che induce la contrazione muscolare

Il fosforo è un minerale importante nel processo di coagulazione del sangue e contrazione muscolare durante il travaglio. Inoltre, il fosforo è anche utile per supportare la funzione renale, il flusso nervoso, la riparazione dei tessuti e la funzione cardiaca.

5. Anticoagulanti

Il melone contiene un'abbondanza di anticoagulanti o rivenditori di sangue. Questo è molto utile per prevenire la formazione di coaguli di sangue, che rischiano di ostruire i vasi sanguigni. Il blocco dei vasi sanguigni può causare una serie di problemi di salute nelle donne in gravidanza, come insufficienza renale e ictus.

6. Prevenire l'infezione

La vitamina C può aiutarti a combattere le infezioni minori durante la gravidanza, come tosse, raffreddore e influenza. Questa vitamina è necessaria anche affinché il bambino sviluppi il sistema immunitario. Bere succo di melone durante la gravidanza può fornire l'apporto di vitamina C necessario all'organismo.

Non solo, il contenuto di carotenoidi (beta-carotene e licopene) nei meloni può anche potenziare il sistema immunitario di mamme e bambini per combattere vari problemi di salute, anche gravi come il cancro.

7. Superare la stitichezza

L'alto contenuto di acqua dei meloni può impedire al corpo di perdere molti liquidi ed elettroliti nel corpo. Inoltre, il melone ha la capacità di bilanciare la temperatura corporea calda, quindi può superare il problema della stitichezza di cui spesso si lamentano le donne incinte.

8. Contiene vitamina B1

La tiamina o vitamina B1 aiuta la formazione del sistema nervoso centrale nei neonati e previene vari problemi prenatali. Questa vitamina aiuta anche a controllare nausea e vomito nausea mattutina durante il primo trimestre di gravidanza. Infatti la vitamina B1 è utile anche dopo il parto, perché può migliorare la qualità del latte materno.

9. Mantenere la pressione sanguigna

Il potassio nel melone può mantenere i livelli di pressione sanguigna che spesso fluttuano durante la gravidanza.

10. Buono per le donne incinte che sono in sovrappeso

Essere in sovrappeso durante la gravidanza può comportare vari rischi, come aborto spontaneo, parto prematuro e ipertensione. Il melone contiene pochissime calorie, quindi può essere una buona scelta per il consumo durante la gravidanza.

Bene mamme, ora non dovete più esitare a mangiare meloni in gravidanza. Proprio mangiando il melone, le mamme e il tuo piccolo possono ottenere diversi benefici per la salute.

La cosa importante da tenere a mente prima di consumare il melone è assicurarsi che il melone sia stato lavato e pulito. Questo per evitare la trasmissione di batteri, come la listeriosi e la toxoplasmosi. Assicurati anche di finire subito il melone e di non tenerlo in frigo per giorni.

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Fonte:

"È sicuro mangiare il melone durante la gravidanza?" - Momjunction