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"I capelli sono una corona che non è solo custodita dall'esterno, ma anche dall'interno."

La maggior parte di noi desidera che i propri capelli siano sani e belli da vedere. Ci sono molti modi in cui puoi fare per ottenere i capelli che desideri, e la maggior parte di essi utilizza varie creme o shampoo per capelli.

Come sappiamo, l'uso della crema per capelli o dello shampoo non è sempre adatto a tutti i tipi di capelli. Anche a volte provoca irritazione del cuoio capelluto, a causa delle sostanze chimiche in esso contenute. Oltre a utilizzare i metodi sopra, ci sono anche vari modi naturali che vengono utilizzati per rendere i capelli più belli. Uno di questi è usare piante di aloe vera o usare latte di cocco.

I metodi di cui sopra sono modi per trattare i capelli dall'esterno. Per chi di noi vuole avere capelli belli e sani, possiamo prendercene cura anche dall'interno, cioè mangiando una varietà di cibi. In questo articolo, voglio fornire informazioni alla Healthy Gang riguardo a 5 alimenti che possono rendere i capelli più sani e belli, oltre a nutrire i capelli. I 5 alimenti includono:

1. Verdure verdi

Chi di noi dubita dei benefici delle verdure? Sicuramente tutti sanno già che le verdure fanno molto bene alla salute. Soprattutto in questo momento, quando le abitudini delle persone sono più orientate al consumo di fast food, che potrebbero non contenere verdure.

Sapevi che le verdure verdi sono molto utili per la salute dei capelli? I tipi di verdure come spinaci e broccoli sono molto ricchi di vitamine e minerali, che fanno bene alla salute dei capelli. Le vitamine A e C possono aiutare a produrre olio sul cuoio capelluto. Questo olio manterrà i tuoi capelli asciutti e li manterrà lucenti. Inoltre, le verdure verdi contengono anche calcio e ferro che fanno molto bene al nostro corpo, gang!

2. Pesce

Non c'è dubbio che il pesce offre molti benefici per la salute, compresi i capelli. I tipi di pesce come il salmone e le sardine sono tipi di pesce ricchi di acidi grassi omega-3. In effetti, circa il 3% dei nostri capelli è costituito da acidi grassi omega-3.

Devi sapere che questi acidi grassi omega-3 si trovano nelle membrane cellulari del cuoio capelluto e nell'olio nei capelli, che mantiene i nostri capelli idratati. Mangiare salmone è molto utile per rendere i nostri capelli lucidi e folti. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 sono utili anche per aiutare la crescita dei capelli.

3. Noci

L'American Association ha affermato che il consumo regolare di 3 bicchieri di bevande derivate dalla frutta a guscio può soddisfare le vitamine e i nutrienti necessari per il cuoio capelluto e i capelli. È utile per la cura dei capelli e il supporto per la crescita dei capelli.

Questi tipi di fagioli includono fagioli, soia e altri fagioli. Tutti contengono ferro, zinco (Zn) e vitamina H. Nel frattempo, le noci del Brasile contengono anche selenio come produttore di minerali naturali.

4. Latte scremato

Il latte magro, ricco di proteine ​​e calcio, fa bene anche alla crescita dei capelli e li mantiene sani. Il latte di mucca a basso contenuto di grassi è molto efficace nel prevenire la caduta dei capelli. Inoltre, puoi anche consumare latticini, come lo yogurt che contiene molta vitamina B5 (spesso nota come acido pantotenico). Questa vitamina può aiutare il flusso sanguigno al cuoio capelluto e aiutare la crescita dei capelli. Questa vitamina può anche aiutare a combattere la caduta dei capelli.

5. Frutta

Come le verdure, anche la frutta è molto benefica per la salute del corpo, compresi i capelli. Molti tipi di frutta sono utili per aumentare la crescita dei capelli, la fertilità e l'idratazione. Anche tipi di frutta come guava, pomodori, avocado e arance sono molto buoni se vuoi avere capelli sani. Il motivo è che questi frutti contengono molte vitamine, come le vitamine A e C, che sono tipi di vitamine che sono sempre state il pilastro principale per il corpo.

Questi sono 5 buoni cibi da mangiare se vuoi avere capelli sani, belli e fertili. Naturalmente, con un'ulteriore cura dall'esterno, renderà anche i capelli più belli e sani. Speriamo che sia utile, Healthy Gang!