Posizionati lateralmente a destra mentre dormi. La posizione del sonno di ognuno è diversa. Alcuni sono più a loro agio dormendo in posizione supina, rivolti a sinistra, a destra, anche a pancia in giù. E tu? Qual è la posizione del tuo corpo quando dormi a lungo la notte? Sapevi che la posizione del sonno di ogni persona può influire sulle condizioni di salute di una persona?, ha anche contribuito all'effetto sulle prestazioni degli organi e di altre funzioni corporee. Com'è l'impatto?

1 . supino

Fonte: sec La prima posizione è dormire con il corpo supino e il viso rivolto verso l'alto. Il vantaggio della posizione del corpo mentre si dorme in questo modo è che può ridurre il dolore alla testa e ripristinare l'energia che è stata drenata durante tutte le attività quotidiane.. C'è anche chi associa questa posa del sonno a un movimento yoga noto come "posture della morte" o sdraiato dritto, che ha dimostrato di ridurre l'insonnia o la difficoltà a dormire. I muscoli facciali possono anche essere riposati meglio quando si decide di dormire sulla schiena. Poiché il viso è rivolto verso l'alto, i muscoli facciali possono diventare più rilassati in modo che le rughe possano scomparire. Inoltre, una postura supina può trattare il dolore alla zona del collo e della schiena e ridurre i problemi di stomaco, in particolare l'acidità di stomaco se si utilizza il cuscino giusto. Lo spessore del cuscino può rendere l'area dell'esofago più alta dello stomaco. Anche il viso e il seno non vengono schiacciati a causa di questo stile di sonno supino, in modo che il flusso di sangue e ossigeno possa fluire senza intoppi in tutto il corpo. Può anche aiutare a mantenere la schiena inarcata e rimanere in una posizione neutra. Ma per quelli di voi a cui piace russare mentre dormono, si consiglia di non praticare questa posizione. Il motivo è semplice, perché puoi emettere suoni di russamento ancora più forti. Quando dormi sulla schiena, la gravità farà cadere la base della lingua ed entrare nel tratto respiratorio. Questo fa sì che il tuo russare sia più forte di prima.

2 . Storto

Fonte: blogspot Se ti piace addormentarti su un fianco con le ginocchia piegate, la tensione che si verifica nella zona della schiena può essere trattata. Inoltre, anche lo stato di sonno inclinato può ridurre il dolore allo stomaco dovuto a bruciore di stomaco o dolore all'acidità di stomaco. Indipendentemente dal fatto che le gambe siano piegate o parallele, si ritiene che la posizione inclinata a sinistra aiuti le donne in gravidanza ad aumentare il flusso di sangue e ossigeno al cuore. Tu che sei incinta puoi anche sdraiarti comodamente sul lato sinistro in modo che la circolazione dei nutrienti al tuo bambino attraverso la placenta possa avvenire senza problemi. Sfortunatamente, dormire troppo a lungo sul lato sinistro può esercitare una forte pressione sullo stomaco e sui polmoni. Anche il lungo sonno con una posizione inclinata a destra non è molto buono, quindi si consiglia di cambiare direzione. Perché quando ti addormenti su un fianco in una certa direzione per molto tempo, le tue braccia e metà del tuo corpo saranno schiacciate e premeranno su determinati nervi. A causa di ciò, i muscoli della spalla e del collo possono gradualmente restringersi. Un altro problema che può sorgere dal dormire su un fianco è che può innescare la crescita delle rughe e aumentare la pressione sul seno. La stessa cosa è stata detta da Ken Shannon, un fisioterapista inglese che ha suggerito che durante il sonno dovrebbe usare un cuscino per riempire lo spazio tra le spalle e la testa in modo che il corpo sia in una posizione neutra.

3 . incline

Fonte: vemale A differenza della situazione supina, lo stato del corpo sullo stomaco è in realtà molto buono per quelli di voi che russano spesso di notte. Ma sfortunatamente, per le persone normali non è raccomandato dormire in questa posizione. Oltre ad essere in grado di provocare mal di schiena, al risveglio si possono avvertire anche formicolii dovuti alla compressione dei nervi o al dolore al collo. Anche le parti respiratorie come i polmoni e lo stomaco sono schiacciate e compresse dal tuo stesso corpo, quindi si teme che possa interferire con il processo di inspirazione ed espirazione durante il sonno. La stessa cosa è stata espressa anche da Eric Olson, medico, direttore del Mayo Clinic Center che afferma che dormire a pancia in giù può far girare automaticamente il corpo su un lato per molto tempo. Ciò provoca dolore nella zona del collo e della schiena.

4 . Mezza seduta

Fonte: viaberita Forse alcuni di voi sono confusi su questa posizione per dormire. Sì, la posa del sonno semiseduta è solitamente intesa come un posizione del sonno delle donne incinte o hai un problema di russamento molto grave. Viene fornito un cuneo per sostenere la schiena al collo in modo che possa facilitare la respirazione delle donne in gravidanza durante il sonno. Questa posizione può anche ridurre il dolore al collo e alla schiena. Bene, regola lo stato del tuo corpo e le tue abitudini di sonno con queste varie posizioni. Fai attenzione quando dormi, perché la posizione sbagliata può causare dolore lieve o grave e crampi il giorno successivo al risveglio.