Benefici dello zenzero per le donne incinte | Sono sano
I cambiamenti fisici e ormonali durante la gravidanza possono spesso farti sentire a disagio. Chiamalo mal di testa, dolori, nausea, devi sperimentarlo molto spesso durante la gravidanza. Bene, se anche tu sei una delle donne incinte che sta affrontando questo problema, non devi preoccuparti, perché consumare lo zenzero può essere un modo naturale per superarlo!
Le donne incinte possono consumare zenzero?
Come tutti sappiamo, lo zenzero è noto da tempo per i suoi vari benefici per la salute. Tuttavia, come madre incinta, ovviamente ti senti spesso preoccupata se vuoi consumarlo.
Quindi, va davvero bene che le donne incinte consumino lo zenzero? La risposta è che le donne incinte possono consumare zenzero, davvero! Anche così, le donne incinte dovrebbero consumare lo zenzero in quantità non eccessive. Evita anche di consumare la radice di zenzero essiccata durante la gravidanza.
Qual è la quantità consigliata di consumo di zenzero?
Consumare con moderazione è la chiave più sicura se vuoi goderti lo zenzero durante la gravidanza. La quantità consigliata è di circa 1 grammo di zenzero al giorno, che può essere suddiviso in 2-4 dosi.
Mentre il modo ideale per consumare lo zenzero è crudo, puoi anche mangiarlo in una forma elaborata, come una barretta di cioccolato per curare la nausea mattutina. Bere tè allo zenzero può anche aiutare a prevenire le nausee mattutine nel primo trimestre di gravidanza. Tuttavia, tieni presente di non consumarlo in eccesso, sì, mamme.
Benefici dello zenzero per le donne incinte
Lo zenzero ti offre molti vantaggi durante la gravidanza, tra cui:
1. Superare le nausee mattutine
La nausea mattutina è una condizione molto comune vissuta dalle donne incinte nel primo periodo della gravidanza. Almeno, circa l'80% delle donne in gravidanza sperimenta questa condizione nel primo trimestre.
Sulla base di una serie di studi, il consumo di zenzero può aiutare ad alleviare la nausea. Altri studi hanno anche rivelato che lo zenzero ha un effetto sui recettori cerebrali, sebbene l'esatto meccanismo non sia noto.
2. Prevenire l'infiammazione
Sebbene una certa infiammazione sia una condizione naturale e innocua durante la gravidanza, un'infiammazione eccessiva può anche influenzare le condizioni del feto, in particolare per quanto riguarda la sua crescita e lo sviluppo fisico. Le sostanze fitochimiche nello zenzero, vale a dire gingeroli e shogaol, hanno dimostrato di aiutare a ridurre i sintomi infiammatori associati alle complicazioni durante la gravidanza.
3. Mantieni il sistema immunitario
Durante la gravidanza, il tuo sistema immunitario potrebbe essere più debole. Ciò significa che sarai più a rischio di sviluppare varie malattie. Il consumo di zenzero può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le malattie. Questo perché lo zenzero ha dimostrato di avere proprietà antimicrobiche.
4. Mantenere un sistema digestivo sano
I cambiamenti ormonali e anatomici nel corpo fanno sì che circa il 50% delle donne incinte soffra di stitichezza durante la gravidanza. Si pensa che lo zenzero abbia un effetto stimolante sul tratto digestivo, che può prevenire e curare la stitichezza.
5. Garantire un regolare apporto di sangue al bambino
Il consumo di zenzero può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna nel corpo. Questo è molto utile per garantire che il processo di afflusso di sangue al feto funzioni senza intoppi.
6. Aiuta il processo di assorbimento dei nutrienti
Lo zenzero è in grado di stimolare gli enzimi nello stomaco e nel pancreas, quindi può aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti dal cibo che consumi. Questo vale anche per il feto nell'utero.
7. Mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue
Il consumo di zenzero durante la gravidanza può non solo aiutarti a sentirti più rilassato, ma anche a renderti più energico. Vari studi hanno dimostrato che lo zenzero è efficace nel mantenere i livelli di zucchero nel sangue a livelli normali. Un'altra cosa, si dice anche che lo zenzero aiuti a ridurre i livelli di colesterolo!
8. Aiuta ad alleviare il gonfiore
Prendere lo zenzero prima di andare a letto può aiutare ad alleviare l'indigestione e il gonfiore, che spesso si verificano durante la gravidanza.
Fintanto che viene consumato in quantità sufficienti, lo zenzero ha diversi benefici per le mamme durante la gravidanza. Se vuoi consumare lo zenzero, puoi mescolarlo in acqua o tè caldo. Buona fortuna! (NOI)
Riferimento
Persone allo zenzero. "I benefici per la salute dello zenzero durante la gravidanza".
Il primo grido dei genitori. "Consumo di zenzero durante la gravidanza".
