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Uomini e donne sono diversi in ogni modo, comprese le loro esigenze nutrizionali. Proprio come le donne hanno bisogno di un'alimentazione speciale durante la gravidanza, anche gli uomini hanno bisogno di nutrienti che possano aiutarli a mantenere la massa muscolare, prevenire il cancro alla prostata e avere una buona conta e qualità dello sperma. Tuttavia, gli alimenti che tendono ad essere i preferiti dagli uomini non sono le scelte migliori per la loro salute.

Nutrizionista dagli Stati Uniti, dr. Christine Gerbstadt, RD, rivela che qualsiasi cibo che è buono per il sistema cardiovascolare di un uomo, è anche buono per la funzione erettile negli uomini. "L'alimentazione che fa bene al cuore aumenta la circolazione in tutto il corpo, fornendo uno strato di protezione contro il cancro e altre malattie croniche", ha detto Christine, un medico che è anche un portavoce. Associazione dietetica americana.

Il cibo che un uomo mangia è molto importante per la salute sessuale, dalla forza dell'erezione alla motilità degli spermatozoi. La ricerca mostra che alcuni nutrienti hanno fornito benefici positivi sulle prestazioni dei testicoli e del pene. Sì, alcuni alimenti hanno il potenziale per aumentare il numero e la qualità degli spermatozoi, lo sai!

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I migliori alimenti per la salute riproduttiva maschile

Ecco alcuni dei migliori alimenti per la salute riproduttiva maschile:

1. Noci del Brasile

Non molti sanno che le noci del Brasile sono benefiche per il pene. selenio, traccia Un minerale presente nelle noci del Brasile, svolge un ruolo importante nell'equilibrio ormonale. Gli uomini hanno bisogno solo di una piccola quantità di selenio per avere uno sperma sano.

Tuttavia, se un uomo è carente di selenio, può causare problemi alla salute riproduttiva. In uno studio, gli uomini che avevano un livello di testosterone più basso ed erano sterili erano associati a livelli più bassi di selenio. Inoltre, le noci del Brasile contengono grassi sani che possono far dimagrire gli uomini!

2. Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno. “Per gli uomini, il flusso sanguigno è tutto. L'aumento del flusso sanguigno spinge il sangue alle estremità che, come il Viagra®, possono aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", afferma il dott. Cassie Bjork, RD, LD, nutrizionista di Vita sana e semplice. Inoltre, gli spinaci sono ricchi di folati che possono aumentare il flusso sanguigno verso la parte inferiore, ovvero il pene.

3. Anguria

Frutti ricchi di L-citrullina, un amminoacido che può aiutare a rendere le erezioni più difficili. nel corpo, L-citrullina sarà cambiato in L-arginina che può stimolare la produzione di ossido nitrico, aumentare il flusso sanguigno al pene e anche rafforzare le erezioni.

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4. Ostriche

Uno dei vantaggi dello zinco o dello zinco contenuto nelle ostriche è quello di riparare le cellule. La ricerca mostra che gli uomini che mangiano cibi contenenti zinco possono essere protetti dal danno cellulare che causa il cancro alla prostata.

"La funzione sessuale del sistema riproduttivo maschile, compreso l'aumento del numero di spermatozoi, può essere migliorata mangiando cibi contenenti zinco", afferma Dave Grotto, RD, un nutrizionista presso Associazione dietetica americana. La dose giornaliera raccomandata di zinco è di 11 milligrammi.

5. Pesto

L'ingrediente principale del pesto sono i pinoli. Ecco perché questa salsa verde è ricca di zinco. È stato dimostrato che gli uomini con un contenuto di zinco più elevato nel corpo hanno un desiderio sessuale più elevato. Inoltre, i pinoli sono una fonte di magnesio che può aumentare il testosterone e mantenere la qualità dello sperma sana e vitale, secondo una ricerca pubblicata su Giornale internazionale di endocrinologia.

6. Melograno

Ricerca pubblicata in Giornale internazionale di ricerca sull'impotenza scoperto che il succo di melograno è ricco di antiossidanti che supportano il flusso sanguigno per migliorare la disfunzione erettile. Gli studi sugli animali hanno dimostrato che il succo di melograno può migliorare la risposta erettile a lungo termine. Così, non c'è niente di male nel provare, bande!

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Riferimento:

Mangia questo, non quello! 50 migliori cibi per gli uomini

Materno. 8 alimenti che aumentano il numero di spermatozoi (e 5 da evitare)

MedicinaNet. Cibo per uomini: 10 alimenti per migliorare la salute maschile